জনসাধারণের প্রতিটি উপস্থিতির সাথে, তিনি তার জাঁকজমকপূর্ণ চিত্রটি দিয়ে বিস্মিত হন, যাঁর স্ত্রীলিপি কেবল ক্ষুধা ফর্মগুলি থেকে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। তিনি ক্রমাগত আকর্ষণীয় ইভেন্টগুলিতে অংশ নেয়, সর্বাধিক রেটযুক্ত প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি অতিথি অতিথি হয়ে। ভক্তরা তার পাতলা চিত্রের গোপন বিষয়ে আগ্রহী। এমনকি যারা তাঁর ওজন হ্রাস করেছেন আনফিসা চেখভের প্রতি শ্রদ্ধা ও প্রশংসার সাথে তাঁর সৃজনশীল প্রবৃত্তির সাথে বিশেষভাবে পরিচিত নন তারাও। সর্বোপরি, এটি তার সম্পর্কে হবে।
সত্ত্বার রহস্য। তারা কি আছে?
আজও যারা এখনও এই সৌন্দর্যকে একটি সুন্দর ছোট্ট মেয়ে হিসাবে স্মরণ করেন যার কাছে কয়েক ডজন কিলোগ্রাম তার কাছে সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয়। আজ, তিনি পাতলা, করুণ, তার শরীরের বক্ররেখা কেবল পুরুষদের নয়, নারীদেরও চোখে আনন্দিত। এবং যদি প্রাক্তন কেবল তার স্বপ্ন দেখে তবে তারপরেরটি প্রকাশ্যে vyর্ষা করে। প্রত্যেকেরই একটি প্রশ্ন রয়েছে: এত অল্প সময়ে কীভাবে চমকপ্রদ ফলাফল অর্জন করতে পারে? এই মহিলারা যারা এখনও এই সমস্ত দ্বারা খুব প্রভাবিত হয় তাদের চিন্তা করা উচিত নয়। আপনি কীভাবে ওজন হারাবেন আনফিসা চেখভ? কোনও গোপনীয়তা নেই, কারণ এটি তার অনুরাগীদের থেকে কোনও কিছুই গোপন করে না। প্রকৃতপক্ষে, টিভি উপস্থাপক কীভাবে কেজি ওজনের সংখ্যা দ্রুত এবং সঠিকভাবে হ্রাস করবেন সে বিষয়ে স্বেচ্ছায় তার পদ্ধতিগুলি ভাগ করে নেন।
আর কাসকেটটি সবেমাত্র খুলেছে …
দেখা গেল যে সবকিছু অত্যন্ত সহজ, এবং কোনও অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন ছিল না। সুতরাং, আনফিসা চেখোভা ওজন হ্রাস করলেন। এই আশ্চর্যজনক মহিলার ওজন হ্রাস করার আগে এবং পরে ফটোগুলি নিয়মিত ইনস্টাগ্রামে উপস্থিত হয়, যেখানে সে আরও বেশি করে তার চিত্রগুলি আপলোড করে। তিনি তার ভক্তদের বলেছিলেন যে উল্লেখযোগ্য ডায়েটরি সামঞ্জস্য এবং সক্রিয় যোগের জন্য সমস্ত কিছুই দোষী। তবে এখন, যখন আনফিসা আরও উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হয়েছে, ভক্তদের ভিড় কেবল তাদের মনোযোগ দিয়েই তাকে ঘেরাও করে না, তিনি কী এবং কীভাবে করেছেন সে সম্পর্কেও ক্রমাগত আগ্রহী।
আরও অ্যাডো ছাড়া পাতলা আনফিসা চেখোয়ার একটি ছবিতে বোঝা যায় যে তার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়নি। এবং প্রকৃতপক্ষে, তার অন্তর্নির্মিত কোমরটি বহু ঘন্টা যোগ প্রশিক্ষণের যোগ্যতা। টিভি উপস্থাপক এই ক্লাসগুলিতে প্রচুর সময় ব্যয় করেন। যাইহোক, তারা তার জায়গায় পাস, সেখানে কোচ আসে।
একাধিক মাস ধরে মিডিয়া একই জিনিস নিয়ে আলোচনা করেছিল: চেখোয়ার নতুন রূপগুলি কতটা ভাল। কোন ডায়েট প্রয়োগ করা হয়েছিল সে সম্পর্কে অনেক অনুমানকে সামনে রেখে দেওয়া হয়েছে। পর্যাপ্ত সংখ্যক টেলিডেভ অনুরাগী রয়েছে যারা দাবি করেছিলেন যে তারা ট্যাবলেট প্রস্তুতি ছাড়া করতে পারবেন না। তবে চেখভ নিজেই সবাইকে উত্তর দিয়েছিলেন যে তিনি কিছু নেবেন না, তাঁর বিশেষ কোনও ডায়েট নেই। তিনি কেবল তার মেনুতে একটি গুরুতর সামঞ্জস্য করেছেন এবং পুষ্টির নীতিগুলিকে পুরোপুরি পরিবর্তন করেছেন।
তার ডায়েট গোপন
এটি খুব সহজ এবং মাত্র কয়েকটি পয়েন্ট নিয়ে গঠিত। যাই ঘটুক না কেন, একটিও খাবার এড়িয়ে চলবেন না এবং অনাহার প্রয়োগ করবেন না। প্রতিটি দুই থেকে তিন ঘন্টা পরে ছোট অংশে ভগ্নাংশ খাওয়া প্রয়োজন। ক্ষুধার প্রবল বোধ থাকলে, বাদাম বা শুকনো ফল সহ একটি ছোট নাস্তা বেশ গ্রহণযোগ্য।
আপনার প্রিয় মিষ্টিগুলি আংশিকভাবে ত্যাগ করা প্রয়োজন: যদি কোনও মেয়ে চকোলেট পছন্দ করে তবে এটি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করবেন না, এটি সপ্তাহে একবার তার খাওয়া হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট। আপনার শরীরের জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি পরিষ্কার করার জন্য আপনার রোজার দিনের শিডিয়ুল অনুসরণ করা উচিত। কোনও অবস্থাতেই আপনার ফাস্টফুড খাওয়া উচিত নয়।
তেলেদ্বী প্রতিদিনের রেশন
ওজন হ্রাসকারী আনফিসা চেখোভা মেনুতে প্রবেশ করেছেন (কিছুটা পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিলে তার শারীরিক রূপের উন্নতি করার আগে এবং পরে কেবল তার পছন্দটি নিশ্চিত হয়) is তার প্রাতঃরাশ বৈচিত্র্যময়, উদাহরণস্বরূপ, কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী সহ কুটির পনির এবং এক চামচ মধু যুক্ত, রাই রুটির এক টুকরো জ্যামের সাথে, প্রিয় ফলগুলির সাথে ওটমিল, গ্রাণোলা কম ফ্যাটযুক্ত দইযুক্ত পাকা।
দুপুরের খাবারের জন্য অবশ্যই একটি গরম থালা রাখা উচিত। প্রধান পণ্য বেকড বা সিদ্ধ মুরগির মাংস বা মাছ হবে, তাজা শসা সংযোজন একটি সালাদ একটি পাশের থালা হিসাবে পরিবেশন করবে। রাতের খাবারের জন্য, স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত কিছু নির্বাচন করা উচিত, তাই আনফিসা একচেটিয়াভাবে শাকসব্জী ফসল, যেমন শসা এবং শাকের স্যালাড খাওয়ার চেষ্টা করেন।
পণ্য এবং তাদের প্রস্তুতিতে শরীরের জন্য উপকারী
আনফিসা চেখভ (ডায়েট, এই আশ্চর্যজনক মহিলার ফটোগুলি কেবল তার সাহস এবং দৃ determination়সংকল্পকে নিশ্চিত করে) কীভাবে ওজন হ্রাস পেয়েছে, আপনি আমাদের নিবন্ধ থেকে বুঝতে পারেন। তিনি উপস্থাপিত পাওয়ার স্কিমটি একচেটিয়াভাবে অপ্রয়োজনীয় কিলোগুলি হারাতে সক্ষম হন। চার বছর আগে ছেলের জন্মের পরে তিনি সুস্থ হয়ে উঠেন। চেখভ তার খাবারের সমস্ত অংশ যথাসম্ভব যত্ন সহকারে নির্বাচন করার চেষ্টা করেছিলেন। পণ্যগুলি তার শরীরের উপকার করতে পারে এমন অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। রান্না করা একটি ধীর কুকারে বা গ্রিলের উপর বাষ্প করা হয়েছিল।
মাঝে মাঝে ডায়েটের কথা ভুলে যেতে পারেন
অবশ্যই কিছুদিন ছুটি, উদযাপন, সংবর্ধনা অনুষ্ঠানে উপস্থিত থাকার প্রয়োজন হলে চেখভ তার যথাযথ পুষ্টি থেকে কিছুটা বিচ্যুতির সুযোগ দেয়। তবে তিনি সর্বদা একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম পূরণ করার পরে: পরের দিন ইভেন্ট শেষে, শরীরটি আনলোড করা প্রয়োজন। এভাবেই ওজন হ্রাস করলেন আনফিসা চেখোয়া। এবং তাই তিনি একটি বিল্ড ফিগার বজায় রাখেন।
এর আনলোডটি তিন থেকে চার দিন স্থায়ী হতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, আনফিসা সমস্ত ময়দা, চর্বি, মিষ্টি এবং নোনতা অস্বীকার করে। যাইহোক, এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি, সেও পান করে না। তার ডায়েটে সাদা মাছ রয়েছে, যা তাপীয় পদ্ধতি, স্বল্প চর্বিযুক্ত কুটির পনির, তাজা শাকসবজি দ্বারা প্রক্রিয়াজাত করা হয়। এই পণ্যগুলিই অতিরিক্ত পাউন্ডের সাহায্যে তার যুদ্ধে টেলিযোগের সাহায্যকারী হয়ে ওঠে।
টিভি ডিভাইস থেকে দরকারী টিপস
আনফিসা চেখোভা তার অনুরাগীদের সাথে প্রয়োজনীয় টিপস ভাগ করে নেন, যার জন্য আপনি চিত্রটি সামঞ্জস্য করার সময় প্রত্যাশিত ফর্মগুলি অর্জন করতে পারেন। সুতরাং, আমার নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে, যুবতী মেনু থেকে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি অপসারণের পরামর্শ দিয়েছেন:
- যে কোনও প্যাস্ট্রি;
- মিষ্টান্ন;
- চর্বিযুক্ত খাবার;
- মশলাদার ক্র্যাকার, চিপস
আপনি যদি সমস্ত ইচ্ছাশক্তি সংগ্রহ করেন এবং উপরের খাবারটি প্রতিদিনের ডায়েট থেকে বাদ দেন তবে এতটাই প্ররোচিত যে আপনি এটি কেবল আপনার চোখ দিয়েই খেতে চান না, তা উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করা বেশ বাস্তবসম্মত।
সঠিক এবং যুক্তিযুক্ত
এটি লক্ষ করা উচিত যে গর্ভাবস্থাকালীন সঠিক ডায়েট পালন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি স্পষ্ট: ওজন বৃদ্ধি করা বেশ সহজ, তবে জমে থাকা ফ্যাট ভাঁজগুলি ডাম্পিং করা আরও বেশি কঠিন। এটি মনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে ফলের ফসল এবং তাজা শাকসবজি অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, দই এবং কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির উপযুক্ত হবে। মাছ, গো-মাংস এবং মুরগিও উপযোগী।
প্রচুর আধুনিক মেয়েরা ক্রমাগত অনাহারে বা কঠোরতম ডায়েটে মেনে চলা তাদের চিত্রটি উন্নত করতে চায়। অবশ্যই, ফলাফলটি হবে এবং সম্ভবত খুব শীঘ্রই। কিন্তু এই ধরনের চাপের জন্য কি শরীর কৃতজ্ঞ হবে? এটি মনে রাখা উচিত যে যদি দেহটি অনাহারের শিকার হয় তবে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এইভাবে হারিয়ে যাওয়া কিলোগুলি অতিরিক্ত ছাড়াই তুলবে। ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি এলোমেলোভাবে বেছে নেওয়ার আগে আপনাকে একাধিকবার ভাবতে হবে।
