আত্ম-সমবেদনা গবেষণার একটি নতুন ক্ষেত্র প্রমাণ করে যে আপনার নিজের জন্য প্রেমময় এবং দু: খ অনুভব করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যে সর্বোত্তম কাজ করতে পারেন। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি নিজের ইতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে নিজেকে পরিচয় দিন যা আপনার আত্মমর্যাদা বাড়িয়ে আপনি পাবেন will
আপনার কম চাপ থাকবে
কঠোর স্ব-সমালোচনা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং আমাদের রক্ত প্রবাহে স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) এর মাত্রা বাড়ায়। খুব বেশি কর্টিসল সমস্যার কারণ হতে পারে - ওজন বৃদ্ধি থেকে কার্ডিওভাসকুলার রোগ পর্যন্ত। নিজেকে এমন আচরণ করুন যেমন আপনি এমন একজন বন্ধুর মতো হন যিনি একটি কঠিন সময় পার করছেন। সমর্থন এবং সমঝোতা দেখান, সমালোচনা নয়।
আপনার হার্টের হার কমবে will
স্ব-সমালোচনা মোডে, আপনার হৃদয় গজিয়ে উঠছে এবং আপনার রক্তচাপ রেসিং করছে। যখন তারা নিজের সাথে লড়াই করে তখন লোকেরা ঝুঁকির মধ্যে থাকে। প্রাকৃতিক উত্তর হ'ল কোনও সমস্যার উপর আক্রমণ, যা এই ক্ষেত্রে আমাদের দেহ is এই সহজাত প্রক্রিয়াটির কারণেই আমরা নিজের উপর কঠোর হতে আগ্রহী। তবে লড়াইয়ের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে আপনি আপনার হার্টের হারকে কমিয়ে দেন যা আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সহায়তা করে।
আপনি আপনার ইমিউন ফাংশন বাড়িয়ে তুলবেন
স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত করে। এটি কারণ অন্যান্য সিস্টেমগুলি অস্থায়ীভাবে শরীরকে হুমকির সাথে মোকাবিলা করার সুযোগ দেয়। তবে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সাথে তারা দীর্ঘকাল ধীর থাকে। নিজেকে আরও ভাল করে চিকিত্সা করার মাধ্যমে আপনি এই গতিশীলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। ইমিউন ফাংশন করুণা দ্বারা উন্নত হয়।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন: ছুটির আগে আরও বেশি ইন্টারনেট কেলেঙ্কারী হয়
লোলিটা সাহস করে একটি বিদ্বেষীর কাছে তার ফোনোগ্রাম ব্যবহার করার অভিযোগ এনে জবাব দিয়েছিল"ভীতিজনক সিনেমার মতো।" ভলোককোভার চুল দেখে ভক্তরা শুকিয়ে গেল
আপনি কম চিন্তিত এবং হতাশ হবেন।
আশ্চর্যজনকভাবে আত্ম-সচেতন হওয়া আমাদের উদ্বেগ এবং হতাশার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। নিজের প্রতি সমবেদনা সহকারে, আপনি সাধারণ মানবতাকে স্মরণ করেন, যথা, ভুল, ব্যর্থতা এবং সংগ্রামগুলি মানুষের অবস্থার অঙ্গ। করুণা আমাদের হতাশার হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করে।
আপনার ওজন কমে যাবে
সহানুভূতি চাপ এবং খাদ্যের মধ্যে লিঙ্কটি ভাঙ্গতে সহায়তা করতে পারে। স্ব-প্রেম মানুষকে তাদের ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলিতে আটকে থাকতে সহায়তা করে কারণ এটি আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। প্রকৃতপক্ষে, প্রায়শই আমাদের অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার আচরণ সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণে সমস্যাগুলির কারণে ঘটে। নেতিবাচক আবেগগুলি আঁকানোর উপায় হিসাবে লোকেরা অতিরিক্ত খাবার ব্যবহার করে use নিজের জন্য দয়ালুতা এই প্রয়োজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
একজন পুরুষ বন্ধু, কিন্তু বন্ধু নয়: মহিলাদের মধ্যে যেগুলি ছেলেদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ তাদের একটি সাধারণ সমস্যা
শাশুড়ির বুঝতে হবে যে বিবাহিত পুত্র পরিবারের জন্য দায়ী
চকোলেট, মাছ এবং অন্যান্য হৃদয়গ্রাহী খাবার, এর ক্ষুদ্র অংশ খিদে মেটায়
আপনি ডায়াবেটিসের সাথে আরও ভাল আচরণ করুন
মায়ো ক্লিনিকে একটি আকর্ষণীয় গবেষণা করা হয়েছিল। এটি পাওয়া যায় যে করুণা আসলে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে গ্লুকোজ স্তর স্থিতিশীল করে। স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল রক্তের গ্লুকোজ বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, আত্ম-প্রেমের মাধ্যমে স্ট্রেস হ্রাস ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের এক উপায় হতে পারে।
আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে ভাল মোকাবেলা।
সমালোচনা থেকে সমবেদনাতে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে আপনি কীভাবে আপনার শরীরকে ব্যথার প্রতিক্রিয়া জানায় তা পরিবর্তন করতে পারেন। ব্যথা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন আপনার দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা থেকে শুরু করে সন্তানের জন্ম পর্যন্ত সমস্ত কিছু মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। ধ্যান আপনার শরীরকে শিথিল করবে যাতে এটি আরও ভাল করে ব্যথা মোকাবেলা করতে পারে।
আপনি আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন
আত্ম-মমত্ববোধের অনুশীলনের অংশ হিসাবে সচেতন ধ্যান ব্যবহার করা আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভাল করার জন্য সত্যই সহায়তা করতে পারে। ধ্যান মস্তিষ্ককে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে। তিনি আসলে এর কাঠামো পরিবর্তন করে। এটি কর্টেক্সের বেধ বাড়িয়ে তোলে যা মস্তিষ্কের সংযোগে সহায়তা করে।
একটি ক্যান্ডি স্টোরের মতো: একটি মেয়ে তার "ক্যান্ডি" শয়নকক্ষ দেখিয়েছিল
মেয়েটি রাস্তায় একটি ক্রস পেয়েছিল এবং সঠিক কাজটি করেছিল
তুমি ধূমপান ছেড়ে দাও
স্ব-ভালবাসা আক্ষরিকভাবে আপনাকে ধূমপানের অভ্যাসটি ভাঙ্গতে সহায়তা করতে পারে। একটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল যা দেখিয়েছিল যে তিন সপ্তাহের জন্য স্ব-অনুকম্পার প্রশিক্ষণ লোককে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করেছিল। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আত্মবিশ্বাস অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস করে।
