"আহ, কী পরিতোষ - আমি জানি যে আমি সিদ্ধি, আমি আদর্শ যে জানি" - মনে আছে? তবে যদি সুন্দর ন্যানি মেরি পপপিন্সের জন্য এটি আনন্দদায়ক হয় তবে যারা তাদের মধ্যে অনেকে অনুভব করেছিলেন যে পারফেকশনিজম আসলে কীভাবে এটি উপভোগ করতে জানে না। সাধারণ ভাষায়, এই ঘটনাকে নিজের উপর অবাস্তব, অত্যন্ত উচ্চ চাহিদা অর্জনের আকাঙ্ক্ষা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, যা ব্যর্থতার ক্ষেত্রে আত্ম-সম্মান হ্রাস পেতে পারে।
মনোবিজ্ঞানীরা পারফেকশনিজম কী তা এই প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করে প্রায়শই এটিকে একটি মূল সাফল্য ফ্যাক্টর হিসাবে বিবেচনা করেন, যা প্রায়শই তবে মানসিক সঙ্কট এবং স্নায়বিক ভাঙ্গনের কারণ হয়ে ওঠে।
ভবিষ্যদ্বাণী একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। পারফেকশনিস্টরা প্রথমে উত্সাহ অর্জনের চেষ্টা করে একই পিতামাতার সন্তান হন। তদুপরি, যারা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে নিঃশর্ত ভালবাসা পান না তারা ক্রমাগত এটি প্রাপ্য হতে বাধ্য হন।
আপনি যা কিছু করেন তার মধ্যে সর্বোত্তম হওয়ার আকাঙ্ক্ষা ফলাফলের সাথে অবিচ্ছিন্ন অসন্তুষ্টি সৃষ্টি করে। শৈশব থেকে পারফেকশনিস্টরা শিখেন যে তারা যা অর্জন করেছেন তার ভিত্তিতেই তাদের মূল্যায়ন করা হয়। এটির উপর বিশ্বাসের থেকে লক্ষ্য-অর্জনের লক্ষ্য অর্জনের মাধ্যমে অন্যের অনুমোদনের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান বাড়ে। তাদের আত্মমর্যাদাবোধ ভিতরে থেকে আসে না। সুতরাং, তারা সমস্ত ধরণের সমালোচনার জন্য অত্যন্ত দুর্বল, কারণ তারা সর্বোপরি, পছন্দ এবং গ্রহণযোগ্য হতে চায়।
তাহলে পারফেকশনিজম কী? একটি সহজ, আদিম আকারে, সহপাঠীরা হিংসা করে "সবচেয়ে সুন্দর, নবীন, সবচেয়ে পরিশীলিত" জিনিসগুলির আকাঙ্ক্ষায় এই সম্পত্তি শৈশবে ইতোমধ্যে আত্মপ্রকাশ করে। এবং হায়, খুব প্রায়ই, এই ধরনের ইচ্ছাগুলি পিতামাতার দ্বারা উদ্দীপিত হয়। গভীরে রুট হওয়া, এই জাতীয় ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি সর্বপ্রথম, সর্বোত্তম হওয়ার আকাঙ্ক্ষায় বিকশিত হয়।
পরবর্তীতে পারফেকশনিজম কী এমন প্রশ্নের প্রশ্নের উত্তর, বিশালত্বকে আলিঙ্গন করার চেষ্টা করে, উদাহরণস্বরূপ, "আদর্শ মা" হয়ে ওঠা যিনি সফলভাবে একটি ক্যারিয়ার তৈরি করেন এবং একই সাথে শিশু এবং স্বামীকে দেখান, পুরো পরিবারকে টেনে নিয়ে যান। আদর্শের জন্য প্রচেষ্টা করার ফর্মগুলি বিভিন্ন রকমের হতে পারে: দুর্দান্ত বিদেশি গাড়ি চালানোর ইচ্ছা থেকে শুরু করে "সেরা পরিচালক" এবং এই জাতীয় শিরোনামের জন্য নিরলস সংগ্রাম পর্যন্ত।
পারফেকশনিস্টরা তাদের সন্তান এবং অংশীদার উভয়ের কাছে খুব দাবি করছেন demanding এই বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের চরিত্রকে সুরেলা সম্পর্ক তৈরি করতে অসুবিধে করে। কীভাবে এ থেকে মুক্তি পাবেন? সম্ভবত একাকী সমস্যার উপলব্ধি যথেষ্ট হবে না; আপনাকে সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিতে হবে। পরিস্থিতির তীব্রতা নির্ধারণ করার জন্য, বিশেষ পরীক্ষাগুলি ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ, "পারফেকশনিজমের বহুমাত্রিক স্কেল"। এই কৌশল অনুসারে উদ্বেগ, উদ্বেগ, সমালোচনার মনোভাব, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে সন্দেহের মাত্রা প্রকাশিত হয়।
রোগ নির্ণয়: পরিপূর্ণতা। কীভাবে এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাবেন?
প্রথমে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করুন, আপনি যা চান তা ভেবে দেখুন এবং অন্যেরা আপনার কাছ থেকে যা প্রত্যাশা করে তা অনুসরণ করবেন না।
দ্বিতীয়ত, পূর্ববর্তী লক্ষ্যটি পৌঁছানোর পরেই পরবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এই ক্ষেত্রে ছোট পদক্ষেপের পদ্ধতি কাজ করে।
তৃতীয়ত, আপনার মানগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন: এই কাজটি 100% না করে 80 বা এমনকি 70% করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আরও খারাপ কাজের অর্থ পৃথিবীর সমাপ্তি নয় এবং অন্যের চোখে আপনার অবস্থান আরও খারাপ করে না। এখানে এবং এখন মনোযোগ দিন, নিজের থেকে এগিয়ে না।
