সাঁতার একটি খেলা যা সুরেলাভাবে একজন ব্যক্তির বিকাশ করে, প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে সমানভাবে প্রশিক্ষণ দেয়। জলে ব্যায়াম মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল করতে, সহনশীলতা উন্নত করতে এবং বহু বছর ধরে নমনীয়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ফিট রাখার সাঁতার একটি দুর্দান্ত এবং উপভোগযোগ্য উপায়। রাশিয়ান অ্যাথলেট ইয়েভজেনি করোটিশকিন ঠিক এমনটাই মনে করেন।
প্রতিভাবান রাশিয়ান সাঁতারু
করোটিশকিন এভজেনি এভজেনিভিচ জন্মগ্রহণ করেছিলেন 30 এপ্রিল, 1983 এ।
ছোটবেলায় তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তিনি জীবনে কোন পথে নেবেন। তরুণ ঝেনিয়া প্রজাপতি স্ট্রোককে প্রধান সাঁতারের স্টাইল হিসাবে বেছে নিয়েছিল। যুবকটির পরিশ্রম এবং উদ্দীপনা তাকে 17 বছর বয়সে রাশিয়ান জাতীয় দলের সদস্য হতে দেয়। নির্দিষ্ট সময়ের জন্য, ইউজিন একই স্তরে ছিলেন, তবে ২০০৩ এর কাছাকাছি সময়ে তিনি আরও সক্রিয় হয়ে উঠেন এবং বিভিন্ন একচিলের প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে শুরু করেন। এগুলি ছিল রাশিয়ান ফেডারেশনের চ্যাম্পিয়নশিপ এবং ইউরোপীয় এবং বিশ্ব স্তরের প্রতিযোগিতা।
ইউজিনের দ্রুত অগ্রগতি বিশেষজ্ঞ এবং বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে তাঁর ব্যক্তির উপর গুরুতর মনোযোগ আকর্ষণ করেছিল।
সাফল্য
বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন এর ব্রোঞ্জ অ্যাওয়ার্ড হ'ল এভজেনি করোটিশকিনের মতো এথলিটের প্রথম মারাত্মক সাফল্য। কৃতিত্বের কয়েক বছর পরে একজন সাঁতারুয়ের জীবনী নতুন উচ্চ-প্রোফাইল প্রাপ্তিতে দয়া করে না তবে এই ঝড়ের আগে কেবল শান্ত ছিল।
২০০৮ সালে, ইউজিন 100 মিটার দূরত্বে শর্টপুলে ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ জিততে সক্ষম হয়েছিল। এই ইভেন্টের পরে, তাকে তত্ক্ষণাত রাশিয়ান ফেডারেশনের অলিম্পিক সাঁতার দলে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল।
ক্রীড়াবিদ বিকাশের চেষ্টা করেছিল, তাই তিনি ক্রমাগত আধুনিক প্রবণতা পর্যবেক্ষণ করেন। রিলে দৌড়ের একটিতে, তিনি একটি নতুন সুইমিং স্যুট চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। ফলস্বরূপ, তিনি স্বর্ণপদক পান নি, তবে এখনও নিজেকে শালীন স্তরে দেখাতে সক্ষম হন। ইউজিন মাইকেল ফেল্পসের সাথে প্রতিযোগিতা করেছিলেন, যার সাথে প্রতিযোগিতা করা অসম্ভব।
২০১০ অ্যাথলিটের জন্য একটি জয় ছিল। এই সময়েই তিনি ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছিলেন এবং বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের স্বর্ণ ও রৌপ্য পুরষ্কারও পেয়েছিলেন।
ওয়ার্ল্ড রেকর্ড আপডেট
তার ক্রীড়া জীবনে দু'বার, ইয়েভজেনি করোটিশকিন প্রতিষ্ঠিত বিশ্ব রেকর্ড ভাঙতে সক্ষম হন।
২০০৯ সালের শুরুর দিকে, অ্যাথলিট ৪৮.৪৮ সেকেন্ডে 100 মিটারের রেস সাঁতারে সক্ষম হন।
এক মাস পরে, সের্গেই গাইবেল, স্ট্যানিস্লাভ ডোনেটস, ড্যানিলা ইজোটভের সাথে একটি দল প্রতিযোগিতায়, তিনি মাত্র 3 মিনিট 19.16 সেকেন্ডের মধ্যে 4x100 মিটার দূরত্বে অবস্থান করতে সক্ষম হন।
বর্তমান ক্রিয়াকলাপ
এই মুহুর্তে, অ্যাথলিট একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ ব্যাচেস্লাভ লুকিনস্কির পরিচালনায় প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন। তিনি ডায়নামো ক্লাবের হয়েও খেলেন।
অ্যাভজেনি করোটিশকিন - রাশিয়ান ফেডারেশনের জাতীয় দলের কোচ। লোকটি অল রাশিয়ান সাঁতার ফেডারেশনের সদস্য এবং অ্যাথলিটস কাউন্সিলের চেয়ারম্যান।
এভেজেনি করোটিশকিন: ব্যক্তিগত জীবন
সাঁতার ছাড়াও অ্যাথলিটের জীবনের অন্য দিক থাকা উচিত। ইতালিতে একটি প্রশিক্ষণ শিবিরে থাকাকালীন, ইউজিন নিয়মিত স্ব-প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হওয়ার সুযোগ পান। তবে, তিনি মস্কো ছাড়ার সাথে সাথে আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাথে কাটানো সময়ের পরিমাণ হ্রাস পায়।
এখন ক্রীড়াবিদ ব্যক্তিগত সহ তার ভবিষ্যত জীবনের সংগঠনে জড়িত থাকতে চায়, যার বিবরণ তিনি প্রকাশ না করতে পছন্দ করেন। এটি কেবল জানা যায় যে তার কোনও স্ত্রী নেই, তবে তার একটি বান্ধবী রয়েছে এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করছেন।
এভেজেনি করোটিশকিন মাঝে মাঝে সন্দেহ করতে শুরু করেন যে তাঁর অন্তহীন প্রশিক্ষণ এবং অর্জনের প্রয়োজন, কারণ গভীরভাবে তিনি এ জন্য মোটেই চেষ্টা করেন না।
রাশিয়ান সহকর্মীদের তুলনায় বিদেশী প্রশিক্ষকদের সুবিধা
ইয়েভজেনি করোটিশকিন, যার ছবি নীচে আপনি দেখতে পাচ্ছেন, বারবার বলেছিলেন যে তিনি নিজেকে কোচ হিসাবে দেখেন না। তিনি বিশ্বাস করেন যে সাঁতার প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির জন্য ঘরোয়া পদ্ধতিটি সামঞ্জস্যের বিষয় হতে হবে।
অ্যাথলিটরা রাশিয়ান বিশেষজ্ঞদের কাজের প্রতি মানসিকতা এবং পদ্ধতির সর্বাধিক সমস্যা বিবেচনা করে তবে কেবল প্রশিক্ষকই নয়, এথলেটদেরও নিজেরাই।
আমেরিকানরা সর্বদা বিশ্ব নেভিগেশনের বিধায়ক ছিলেন এবং রয়েছেন। এই ব্যক্তিরা তাদের প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশন উত্তেজনা এবং প্রতিপক্ষকে পরাস্ত করার আকাঙ্ক্ষায় ব্যয় করে। কঠোর কাজের পরে, তারা একে অপরকে সমর্থন করে এবং তাদের দুর্দান্ত সময়টির প্রশংসা করে। যখন কেউ সম্ভাবনার সীমাবদ্ধতার সাথে কার্য সম্পাদন করে তখন তার প্রতিবেশীকে ইতিবাচকভাবে সহায়তা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
সুইজারল্যান্ড সাঁতারের অর্জনের দ্বারা পৃথক না হওয়া সত্ত্বেও স্থানীয় কোচরা অনুকূল পরিবেশ এবং সঠিক পদ্ধতির সৃষ্টি করে, যা বিভিন্ন প্রতিযোগিতায় ভাল ফলাফলের গ্যারান্টি দেয়।
ইউজিন গার্হস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছে ধৈর্য কামনা করতে চান, কারণ তারা প্রায়শই অ্যাথলিটদের থেকে বিরতি পান। আমেরিকান কোচরা এটি করতে পারে না। তাদের পক্ষ থেকে অনুরূপ পদক্ষেপ মামলা দায়ের করার হুমকি দেয়। এজন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, যৌক্তিকতা কৌশলটি জনপ্রিয়, যার কাঠামোতে অ্যাথলিটরা ক্রমাগত সমর্থন এবং উত্সাহিত হয় এবং আরও অর্জনে আগ্রহী।
ইউজিন করোটিশকিনের সাঁতারুদের প্রশিক্ষণের গোপন রহস্য
এই আইটেমটি শুধুমাত্র নিয়মিত প্রশিক্ষণ নয়, একটি সুষম খাদ্যও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অনেক অল্প বয়স্ক ক্রীড়াবিদ এটি সম্পর্কে ভুলে যায়, তারা বিশ্বাস করে যে তারা যে কোনও খাবার খেতে পারে, কারণ ওজন নিয়ে তাদের কোনও সমস্যা নেই। তবে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে লিভারের উপরে অতিরিক্ত বোঝা তৈরি হয় যার অর্থ এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি অপসারণের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়।
প্রতিটি মানের ওয়ার্কআউটের পরে, শক্তি পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে খাবার খেতে হবে। এই সাধারণ নিয়মটি শরীরকে সুচারুভাবে কাজ করতে দেয়।
এভজেনি করোটিশকিনের কাছ থেকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের গোপনীয়তা
নিজেকে প্রাণবন্ত করার বিপুল সংখ্যক উপায় রয়েছে তবে একজন প্রতিভাবান অ্যাথলিট আপনাকে স্বতন্ত্রভাবে কোনও কৌশল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয়। শুধুমাত্র একটি ভুল করে আবার চেষ্টা করার মাধ্যমে আপনি শান্ত হওয়ার একমাত্র নিশ্চিত উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
ইউজিন সঠিক মনোভাবের তিনটি প্রধান উপাদান মনে রাখার পরামর্শ দেয়: সংগীত, উত্তেজনা এবং প্রস্তুতি।
মূল দূরত্বটি শেষ করার কমপক্ষে তিন ঘন্টা আগে জেগে উঠা ভাল best এই নিয়ম সর্বাধিক ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে। প্রতিযোগিতার দিন, আপনার ভারী খাবারের সাথে পেট লোড করা উচিত নয়, হালকা সালাদ, মাছ বা পাস্তা খাওয়া ভাল।
সঙ্গীত সঠিক মেজাজের একটি সাধারণ উপাদান, যা দ্রুত মেজাজ উত্থাপন করে এবং পছন্দসই কাজের তালকে সেট করে। মোবাইল স্পিকার অনেক অ্যাথলেটদের কাছে জনপ্রিয়। তারা কোনও ব্যক্তিকে বাইরের বিশ্ব থেকে অপ্রয়োজনীয় শব্দ থেকে অবরুদ্ধ করে এবং শক্তিশালী খাদ দ্বারা রক্তকে উত্তেজিত করে। এটি বিশিষ্ট প্রতিদ্বন্দ্বীদের সাথে প্রতিযোগিতায় যাওয়ার আগে সুরে সহায়তা করে।
উত্তেজনাও লড়াই করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। ইউজিন তার সংবেদনশীল অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার পরামর্শ দেয়। যদি আপনি খুব উত্তেজিত হন তবে বসে থাকার চেষ্টা করুন, চোখ বন্ধ করুন এবং মনোরম কিছু মনে রাখবেন: বন্ধু, আরাম বা খাবার। স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস পুনরুদ্ধার করা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে থাকার প্রধান লক্ষণ।
পরবর্তী প্রতিটি শুরু হওয়ার সাথে সাথে অ্যাথলিট তার দক্ষতার প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবে এবং তাই শান্ত হবে।
