কম্পিউটার বা ফোনে আমরা যে ঘন্টা ব্যয় করেছি তা গণনা করা প্রায় অসম্ভব, যেহেতু আধুনিক বিশ্বের গ্যাজেটগুলি এক ধরণের হাতের ভার্চুয়াল বর্ধনে পরিণত হয়েছে। এবং স্পষ্টতই এই কারণে, স্ক্রিনে ঘন ঘন এক্সপোজার হতে পারে এমন স্বাস্থ্য ঝুঁকির প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ is সুতরাং, আপনি যদি সেই লক্ষ লক্ষ লোকের মধ্যে রয়েছেন যারা গ্যাজেটের উপর নির্ভর করে, তবে স্ক্রিন আলো কী প্রভাব ফেলবে এবং কীভাবে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যেমন রেটিনার ক্ষয়, বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়, ঝলকানি এবং কমে যাওয়া ভিজ্যুয়ালতা এড়ানো যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
সুতরাং, 10 ই অক্টোবর, ক্যালিফোর্নিয়ার সিনেটের নীল আলোর ঝুঁকির বিষয়ে ডিক্রি প্রকাশিত হয়েছিল, যা মানুষকে চোখের স্বাস্থ্যের বিষয়ে আরও যত্ন নিতে উত্সাহিত করে। এবং এছাড়াও ক্যালিফোর্নিয়ায় এই দিনে নীল আলো থেকে সুরক্ষা দিবস উদযাপন করা হচ্ছে, যা প্রস্তাব দেয় যে এই ইস্যুটি ইতিমধ্যে একটি সর্বজনীন সমস্যায় পরিণত হয়েছে। এই উদ্দেশ্যে, আইস্যাফের সহযোগিতায় একটি গাইড জারি করা হয়েছিল, যা চোখকে ক্ষতিকারক নীল আলো থেকে রক্ষা করার জন্য একটি প্রযুক্তি তৈরি করেছিল, যা এটি হ্রাস করার সমস্ত ঝুঁকি এবং সুযোগগুলিকে সম্বোধন করে। সুতরাং, আলোর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে আমাদের চোখকে সুরক্ষার জন্য 8 টি উপায় বিবেচনা করুন।
"ভীতিজনক সিনেমার মতো।" ভলোককোভার চুল দেখে ভক্তরা শুকিয়ে গেলস্বামী কীভাবে স্ত্রীর মধ্যে তার পুরানো অনুভূতিগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে তা আবিষ্কার করেছিলেন: এই পদ্ধতিটি রেজিস্ট্রি অফিসে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল
একটি ছোট্ট পাগ লালিত গুডিতে পৌঁছতে পারে না: একটি সুন্দর ভিডিও
উষ্ণ সাদা আলো
আইস্যাফের ম্যানুয়ালটিতে তথ্য অনুযায়ী, কেবল মোবাইল ফোন এবং কম্পিউটার মনিটরই ক্ষতিকারক আলো নির্গত করে না। এক বা অন্য উপায়, আমরা এটি ডিভাইসগুলিতে যেমন ফ্রিজ, এলইডি ফ্ল্যাট-স্ক্রিন টিভি বা হালকা বাল্বগুলিতে খুঁজে পেতে পারি find এবং কোনওভাবে ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, শীতল সাদা বা দিনের আলো জ্বালানো বাল্বগুলি এড়িয়ে চলাকালীন উষ্ণ সাদা আলোর বাল্বগুলি কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শোবার আগে ফোনটি ব্যবহার করবেন না
শোবার আগে আপনার ফোনটি ব্যবহার করা আপনার সার্কিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করতে পারে। অন্য কথায়, ঘুমের গুণমান হ্রাস পায়, জৈবিক ঘড়ির শিফ্টগুলি, যার ফলে আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সুতরাং, মোবাইল ফোনের ব্যবহার বাদ দেওয়া বা কম্পিউটারে কাজ বন্ধ করার জন্য শোবার আগে কমপক্ষে 2 ঘন্টা আগে বাঞ্ছনীয়।
সুরক্ষা চশমা ব্যবহার
প্রতিরক্ষামূলক স্তরটির জন্য ধন্যবাদ, যা চোখে নীল আলোর শতাংশ কমিয়ে আনতে সহায়তা করে, গোগলস কেবল চোখের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করবে না, ক্লান্তিও হ্রাস করবে, যা মনিটরের দীর্ঘকাল ব্যবহারের ফলস্বরূপ।
টিপ! সুরক্ষা (90-99%) শতাংশ আন্তর্জাতিক মানের সাথে সম্মতিযুক্ত কিনা তা সুরক্ষা চশমা কেনার আগে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিয়মিত এই জাতীয় চশমা পরে থাকেন তবে ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
বিয়ের ক্ষেত্রে সমান অংশীদার হওয়ার জন্য আপনার দায়িত্ব সমানভাবে ভাগ করে নেওয়ার দরকার নেই
মেরিনা আলেকজান্দ্রোভা তার পরিপক্ক ছেলের একটি ছবি দিয়ে গ্রাহকদের খুশি করেছিল
মহিলাটি বুঝতে পারে নি যে তার মেয়েটি 02/02/2020 20:02 এ জন্মগ্রহণ করেছে
মোবাইল এবং কম্পিউটার অ্যাপ্লিকেশন
অন্ধকারে নীল আলোর প্রভাব হ্রাস করতে, আপনি আপনার ডিভাইসে একটি প্রতিরক্ষামূলক অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এফ.লক্স বা নিশিশিট অ্যাপ্লিকেশনগুলি স্বল্প আলোতে ডিভাইসের ডিসপ্লে সেটিংসটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিবর্তন করে, যার ফলে স্ক্রিনটি আর তেমন উজ্জ্বল দেখা যায় না।
প্রতিরক্ষামূলক ফিল্ম
ডিভাইস স্ক্রিনগুলিতে একটি প্রতিরক্ষামূলক ফিল্ম ব্যবহার করা নীল আলোতে বাধা দিতে পারে, যা পাঠ্য সম্পাদকদের সাথে কাজ করার জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, এই ছায়াছবিগুলির ব্যবহার আপনাকে ফোনের রঙের তাপমাত্রা পরিবর্তনের অনুমতি দেয়।
নাইট মোড
আধুনিক ফোনগুলির মধ্যে ইতিমধ্যে বিল্ট-ইন "নাইট মোড" ফাংশন রয়েছে যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আলোর স্তর এবং গুণমান নির্ধারণ করে এবং এর উপর নির্ভর করে ইতিমধ্যে ডিসপ্লেটির রঙ তাপমাত্রাকে সামঞ্জস্য করে, এটি অন্ধকারে কম বিরক্তিকর করে তোলে। অন্তর্নির্মিত রাতের মোডের অভাবে, আপনি স্বাধীনভাবে পর্দার উজ্জ্বলতার পছন্দসই স্তরটি সামঞ্জস্য করতে পারেন।
মনিটরের পিছনে সীমিত সময়
আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল কম্পিউটার মনিটর বা মোবাইল ফোনের পর্দার পিছনে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করা। পরিবর্তনের জন্য বস্তুগুলি তাদের থেকে দূরে রাখার জন্য বিশ্রাম নিতে বা বিশ্রাম নেওয়ার জন্য প্রতি 20 মিনিটে ছোট ছোট বিরতি নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এই সমস্ত চোখের ক্লান্তি এড়াতে সহায়তা করবে।
তবে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নিজেরাই এই কাজটি সামলাতে সক্ষম হবেন না, তবে একটি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে - "স্মার্ট অ্যালার্ম ক্লক"। এই অ্যাপ্লিকেশনটির সারাংশটি হ'ল নির্দিষ্ট সময় সেট করার পরে ফোনটি কেবল বন্ধ হয়ে যাবে। এটি বিশেষত সুবিধাজনক যদি সেই শিশুরা যাদের কার্যত অনুপাতের কোনও ধারণা নেই এবং সময়ের ধারণাটি ফোন বা কম্পিউটারে খেলেন।
টিপ! মনে রাখবেন যে বাচ্চাদের দর্শন আরও ঝুঁকিপূর্ণ, যেহেতু প্রায় সমস্ত নীল আলো কর্নিয়া এবং লেন্স দিয়ে রেটিনা পৌঁছে যায়। এক কথায়, 2 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের মোবাইল ফোন ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে বড় বাচ্চারা - প্রতিদিন 1 ঘন্টার বেশি নয়।
