বিখ্যাত ব্যক্তিরা ক্রমাগত ক্যামেরার বন্দুকের নীচে এবং নৈমিত্তিক যাত্রীদের কাছাকাছি থাকা। এইরকম বর্ধিত মনোযোগ এবং কাজের ব্যস্ততার কারণে, কেবল সন্তান ধারণই নয়, সমৃদ্ধ ব্যক্তিগত জীবনযাপন করাও কঠিন। তবে জনপ্রিয় সংগীতশিল্পী জেসমিন ভয় পান না এবং মা হন। পরিবারের সমাপ্তির জন্য তারকাকে অভিনন্দন জানাতে সময় না পেয়ে, সহকর্মীরা তার উপস্থিতিটি জোরালোভাবে আলোচনা শুরু করে। প্রকৃতপক্ষে, সন্তানের জন্মের পরে প্রথম ছবি এবং ভিডিওগুলিতে এটি স্পষ্ট ছিল যে গায়কটি বেশি ওজনের ছিলেন। কিন্তু কয়েক মাস পরে তিনি আবার দর্শনীয় দেখায়, যেন তিনি হাসপাতালে মোটেও যাননি। কীভাবে এত অল্প সময়ে জেসমিন ওজন হ্রাস করলেন এবং তার সৌন্দর্যের রহস্য কী?
সমস্যার নতুন চেহারা
তারকাটি খুশির সাথে গল্পটি সাংবাদিক এবং অনুরাগীদের সাথে ভাগ করে নেন। যে কোনও মহিলার মতো, তিনি সর্বদা সুন্দর দেখাতে চেষ্টা করেন এবং তার চিত্রটি দেখেন। মঞ্চ ক্যারিয়ারের সময়, গায়ক বিভিন্ন ডায়েট চেষ্টা করেছিলেন এবং হতাশ হয়েছিলেন। "এটি একটি সাধারণ সমস্যা: কিলোগুলি যদি ছেড়ে যায় তবে তারা আবার ফিরে আসে, " জেসমিন বলেন। গায়ক উভয়ই ওজন হ্রাস এবং ভাল হয়ে উঠেছে - এই জীবন কি? সম্প্রীতির জন্য সত্যিকারের চতুর্দিকে সংগ্রাম। যে কোনও খাদ্যের বিধিনিষেধ প্রত্যাখ্যান, ক্যাটারিং এবং দৈনিক রুটিনের জন্য একটি যৌক্তিক পদ্ধতি সঠিক স্টার আকৃতিটি খুঁজে পেতে সহায়তা করেছিল।
মাংস ছাড়াই ক্যালোরি গণনা করা
জুঁই স্বেচ্ছায় মাংস ছেড়ে দেওয়া বেছে নিয়েছে। যাইহোক, তিনি নিজেকে নিরামিষ হিসাবে বিবেচনা করেন না, কারণ তিনি আনন্দের সাথে নিয়মিত নিয়মিত স্বল্প-ফ্যাটযুক্ত মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং মুরগির ফললেট খান। দুগ্ধজাতীয় পণ্য, চিজ এবং ডিম ব্যবহারেও কোনও কঠোর বিধিনিষেধ নেই। আপনি যদি জেসমিনের ওজন হ্রাস পেয়েছিলেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, তবে তিনি সম্ভবত উত্তর দেবেন যে ক্যালরি গ্রহণ খাওয়ার বিষয়টি গোপনীয়তা। আসলে, পণ্যগুলির শক্তির মূল্য বিবেচনা করা একটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ, আপনার কেবল শুরু করা দরকার to একটি পৃথক নোটবুক পান, এটিতে আটকান বা পণ্যগুলির ক্যালোরি টেবিলগুলি আবার লিখুন। আপনার সাথে এই চিট শিটটি বহন করুন এবং আপনার প্লেটে যা পড়েছে তার একটি ডায়রি রাখতে ভুলবেন না।
আসল ও পৌরাণিক ক্ষুধা
"আপনি যখন চান খাওয়া না পাপ, " গায়ক বলেছেন। এবং তিনি একেবারে ঠিক, কারণ উপবাস গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তবে খাবার নিয়ে প্রতিটি চিন্তাভাবনা নিয়ে টেবিলে বসতে তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনার অনুভূতি পরীক্ষা করা খুব সহজ - কিছু আনসাল্টেড শাকসব্জী বা অচিরাচরিত ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আমি চাই, তবে লবণ ছাড়া শসা তোমার কি খুব একটা আগ্রহী? অভিনন্দন, আপনি ক্ষুধার কল্পিত অনুভূতিটি স্বীকৃতি দিয়েছেন। আসলে, জেসমিনই এই কৌশলটি নিয়ে আসেননি। ফটো (কীভাবে গায়ক তার ওজন হারাতে তাদের পক্ষে খুব লক্ষণীয়) সত্যিই অনুপ্রেরণামূলক। এবং ওজন হ্রাস করার রহস্য হ'ল পেটকে ধোকা দেওয়া এবং এর মিথ্যাগুলি সনাক্ত করা। আর একটি সহজ রেসিপি হ'ল গ্যাস এবং সংযোজন ছাড়াই এক গ্লাস জল পান করা। এর পরে, আপনাকে 15-20 মিনিটের জন্য নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে এবং আপনি যদি এখনও খেতে চান তবে নিজের খাবারটি নির্দ্বিধায় উদ্রেক করুন।
ঠিক খেতে শিখছি
জুঁই ভগ্নাংশ পুষ্টি মেনে চলার পরামর্শ দেয়। এই ব্যবস্থা অনুসারে, দিনে কমপক্ষে 5 টি খাবারের ব্যবস্থা করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং যদি সম্ভব হয় তবে 6 6. এটি ক্যালোরির পরিমাণ এবং খাবারের উপযোগিতা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। সকালে সবচেয়ে বেশি "ভারী" খাবার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রকৃত ক্ষুধার অনুভূতি লড়াই করা উচিত নয়, এটি একটি সময় মতো সন্তুষ্ট হওয়া উচিত। যদি প্রধান খাবারটি কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সমন্বয়ে গঠিত হয় তবে স্ন্যাক্স প্রবর্তন করা উপযুক্ত। প্রাকৃতিক দই বা কেফির, কিছু ফল বা উদ্ভিজ্জ শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, রুটি এবং শুকনো ফল চেষ্টা করবে। জেসমিন কত পাতলা তা আপনি ইতিমধ্যে জানেন। এখানে ডায়েট কোনও সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে না, আমরা ইচ্ছাশক্তি এবং পুষ্টির পক্ষে যুক্তিযুক্ত পদ্ধতির বিষয়ে আরও কথা বলছি। তবে কি কোনও নিষিদ্ধ পণ্য রয়েছে? সম্ভবত তারকাটি রুটি বা লবণ অস্বীকার করবেন?
নিষিদ্ধ নিষ্ক্রিয়, সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন!
গায়ক তার ডায়েটগুলির সাথে তার অভিজ্ঞতা স্মরণ করে এবং বলেন যে যত বেশি নিষেধাজ্ঞাগুলি তত বেশি সেগুলি ভাঙ্গার আকাঙ্ক্ষা তত দৃ.়। আপনি কোনও কালো রন্ধনসম্পর্কীয় তালিকা ছাড়াই করতে পারেন, মূল জিনিসটি হল সংযম। জেসমিন স্বীকার করে যে তিনি যখন সত্যিই চান, তখন তিনি এক টুকরো ক্রিম কেক এবং ভাজা মাংসের চেয়ে চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পারবেন। ক্ষতিকারক পণ্যগুলির অপব্যবহার না করার জন্য ভাল সহায়তা প্রায়শই একটি সহজ প্রেরণা। আপনি কিছু খাওয়ার আগে এটি কীভাবে আপনার উপকার করবে তা ভেবে দেখুন। কেবলমাত্র কল্পনা করুন যে স্কেলের একপাশে - আপনার স্বাস্থ্য এবং একটি সরু চিত্র এবং অন্যদিকে - একটি কেক খাওয়ার ক্ষণিকের আনন্দ। জেসমিন কতটা হারিয়েছে তা শুনে নিশ্চয়ই আপনি অবাক হয়ে যাবেন। নিজের সিস্টেমে এক বছরেরও কম যুক্তিযুক্ত পুষ্টিতে, তিনি ব্যথামুক্তভাবে 7 কিলোগ্রাম হারাতে সক্ষম হয়েছিলেন এবং ওজন এখনও অবধি চলে যেতে পারে।
