মহিলাদের জন্য ওজন এবং উচ্চতার আদর্শ: আদর্শ অনুপাত

পরিপূর্ণতার সীমা নেই। মহিলা সৌন্দর্যের মানগুলির জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য। বিশেষত অনেক তরুণ মহিলা উচ্চতা এবং ওজনের আদর্শ অনুপাত কী হওয়া উচিত তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। আদর্শের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য, মেয়েরা বিভিন্ন ডায়েট সহ নিজেকে নির্যাতন করে এবং বেশ কয়েক ঘন্টা জিমের মধ্যে ব্যয় করে।

তবুও, প্রত্যেক যুবতী 170 বা 158 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি সহ কত ওজন হওয়া উচিত তার প্রশ্নের অবিলম্বে উত্তর দিতে সক্ষম নয়। এখানে আপনাকে কিছু গণনা করতে হবে। বিভিন্ন পদ্ধতি আছে।

উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাত কী হওয়া উচিত

সত্যই, মহিলাদের জন্য ওজন এবং উচ্চতার আদর্শ একটি খুব স্বতন্ত্র সূচক, কারণ অনেকগুলি অতিরিক্ত পরামিতি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কারও কাছে তথাকথিত প্রশস্ত হাড় রয়েছে, আবার কারও খুব বিকাশযুক্ত পেশী ভর রয়েছে। উচ্চতার জন্য আদর্শ ওজন খুঁজে পেতে, এই সমস্ত ডেটা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এছাড়াও, যারা বড় হওয়া শেষ করেছেন না (কিশোর-কিশোরী), সেইসাথে মহিলাদের জন্য যারা "আকর্ষণীয় অবস্থানে" আছেন তাদের জন্য পরিমাপগুলি প্রায় আনুমানিক হবে। এই ক্ষেত্রে আদর্শ সম্পর্কে কথা বলতে হবে না।

আপনার উচ্চতা কীভাবে নির্ধারণ করবেন

প্রথম পদক্ষেপটি আপনার নিজের বৃদ্ধি সঠিকভাবে পরিমাপ করা। এটি করার জন্য, আপনার পিছনে খাড়া প্রাচীরের সাথে দাঁড়াও এবং এর বিপরীতে হেলান। আপনার যোগাযোগের কমপক্ষে পাঁচটি পয়েন্ট থাকতে হবে:

• মাথার পিছনে;

• ব্লেডের প্রসারিত অংশ;

• নিতম্ব;

• বাছুরের পেশী;

• গোড়ালি।

এই পয়েন্টগুলির মধ্যে যদি কমপক্ষে কোনও একটি আপনি প্রাচীর স্পর্শ না করেন তবে আপনি ভুল হয়ে দাঁড়িয়ে আছেন। এই ক্ষেত্রে, পরিমাপগুলি পুরোপুরি সঠিক হিসাবে বিবেচনা করা যায় না।

মাথার উপরের অংশে একটি এমনকি বার, শাসক বা বই রাখুন এবং কাউকে সেই জায়গাতে একটি লাইন আঁকতে বলুন যেখানে জিনিসটি প্রাচীরের সাথে স্পর্শ করে। মেঝে থেকে চিহ্নের দূরত্ব পরিমাপ করতে এখন সেন্টিমিটার টেপ ব্যবহার করুন। ফলাফলটি নিম্নরূপ মূল্যায়ন করা যেতে পারে:

• 150 সেমি এবং কম - সংক্ষিপ্ত আকার;

• 151-156 সেমি - গড়ের নিচে;

• 157-167 সেমি - গড় উচ্চতা;

• 168-175 সেমি - উচ্চ;

• 176 সেমি - একটি মহিলার জন্য খুব লম্বা।

পরিমাপের সাথে মিলিত বৃদ্ধির সাথে ওজন কী হওয়া উচিত, বিশেষ সারণীগুলি আপনাকে এটির সহায়তা করতে সহায়তা করবে। যাইহোক, এই জাতীয় ফলাফল সম্পূর্ণরূপে সঠিক বিবেচনা করা যায় না। আসল বিষয়টি হ'ল প্রতিটি টেবিল প্রয়োজনীয় সমস্ত প্যারামিটারগুলিকে বিবেচনা করে না।

শারীরিক প্রকার: এগুলি কী

মহিলাদের ওজন এবং উচ্চতার অনুপাত অনেকগুলি পরামিতিগুলির উপর নির্ভর করে, উদাহরণস্বরূপ, পদার্থের ধরণের উপর। তিন প্রকার:

• অশক্ত। আর একটি নাম পাতলা-বোনড। এই ধরণের লোকেরা খুব পাতলা, দীর্ঘ এবং ভঙ্গুর অঙ্গ রয়েছে have তাদের উচ্চতা সাধারণত গড়ের উপরে থাকে। তাদের এছাড়াও একটি দীর্ঘ দীর্ঘ ঘাড়, সরু পোঁদ এবং কাঁধ পাশাপাশি ভলিউম একটি ছোট বুক আছে। অ্যাথেনিক্সের প্রায়শই একটি ত্বকযুক্ত বিপাক থাকে, তাই তারা বরং পাতলা হয়। যদি এই ধরণের লোকেরা প্রচুর খেতে শুরু করে তবে ওজন খুব আস্তে আস্তে বাড়বে। তারা এই জাতীয় লোকদের সম্পর্কে বলে: "এক বালকশক্তি"।

• স্বাভাবিক - সাধারণ এই যুবতী মহিলারা সবচেয়ে ভাগ্যবান ছিলেন, কারণ তাদের দেহের সমস্ত কিছুই সমানুপাতিক: মাঝারি বেধ, কাঁধ এবং পোঁদগুলির হাড়গুলি বেশ প্রশস্ত এবং তাদের তুলনায় কোমরটি আরও সংকীর্ণ। এই ধরণের মহিলাদের বিপাক সংযমী। স্বাভাবিক পুষ্টি সহ, সমস্ত কিলোক্যালরি পুরোপুরি গ্রাস করা হয়, তবে আপনার খুব বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়, কারণ চিত্রটি দ্রুত নষ্ট করার ঝুঁকি রয়েছে।

হাইপারসেন্টিক - প্রশস্ত হাড়। এই ধরণের মানুষের মধ্যে হাড়গুলি বেশ প্রশস্ত এবং বিশাল are বাহ্যিকভাবে, এটি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান: প্রশস্ত পোঁদ এবং কাঁধ, একটি ছোট ঘাড় এবং পা, একটি বিশাল বুক। এই ধরণেরটি সবচেয়ে দুর্ভাগ্যজনক ছিল। এই জাতীয় ব্যক্তির বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং অনুপযুক্ত পুষ্টির সাথে, ভরটি বিদ্যুৎ গতিতে অর্জন করা হবে।

যেহেতু মহিলাদের ওজন এবং উচ্চতার আদর্শটি মূলত দেহের ধরণের উপর নির্ভর করে তাই সঠিকভাবে এটি নির্ধারণ করা প্রয়োজন। এটি করা বেশ সহজ। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল কব্জির পরিধি পরিমাপ করতে হবে। যেহেতু এটি দেহের একমাত্র অঙ্গ যার উপর চর্বি জমা হয় না, তাই এই ধরনের পরিমাপকে বিশ্বাস করা সম্ভব। তাই:

• 16 সেন্টিমিটার এবং তার চেয়ে কম - আপনি একজন অ্যাসথেনিক;

• 16-18.5 সেমি - আপনার একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ধরণের সংযোজন রয়েছে;

• 18.5 সেমি বা তারও বেশি - আপনার প্রশস্ত হাড় রয়েছে।

পায়ের দৈর্ঘ্য

ওজন এবং উচ্চতার সঠিক অনুপাত ছাড়াও, একটি সুন্দর চিত্রের জন্য, ভাল অনুপাত থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু বৃদ্ধি মূলত পায়ের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে তাই এই পরামিতিটিও গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, পায়ের দৈর্ঘ্য ঠিক করা বেশ কঠিন, আপনাকে প্রকৃতি যা দিয়েছে তাতে সন্তুষ্ট থাকতে হবে।

লম্বা পা সাধারণত তরুণ অ্যাসথেনিক্স বা সাধারণ মহিলাদের মধ্যে পাওয়া যায়। পাগুলি মেঝে থেকে ফেমারের প্রসারিত টিউবার্কের জন্য পরিমাপ করা উচিত (যদি ওজন নিয়ে কোনও সমস্যা না হয় তবে এটি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান)।

চিত্রটি আনুপাতিক হিসাবে বিবেচনা করার জন্য, মেয়েটির পাগুলির দৈর্ঘ্য কমপক্ষে অর্ধেক উচ্চতা হওয়া উচিত। পরামিতিগুলি সুন্দর হিসাবে বিবেচিত হয়, যার মধ্যে বেশ কয়েকটি সেন্টিমিটার দ্বারা পায়ের দৈর্ঘ্য 1/2 উচ্চতার বেশি হয়:

• 2-4 সেমি - হাইপারসথেটিক্সের জন্য;

• 4-6 সেমি - একটি সাধারণ দেহের জন্য;

• 6-9 সেন্টিমিটার - অ্যাস্টেনথিক্সের জন্য।

যদি প্রকৃতি আপনাকে লম্বা পা দিয়ে অসম্পূর্ণ না করে তবে উচ্চতর হিলের উপস্থিতি দ্বারা এই ঘাটতিটি সংশোধন করা যেতে পারে।

বয়সকেও বিবেচনা করা দরকার।

এই কারণগুলি ছাড়াও, মহিলার বয়সকেও বিবেচনা করা প্রয়োজন। আসল বিষয়টি হ'ল যে মহিলারা তাদের পঞ্চাশতম জন্মদিন উদযাপন করেছেন এবং বিশ বছর বয়সী মেয়েদের ক্ষেত্রে ওজনের আদর্শ 175 বৃদ্ধি পেয়েছে। এটি বিপাকের স্তরের কারণে হয়। মেয়েটি যত কম, সে তত বেশি। এর সাথে সামঞ্জস্য রেখে নীতিমালা আলাদা হয়।

আপনার ওজন এবং উচ্চতার সঠিক অনুপাত কীভাবে নির্ধারণ করবেন

এটি করতে, অনেকগুলি বিভিন্ন সূত্র এবং সারণী রয়েছে যা বিভিন্ন কারণকে বিবেচনা করে। কোনটি চয়ন করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার আদর্শ উচ্চতার ওজন নিজে নির্ধারণ করতে, আপনি ব্রোকের সূত্রটি ব্যবহার করতে পারেন। গণনাটি দ্রুত হবে, তবে রুক্ষ হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল নিজের উচ্চতা সঠিকভাবে পরিমাপ করতে হবে এবং সেন্টিমিটারে প্রাপ্ত ফলাফল থেকে 100 সেন্টিমিটার বিয়োগ করতে হবে এটি পছন্দসই ওজন হবে।

আপনি জানেন যে, এইভাবে গণনা করা ওজন এবং উচ্চতার আদর্শটি মহিলাদের পক্ষে খুব আনুমানিক, কারণ গণনাটি শারীরিক প্রকার বা প্রকৃতপক্ষে ব্যক্তির বয়সকে বিবেচনা করে না। অতএব, ফলাফলটি সংশোধন করতে, আপনি নিরাপদে অন্য 7-10% কেড়ে নিতে পারেন।

কেটলের সূত্র

যারা নির্দিষ্ট বয়সের মহিলাদের জন্য ওজন এবং উচ্চতার আদর্শে আগ্রহী তারা ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কেটল সূত্র, যা সমস্ত প্রয়োজনীয় প্যারামিটারগুলিকে বিবেচনা করে। সূত্রটি খুব জটিল নয়, প্রত্যেকে এটি প্রয়োগ করতে পারে:

এম = 0.75 এক্স (পি - 150) + 50 + (বি - 20): 4।

এখানে সমস্ত অক্ষর স্বজ্ঞাত: এম - শরীরের ওজন; ইন - বয়স; পি - মানুষের বৃদ্ধি।

অতিরিক্ত চেক করতে, আপনি BMI (BMI এর ইংরেজী সংস্করণে)ও গণনা করতে পারেন, যা বডি মাস ইনডেক্স বা অন্য কোনও উপায়ে, কেটেল সূচক। এটি করা খুব সহজ:

আইআর = বি: পি ²

অক্ষরগুলি অবশ্যই যথাক্রমে ওজন এবং উচ্চতা নির্দেশ করে, কেবলমাত্র এক্ষেত্রে উচ্চতাটি মিটারে পরিমাপ করতে হবে। আপনি কী নম্বর পেয়েছেন তার উপর নির্ভর করে আমরা ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করি:

• 18.5 এবং তার চেয়ে কম - আপনার ওজনের একটি পরিষ্কার ঘাটতি রয়েছে, আপনাকে জরুরিভাবে কয়েক কেজি ওজন বাড়িয়ে নেওয়া দরকার;

• 18.6-24.9 - আপনার ওজনকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, ওজন হ্রাস করার কোনও চিকিত্সা ইঙ্গিত নেই;

• 25-29.9 - এটি দুঃখজনক হলেও আপনার ওজনকে সাধারণ বলা যায় না, সুতরাং সুস্বাস্থ্যের জন্য এবং একটি সুন্দর ব্যক্তিত্বের জন্য আপনাকে এখনও কয়েক কেজি ওজন হারাতে হবে;

• 30–34.9 - আপনার প্রথম ডিগ্রির স্থূলত্বের স্পষ্ট লক্ষণ রয়েছে; আপনি যদি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা না পেতে চান তবে তাড়াতাড়ি জিমে যান;

• 35 এর উপরে - দ্বিতীয় ডিগ্রীর স্থূলত্ব; সম্ভবত, অদূর ভবিষ্যতে আপনার প্রয়োজন একজন ডাক্তারের সাহায্যের, যেহেতু এ জাতীয় ওজনের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য অবনতি ঘটে;

• 40 এর উপরে - আপনার কেবলমাত্র একটি পুষ্টিবিদের সহায়তা প্রয়োজন, আপনি নিজেরাই খুব সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন।