একবিংশ শতাব্দীতে, এমন পরিস্থিতিতে যখন সমাজে নারীবাদের ধারণাগুলি জনপ্রিয়, ফায়ার সেক্সটি একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করে, তাদের চিত্রটি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করে - যোগ, ফিটনেস এবং বডিফ্লেক্স এগুলিতে সহায়তা করে।
যাইহোক, একজন মহিলা সর্বদা সুন্দর হতে চান, তবে যখন মাসিক শুরু হয় তখন কী করবেন? Menতুস্রাবের সময় কি খেলাধুলা করা সম্ভব? শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে? এই বিষয়গুলি খুব প্রাসঙ্গিক, এবং সেগুলি বোঝা আমাদের কাজ।
দেখে মনে হবে যে প্রতিটি মেয়েকে স্বাধীনভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত কখন এবং কতটা করা উচিত এবং অনুশীলনের জন্য সময় উত্সর্গ করা উচিত। Struতুস্রাবের সময় খেলাধুলায় জড়িত হওয়া সম্ভব কিনা এই প্রশ্নে, তার নিজের পর্যবেক্ষণগুলি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ: অস্বস্তিকর সংবেদনগুলির প্রকৃতি এবং খেলাধুলার সময় তাদের উপস্থিতির নিয়মিততা। "সমালোচনামূলক" দিনের আধুনিক যুবতীদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ পিপ এবং জীবনীশক্তি হারাবে না।
একই সময়ে, মেয়েদের এমন একটি নির্দিষ্ট শতাংশ রয়েছে যারা struতুস্রাবের সময় ক্রীড়াঙ্গনে যাওয়া এবং স্পষ্টত আকারে এই প্রশ্নে একটি নেতিবাচক উত্তর দিয়েছিল। মাসিক চক্র চলাকালীন সময় জড়িত হওয়া বা প্রশিক্ষণ না দেওয়ার জন্য - প্রতিটি মেয়েকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যদি "লাল" দিনগুলিতে তিনি ভাল মেজাজে থাকেন এবং দুর্দান্ত অনুভব করেন, তবে স্পোর্টস খেলে "ছাড়তে" হবে না। একই সময়ে, বিশেষজ্ঞরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সামান্য হ্রাস করার পরামর্শ দেন। Menতুস্রাবের সময় কি খেলাধুলা করা সম্ভব? অবশ্যই হ্যাঁ তদ্ব্যতীত, প্রশিক্ষণ ব্যথা "নিস্তেজ" করবে এবং পেশীর স্বর বাড়িয়ে তুলবে।
তবে এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে যদি চিকিত্সকরা আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে নিষেধ করেন বা অতিরিক্ত লোড থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন তবে আপনি তাদের নির্দেশনা উপেক্ষা করতে পারবেন না। খুব প্রায়শই, মাসিক চক্রটি মাথা ঘোরা, প্রস্রাব স্রাবের সাথে হয় এবং যদি এই জাতীয় লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকে তবে জিম ছেড়ে যাওয়া এবং চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
তবে, struতুস্রাবের সময়, খেলাধুলায় ব্যস্ত হওয়া সম্ভব হয় তবে এই ব্যথা সহনীয় হয় এবং প্রশিক্ষণের ব্যবস্থাটি কোমল হয়।
Struতুস্রাবের সময়, মহিলাগুলি কম স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, তারা দ্রুত অতিরিক্ত কাজ করা হয়ে যায়, তাই ডাম্বেল বা ওজন, বায়বীয় বা আকার দেওয়ার সাথে অনুশীলনগুলি এড়ানো ভাল। এই ধরনের প্রশিক্ষণ রক্ত সঞ্চালনের তীব্রতায় অবদান রাখে, অতএব, রক্ত ক্ষয় বৃদ্ধি পায় এবং শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তৃতীয় দ্বারা হ্রাস করা উচিত। আমরা আবার জোর দিয়েছি: স্পোর্টস কী সময় খেলতে হবে তা একটি পৃথক বিষয়, তবে সাধারণ সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম "সমালোচনামূলক" দিনগুলিতে ওজন প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ পেরিনিয়ামের পেশীগুলির সর্বাধিক টান এবং পূর্ববর্তী পেটের গহ্বরের কারণে রক্ত স্রাবের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, struতুস্রাবের সময়, বিপাকটি সক্রিয় হয়, যার ফলে প্রচুর ঘাম হয়, অতএব, জিমগুলি প্রচারিত করতে হবে, এবং ক্লাসগুলির জন্য পোশাকগুলি যথাসম্ভব হালকা হিসাবে নির্বাচন করা উচিত।
