বিশ্বের জনসংখ্যার একটি খুব বড় শতাংশ খুব ভোরে উঠার জন্য আনন্দিত অনুভূতি রাখে না। অ্যালার্মটি কয়েকবার পুনরায় সাজানো তাদের পক্ষে স্বাভাবিক, কেবলমাত্র অতিরিক্ত 10 মিনিট ঘুমানো।
তবে তাড়াতাড়ি আরোহণের প্রতি আপনার মনোভাবকে সংশোধন করা মূল্যবান। অবিচ্ছিন্নভাবে প্রথম দিকে জাগ্রত করার মাধ্যমে, আপনি বেশ কয়েকটি সমস্যা সমাধান করতে পারেন যা আপনাকে প্রতিদিন উপভোগ করা থেকে বিরত করে।
আপনি আরও উত্পাদনশীল হবে
আপনি যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পের প্রস্তুতিতে ব্যস্ত থাকেন, তবে অন্য সকালে কাজ করার চেয়ে এক সকালে খুব সকালে অফিসে পৌঁছে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এই সময়ের মধ্যে কাজের সময়কালের চেয়ে আরও অনেক কিছু করার ব্যবস্থা করেছেন।
বাকি কর্মীরা এখনও ঘুমোতে থাকা অবস্থায় আপনি মনোনিবেশ এবং ফলপ্রসূভাবে কাজ করতে পারেন। এটি ঘটায় কারণ কিছুই আপনাকে বিরক্ত করে না, কোনও কল, বার্তা বা চিঠি নেই are আপনার পিছনে সহকর্মীরা তাদের গল্প বা প্রশ্নের সাথে হস্তক্ষেপ করবেন না। আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা একচেটিয়াভাবে কাজের দিকে নিবদ্ধ রয়েছে।
এমনকি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে খুব তাড়াতাড়ি ঘুম ভাঙা লোকেরা ঘুমোতে এবং দেরিতে উঠে যায় তাদের মতো ধীর হয় না।
আপনি আরও সুখী হবে
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আগের জাগরণ মানুষকে আরও সুখী করে তোলে। টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের এক সমীক্ষা অনুসারে, প্রাথমিক পাখিগুলি বেশিরভাগই সুখী হয় এবং তাদের জীবন নিয়ে সামগ্রিক সন্তুষ্টি উচ্চ স্তরের থাকে।
একটি মিলিয়ন মিলগুলি একটি "স্পেস" চেইন প্রতিক্রিয়া রকেট তৈরি করতে গ্রহণ করেছে: ভিডিও
ল্যাম্ব বিরিয়ানিম: ভারতের রাষ্ট্রপতির বাসায় রাতের খাবারের সময় তারা ট্রাম্পের সাথে আর কী আচরণ করেছিলেন
কল্পনাপ্রসূত হয়ে, বিরক্তিকর টেবিল থেকে আমি একটি স্টাইলিশ কার্ড টেবিল তৈরি করেছি
তদতিরিক্ত, সত্যটি প্রকাশিত হয়েছিল যে লোকেরা যারা নিয়মিত খুব দেরিতে শুতে যান তারা সাধারণত পুনরাবৃত্তি নেতিবাচক চিন্তায় অনেক বেশি অভিভূত হন। তাই, রাতের খাবারের আগে বিছানায় শুয়ে থাকতে যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ ও হতাশ বোধ করেন, তবে জেনে রাখুন যে আপনি আগে ঘুমাতে গিয়ে এবং খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে এই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি আরও সুখকর এবং বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।
আপনি যদি প্রিয়জনের সাথে বন্ধুত্ব বা সম্পর্ককে মূল্যবান বলে মনে করেন এবং আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে এগুলি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করেন, আপনার শান্ত হওয়া এবং শিথিল করার জন্য আপনার সম্ভবত খুব আগে জেগে ওঠা উচিত।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তাড়াতাড়ি উঠা দেরী হওয়ার চেয়ে অনেক সহজ। জীববিজ্ঞানের অধ্যাপক ক্রিস্টোফার র্যান্ডলারের মতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যারা ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠেন তাদের মধ্যে যারা বেশি ঘুমাতে চান তাদের চেয়ে বন্ধুবান্ধব, আরও প্রতিক্রিয়াশীল, মনোরম এবং বিবেকবান হন।
আপনার একদিনে আরও ঘন্টা থাকবে
নিয়মিত পদ্ধতিতে সময় না পেলে অনেক লোক খুব ভোরে উঠার কথা ভাবেন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী করা সমস্ত কাজ করার জন্য প্রতিদিন সাধারণ ঘন্টাগুলি যথেষ্ট না হয়, তাড়াতাড়ি সকালে ঘুম থেকে শুরু করুন।
বাড়ির সজ্জা বা উপহারের ধারণা: ছোট কাগজের গোলাপের পুষ্পস্তবক তৈরি করুনআর্থিক পরামর্শদাতাদের সাফল্যের দলগত কাজ এবং অন্যান্য গোপনীয়তা
বার্ল্যাপ এবং পুরানো বইয়ের পৃষ্ঠাগুলি থেকে ক্রাফ্ট করুন: কীভাবে একটি আলংকারিক প্রজাপতি তৈরি করবেন
কিছু সময়ের পরে, আপনি প্রথম দিকে ওঠার অভ্যস্ত হয়ে উঠুন এবং পছন্দসই সময়ের অতিরিক্ত 2 বা 3 ঘন্টা পান।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে
এক্সেটর মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় এবং ম্যাসাচুসেটস হাসপাতাল কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণার ফলাফল অনুসারে, সকালে মানুষ শান্ত এবং স্থিতিশীল মানসিকতা অর্জন করে। প্রকাশিত সমীক্ষার ফলস্বরূপ এই দাবি ছিল যে যারা প্রাথমিক জাগরণের জন্য জিনগতভাবে প্রোগ্রাম করেছেন তাদের স্কিজোফ্রেনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং তারা হতাশার ঝুঁকিতে পড়ে না। অতএব, আপনি যদি উদ্বেগ বা হতাশাজনক আক্রমণগুলির সাথে লড়াই করার চেষ্টা করছেন তবে প্রাথমিক পর্যায়ে বৃদ্ধি আপনাকে এটিকে সহায়তা করতে পারে।
আপনার অনুশীলনের জন্য আরও শক্তি থাকবে।
আপনি যদি শিথিল হন এবং বার বার প্রশিক্ষণ মিস করেছেন এমন পরিস্থিতিতে সকালে খুব সকালে বিছানা থেকে উঠুন। অসংখ্য অধ্যয়ন দেখায় যে আপনি যদি সকাল 6 টা থেকে সকাল 9 টা পর্যন্ত জেগে থাকেন তবে আপনার আরও শক্তি এবং অবশ্যই আরও অনেক বেশি সময় থাকবে।
ছোট ছোট জিনিসের জন্য দানার মিনি-বুক কার্টোগ্রাফিক ড্রয়ারের সাথে স্টাইলিশ হয়ে উঠেছে
স্টকহোমে কোথায় থাকবেন: একটি রোমান্টিক যাত্রার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প
স্বামী বিবাহবিচ্ছেদে রাজি হন, কিন্তু রেজিস্ট্রি অফিসে একটি ঘটনার পরে, তার স্ত্রী ফিরে আসার আবেদন করেছিলেন
ওয়ার্কআউটটি সংক্ষিপ্ত করা বা এটি পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার অফিসে কাজ করার আগে জিমটি দেখার জন্য বা সকালের যোগের পাঠ করার জন্য আপনার আরও অনেক বেশি সময় লাগবে।
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য আপনার আরও সময় লাগবে।
আগে ঘুম থেকে ওঠার অর্থ হল যে আপনি কেবল সকাল চালানোর জন্য এবং একটি সতেজ ঝরনা নয়, একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্যও প্রচুর সময় পাবেন। এই ক্ষেত্রে আপনি যখন আরও কিছুক্ষণ ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নেন, আপনার কোনও কিছুর জন্য প্রায় সময় নেই।
আপনি যেতে যেতে প্রাতঃরাশ করলেন, জাঙ্ক ফুড গিলে ফেললেন, এমনকি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবারও এড়িয়ে যাবেন। তারপরে কিছুক্ষণ পরে আপনি ইতিমধ্যে কিছু চিপস বা ক্র্যাকার চিবিয়ে নিন। প্রাতঃরাশ না করা আপনাকে সারা দিন প্রচুর জাঙ্ক ফুড খেতে বাধ্য করে। সম্ভবত সে কারণেই প্রথম দিকের পাখিদের, একটি নিয়ম হিসাবে, দেরীর চেয়ে কম ওজন থাকে।
আপনি আরও ভাল ঘুমাতে হবে
যখন আপনার ঘুমের সময়সূচিটি নষ্ট হয়ে যায় এবং আপনি অবিরাম ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব বোধ করেন, বিশেষজ্ঞরা দিনের নিয়মটি সংশোধন করার পরামর্শ দেন। ২২ ঘন্টা ছাড়িয়ে ঘুমোতে চেষ্টা করুন, এবং তারপরে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে সকালে উঠবেন, বিশ্রাম নিয়ে এবং শক্তিতে ভরপুর।
একটি পুরো রাতের ঘুম ঘনত্ব, দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণ, দক্ষতা বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কিছু উন্নত করতে সহায়তা করবে। আপনি সর্বদা ভাল আকারে থাকবেন, শক্তি এবং খুশিতে পূর্ণ থাকবেন।
