অন্যান্য বিখ্যাত ব্যক্তিদের মতো ব্যবসায়ের তারাগুলিও সর্বদা আকারে হওয়া উচিত এবং ভাল হওয়া উচিত, কারণ তারা ক্রমাগত কৌতূহলী অনুরাগীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। জনসাধারণকে অনাকাক্সিক্ষত দেখা বা অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করা অগ্রহণযোগ্য, যেহেতু তারা অনুসরণ করার উদাহরণ এবং তাদের দেশের গর্ব। সুতরাং কীভাবে সেলিব্রিটিরা ওজন না বাড়িয়ে সর্বদা দুর্দান্ত আকারে পরিচালিত করবেন?
উদাহরণস্বরূপ, আপনি জনপ্রিয় সংগীতশিল্পী অনি লোড়াক নিতে পারেন, যার ডায়েট জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং প্রায় প্রতিটি মেয়ে এবং মহিলার পক্ষে আগ্রহী।
আপনি কীভাবে ওনি হ্রাস করতে পারেন?
এত দিন আগে, ইউক্রেনীয় পারফর্মার ক্যারোলিনা, যিনি শো ব্যবসায়ে একটি সৌন্দর্য হিসাবে বিখ্যাত হয়েছিলেন, আনি লরাক ছদ্মনামে গান করেছিলেন, তিনি একটি মোহনীয় মেয়ে সোফিয়ার মা হয়েছিলেন। জন্ম দেওয়ার পরে, গায়কটি অল্প সময়ের মধ্যে গর্ভাবস্থায় প্রাপ্ত কয়েক কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হন। তিনি এটিকে কোনও গোপনীয়তা না করে ওজন হ্রাসের সমস্ত পদ্ধতির সাথে স্বেচ্ছায় ভাগ করে নেন। এবং জিনিসটি হ'ল প্রসবের পরে অনি লোরাকের ডায়েটে ভগ্নাংশের পুষ্টি এবং নির্দিষ্ট কিছু খাবার প্রত্যাখ্যান অন্তর্ভুক্ত।
আনি লোরাক ডায়েটের নিয়মের কোড
যে সকলের মধ্যে সম্প্রীতির গোপনীয়তা শিখতে চেয়েছিল তাদের জন্য সাংবাদিকরা একটি সংক্ষিপ্ত সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন। এনি নিজেই এনি লোরাক যা বলেছিলেন তা এখানে: "ডায়েটটি আমার সমস্ত জীবন অনুসরণ করা উচিত এবং আমি খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে স্বল্প-মেয়াদী বিধিনিষেধে আগ্রহী নই।" তার নিয়মগুলি সবচেয়ে ওজন হ্রাস করার জন্য পরিচিত ছিল:
- ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করা প্রয়োজনীয়, যেহেতু ভাজার সময় এমনকি শাকসব্জিগুলি প্রতি 100 গ্রাম ওজনের প্রতি 100 কেসিকে গড়ে যুক্ত করে। অনেক পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুসারে, সেদ্ধ থালা বাসন বা গ্রিলডগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া মূল্যবান। মাংসটি চুলা বা একটি ডাবল বয়লারে রান্না করা যেতে পারে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে সময় সাশ্রয় করবে এবং শেষ পর্যন্ত একটি কম-ক্যালোরি থালা পাবে।
- পুরো শস্যের সিরিয়াল থেকে ডায়েটে ডায়েটে উপস্থিত থাকা উচিত। এটি স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং উদ্ভিজ্জ ক্রিমযুক্ত তাত্ক্ষণিক ওটমিল পোড়িজ ত্যাগ করার উপযুক্ত is অ্যানি লোরাক, যার ডায়েট খুব জনপ্রিয়, নোট করে যে পোররিজটি তাজা শাকসব্জি এবং ফল দিয়ে খাওয়া যেতে পারে, বা স্বল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে স্বাদযুক্ত।
- গায়ক 3 বা 4 ঘন্টা বিরতিতে দিনের বেলা খাওয়ারও পরামর্শ দেন (কেবলমাত্র অংশগুলি ছোট হলেই 4 বারের জন্য ন্যূনতম খাবার থাকা উচিত, তবে 6 এর বেশি নয়)। অ্যানি লোরাকের ডায়েট, যার মেনু নিষেধাজ্ঞাগুলির দ্বারা খুব সীমাবদ্ধ নয়, এই নীতির উপর ভিত্তি করে: "আপনার ভাঁজ হাতে যতটা ফিট করতে পারেন তত খাও""
- যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে ফল এবং সবজি (কমপক্ষে 5 প্রকারের) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সেলিব্রিটি ফলের স্মুডিতে খুব পছন্দ করে - তারা এগুলি একটি সকালের খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করে। এ বিষয়টি মনোযোগ দেওয়ার মতো যে পুষ্টিবিদরা সিরিয়াল বা মাংসের সাথে সিদ্ধ শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন। তাদের তাজা ফর্মটিতে, তারা একটি দুর্দান্ত পণ্য হিসাবে পরিবেশন করতে পারে যা মূল খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে ক্ষুধা মেটায়।
- বেকারি পণ্য প্রত্যাখ্যান। অ্যানি লোড়াক কেবল সাদা নয় কালো রঙের রুটি থেকেও বাদ দেওয়া পছন্দ করেন। তিনি আরও বিশ্বাস করেন যে মিষ্টি খাবারগুলি চিত্রের জন্য মারাত্মক হতে পারে।
ওজন হ্রাস করার অতিরিক্ত উপায় অ্যানি লোড়াক
ব্যবসায়িক তারকারা ফিটনেস সেন্টারগুলিতে গিয়ে এবং খাবারের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করে ওজন হ্রাস করার জনপ্রিয় পদ্ধতির মেনে চলেন। তবে, যেমনটি পরিণত হয়েছে, সমস্যাটি সম্পূর্ণ সহজ উপায়ে সমাধান করা যেতে পারে। এটি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের আনি লরাক ডায়েট। তিনি ঘরে বসে শারীরিক অনুশীলনগুলি গায়ককে তার পেট অপসারণে সহায়তা করে। গায়ক যেমন একটি সাক্ষাত্কারে স্বীকার করেছেন, প্রতি সকালে আপনি আমাদের মায়েদের কাছে পরিচিত "সোভিয়েত" জিমন্যাস্টিক করতে পারেন। সুইং, স্কোয়াট এবং বাঁক একই প্রভাব দেয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি অলস হওয়া এবং নিজের উপর কাজ করা নয়। এছাড়াও, ব্যায়ামগুলির জটিলতায় কাঁধের জয়েন্টগুলি এবং মাথার জোরালো আবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকে, এবং চাপ দিয়ে শরীরকে প্রেসে মুড়ে ফেলা হয়। এই জাতীয় চার্জ তাদের জন্য যারা কেবল নিজের শরীরের ওজন হ্রাস করতে নয়, তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থাকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করবে help
অ্যানি লোড়াকের চিত্রটি সামঞ্জস্য করার অতিরিক্ত উপায়গুলির একটি ছিল কনসার্ট। একটি সম্পাদনার সময়কালে, গায়কটি এক কেজি ওজন হ্রাস করতে পারে। যেহেতু ক্লান্তিকর বোঝা এবং কঠোর ডায়েটিং নার্সিং মায়েদের জন্য contraindication হয়, তাই ক্যারোলিনা নিয়মিতভাবে বিশেষ মোড়ক এবং ম্যাসাজ করেন যা প্রসবোত্তর হতাশা রোধ করতে এবং বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এই পদ্ধতিগুলি শরীরের পেশীগুলি ভাল আকারে সমর্থন করে, মহিলাদেরকে স্থিতিস্থাপক, মসৃণ ত্বকের মালিক হতে এবং সেলুলাইট উপশম করতে সহায়তা করে।
এটি লক্ষণীয় যে বিখ্যাত অভিনেতা মদ ব্যবহার করেন না এবং ধূমপান করেন না।
ডায়েট ভাঙা কি সম্ভব?
আপনি নিয়মগুলি ভঙ্গ করতে পারেন তবে মাঝে মাঝে। অ্যানি লোড়াক উদ্ভাবিত ডায়েট আপনাকে আপনার পছন্দসই খাবারগুলি খেতে দেয় তবে কেবল এই শর্তে যে অংশগুলি ছোট এবং এই খাবারগুলি সকালে খাওয়া হয়। এমনকি যদি গায়ক চকোলেট খান তবে কেবল বারটির একটি টুকরা। ক্যারোলিনা ইউক্রেনীয় জাতীয় পণ্যতেও খেতে পছন্দ করে - তার মতে, লার্ড ভোকাল কর্ডগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। আরেকটি "খারাপ গুডিজ" হল ভাজা আলু, যা ব্যবহার করে অ্যানি লোড়াক বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত শারীরিক অনুশীলন চালিয়ে বোঝা সামান্য বাড়ানোর চেষ্টা করে।
আনি লোরাকের ডায়েটে বিশেষজ্ঞদের মতামত
নিঃসন্দেহে, ওজন হ্রাস করার জন্য সেলিব্রিটি-বিকাশিত পদ্ধতি ইতিমধ্যে এর অনুরাগীদের খুঁজে পেয়েছে এবং কার্যকর। তবে পেশাদার পুষ্টিবিদরা সঠিক পুষ্টিতে বিশেষ বিশেষজ্ঞ তার সম্পর্কে কী মতামত?
বিশেষজ্ঞরা অনি লোরকের ডায়েট বিশ্লেষণ করেছেন, এর পর্যালোচনাগুলি খুব ইতিবাচক এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই সিস্টেমটি ডায়েটটিক্সের সমস্ত নিয়ম মেনে চলে। ভগ্নাংশ পুষ্টির সাহায্যে, স্বাস্থ্যকর পুষ্টিগুলির শোষণকে উন্নত করা এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতি বাড়ানো সম্ভব হয় এবং মিষ্টির প্রতিবন্ধকতা অতিরিক্ত গ্লুকোজ গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে, যা ফ্যাট কোষে রূপান্তরিত হয়।
