একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত ওজন প্রদর্শিত হয় যখন সে তার শরীরের প্রতিদিন ব্যয় করার চেয়ে বেশি খায়। এটি এবং বিশেষত স্থূলত্ব অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায় এবং জীবনকে ছোট করে তোলে। এই প্রথম যুবক জোসে রদ্রিগেজকে জানে। তবে তিনি, অন্যদের মতো নয়, 200 পাউন্ড হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিলেন, তার জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং পাওয়ার লোড সম্পাদন করেছেন। লোকটি বলেছে যে দ্রুত ফলাফল অর্জন করা কার্যকর হবে না, তবে আপনাকে হাল ছেড়ে দিতে হবে না, কারণ কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চললে আপনি যদি তাদের প্রতি অবিচল থাকেন তবে তা ওজন হ্রাস পেতে পারে।
হতাশা এবং স্থূলত্ব
জর্জিয়ার আটলান্টার 25 বছর বয়সী জোসে রদ্রিগেজ তার সমবয়সীদের চেয়ে 240 পাউন্ড বেশি ছিলেন। হাই স্কুলে, তিনি ফুটবল খেলেন, এবং স্নাতক শেষে তাঁর একটি দুর্ঘটনা ঘটেছিল, যার কারণে তিনি একটি মারাত্মক হতাশার জন্ম দেন। এর ফলস্বরূপ, তিনি দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে শুরু করেছিলেন।
হোসে বলেছিলেন যে ২০১৪ অবধি তাঁর অতিরিক্ত পাউন্ড স্বাস্থ্যের উপর কতটা প্রভাব ফেলবে তা তিনি বুঝতে পারেন নি, যখন তার চিকিত্সক তাকে বলেছিলেন যে তিনি সম্ভবত আরও কয়েক বছর বাঁচবেন।
ততক্ষণে লোকটির ওজন 505 পাউন্ড। এ জাতীয় খবর তাকে চরম উদ্বিগ্ন করেছিল। তিনি ভেবেছিলেন যে অদূর ভবিষ্যতে যদি তিনি কিছু করা শুরু না করেন তবে তিনি 20 বছর পর্যন্ত বাঁচবেন না। অতএব, তিনি তার প্রতিদিনের রুটিন পর্যালোচনা করতে এবং এতে কিছুটা সামঞ্জস্য করতে শুরু করেছিলেন।
স্মার্ট কেবল গ্যাজেট নয়: ভাই ট্রিনকেটের জন্য একটি দক্ষ বাক্স তৈরি করেছিলেনস্কটল্যান্ড তার পিটল্যান্ডগুলি পুনরুদ্ধার করে যা বায়ু থেকে কার্বন শোষণ করে
ইনস্টাগ্রামে কুকুরটির 14 হাজারেরও বেশি অনুসারী রয়েছে: "চুল" জনপ্রিয়তা এনেছে
ওজন কমানোর উপায়
প্রথমে, জোসে আরও সরানো শুরু করেছিল। প্রথমে সে সোফার চারপাশে গেল, তারপরে বাড়িটি। যখন তিনি দেখলেন যে এটি কার্যকর হয়েছে তখন তিনি তার ডায়েট পরিবর্তন করেছেন: লোকটি কোক ডায়েট পান করা বন্ধ করে দিয়েছে এবং ধীরে ধীরে ফাস্টফুড অস্বীকার করতে শুরু করে।
তারপরে যুবকটি তার ভাই ও বোনকে নিয়ে জিমে যান। প্রশিক্ষণের মাত্র এক বছরে, তিনি 100 পাউন্ড হারাতে সক্ষম হয়েছেন। তারপরেই তিনি শক্তিশালীকরণ এবং কার্ডিও অনুশীলনে বেশি সময় ব্যয় করে কঠোর প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন। ডায়েটে, হোসে প্রোটিন, পুরো শস্যের সিরিয়াল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করেছিল, সম্পূর্ণ মিষ্টিগুলি দূর করে।
পরের বার হোসে ডাক্তারের অফিসে এলে ইতিমধ্যে তিনি 200 পাউন্ড হারিয়েছিলেন। এখন সে নিজেকে অন্যরকমের মতো মনে হচ্ছে, সে খুশি। জোসে এই বছর আরও 100 পাউন্ড হ্রাস করার পরিকল্পনা করেছে।
সাফল্য জোস
তিনি তিনটি সহজ নিয়ম পর্যবেক্ষণ করে তার সাফল্যের ব্যাখ্যা দিয়েছেন:
- আপনি যা খান এবং যা খান তা রেকর্ড করুন। জোসে আমার ফিটনেস পাল অ্যাপ্লিকেশনে যা খায় তা রেকর্ড করে এবং সেখানে দেওয়া নিত্য অনুশীলনগুলি সম্পাদন করে। তিনি দাবি করেন যে এটি তাকে নিজেকে পাশ থেকে পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করে, সে বুঝতে পারে যে সে কী খায় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে তিনি কতটা সময় ব্যয় করেন।
- আস্তে আস্তে কর। দ্রুত ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করবেন না, সবকিছু ধীরে ধীরে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে করা দরকার। এটি প্রথমে শক্ত হবে। তবে সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত ওজন দ্রুত চলে যাবে।
- নিজেকে সাহায্য করবে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রিয় ব্যক্তিরা সমস্ত প্রচেষ্টাতে সমর্থন করে। উদাহরণস্বরূপ, জোস বলেছিলেন যে জিমে যাওয়া তাঁর পক্ষে কঠিন ছিল, তবে তাঁর পরিবার তাকে সমর্থন করেছিলেন এবং তিনি আরও ভাল অনুভব করেছিলেন।
জোস ক্রমাগত এই নিয়মগুলি মনে রাখে, এটি তাকে শ্রেষ্ঠত্বের কঠিন এবং দীর্ঘতম পথকে অতিক্রম করতে সহায়তা করে। তবে সে সেখানে থামবে না।
