"শিথিলতা" শব্দটি অনেকেই শুনেছেন। এই কি এটি শরীরকে শিথিল করার কৌশলটির নাম, এটি এতে খুব অনুকূলভাবে প্রতিফলিত হয়। এমনকি যদি কোনও ব্যক্তির অল্প সময় থাকে তবে সে সর্বদা বিশ্রাম নিতে কয়েক মিনিট সময় দিতে পারে। এই কৌশলটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি সত্যই ভালভাবে আরাম করতে পারেন, শক্তি এবং প্রাণবন্ততার উত্সাহ বোধ করতে পারেন। একটি বিশ্রামপ্রাপ্ত ব্যক্তি সর্বদা একটি ভাল কাজ করে এবং সমস্ত ধরণের কাজগুলি সমাধান করে। এটি দুঃখের বিষয় যে সকলেই বুঝতে পারে না শিথিলতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে স্ট্রেস উপশম করতে এবং হতাশার আক্রমণ শুরু করতে সহায়তা করে। শিথিলযোগ্যতা স্ট্রেস লেভেলকে গ্রহণযোগ্য পর্যায়ে রাখে এবং এটিকে বাড়তে বাধা দেয়।
গভীর নিঃশ্বাস
এই কৌশলটি নির্ভরযোগ্য, দক্ষ এবং সময়-পরীক্ষিত। প্রত্যেকে এটি সম্পর্কে জানে, তবে একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে কিছু কারণে এটি আমার মাথা থেকে বেরিয়ে আসে। যদি উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং যে কোনও নেতিবাচক আবেগগুলি কেবল গড়িয়ে পড়ে, আপনার একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়া উচিত, তারপরে দশে গণনা করা উচিত এবং তারপরে শ্বাস ছাড়তে হবে। এই মুহুর্তে আপনার ভাবতে হবে যে আপনার জন্য সবকিছু ঠিকঠাক চলছে। সব ঠিক হয়ে যাবে। এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি চাপকে নিরপেক্ষ ও নিরপেক্ষ করতে পারে। যদি পর্যাপ্ত ফ্রি সময় থাকে তবে আপনি এই কৌশলটি কয়েকবার ব্যবহার করতে পারেন, ধ্যান করার জন্য এটিও সুপারিশ করা হয়, যা মনকে পরিষ্কার করবে। "শিথিলকরণ" শব্দের অর্থ জানা যথেষ্ট নয়; তবুও এটি অবশ্যই নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে।
আলিঙ্গনের
আরাম করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার বাচ্চাদের সাথে আবদ্ধ হওয়া। অবশ্যই, তাদের জন্য আপনার উষ্ণ অনুভূতি রয়েছে provided বাচ্চাদের ছোট্ট হাত আপনাকে আপনার মাথা থেকে খুব শক্তিশালী উদ্বেগ, সমস্যা এবং খারাপ চিন্তাভাবনা থেকে বেরিয়ে আসতে দেয়। যাদের বাচ্চা নেই তারা বন্ধু, আত্মীয় বা আত্মীয়দের জড়িয়ে ধরে তাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নতি করতে পারে। একটি আকর্ষণীয় গবেষণা সম্প্রতি পরিচালিত হয়েছে। তার ফলাফলগুলি বোঝায় যে আলিঙ্গন এমনকি অত্যধিক উত্তেজনা থেকেও মুক্তি পেতে পারে। এবং এটা সত্যিই সত্য। অতএব, এটি আরও আলিঙ্গন মূল্য। এতে উভয়ই উপকৃত হবে। আজ, অনেকেই শিথিলতা কী তা জানেন তবে তারা আলিঙ্গনের সুবিধাগুলি ভুলে যান, যা দুঃখের বিষয়।
ম্যাসেজ
এই কৌশলটি সম্ভবত সবচেয়ে উপভোগ্য এক, অতিরিক্তভাবে এটি শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি দ্রুত কার্যকর হবে না। তবে যদি কোনও ব্যক্তির কমপক্ষে 30 টি বিনামূল্যে মিনিট বা এক ঘন্টা থাকে তবে আপনি ম্যাসেজ করতে যেতে পারেন। কখনও কখনও এটি ছাড়া এটি করা অসম্ভব। এমনকি 20 মিনিটের স্থায়ী এক্সপ্রেস ম্যাসেজ সরবরাহকারী সেলুন রয়েছে। ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ সত্যই তীব্র হয় এবং ক্রমাগত নেতিবাচক আবেগের কারণ হয় তবে আপনি মধ্যাহ্ন বিরতির সময় এটি করতে পারেন। এটি একটি দুর্দান্ত শিথিলতা। এটি কী, সবার জানা উচিত, কারণ আধুনিক বিশ্বটি নিষ্ঠুর, এটি কখনও কখনও শক্তিশালী মানুষকেও ভেঙে দেয় এবং চাপ দেয়।
মোমবাতি
জল এবং আগুন: কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত দুটি উপাদানকে প্রশংসা করতে পারে এটি কোনও গোপন বিষয় নয়। কারণ এই জাতীয় মনন খুব স্বাচ্ছন্দ্যময়। স্টোরগুলিতে, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি বিক্রি হয়, যার সাহায্যে আপনি একটি ডাবল প্রভাব অর্জন করতে পারেন। আগুনের চিন্তাভাবনা শিথিলকরণে অবদান রাখবে, এবং একটি মনোরম গন্ধ সমস্ত সমস্যার কথা ভুলে যাবে। সুগন্ধ মানুষের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। সর্বাধিক কার্যকর সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি হল ল্যাভেন্ডার, কমলা, পুদিনা, লেবু এবং ভ্যানিলা। যদি কোনও ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য, শৃঙ্খলিত ও হতাশায় অনুভব না করে তবে তার জন্য শিথিলকরণ প্রয়োজন। এটি কী, অনেকে মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে শিখেন।
চুমু
সকলেই জানেন যে একটি চুম্বন শিথিল করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। প্রক্রিয়াতে, একজন ব্যক্তি বিশ্বের সমস্ত কিছু ভুলে যান। তাঁর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা একমাত্র বিষয় হল একটি চুম্বন। এই পদ্ধতিটি সত্যিই দুর্দান্ত, এটি উদ্বেগ, অবসন্নাকে নিরপেক্ষ করে এবং অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে দেয়। অতএব, প্রতিদিন আপনাকে আপনার ভালবাসার বিষয়টিকে চুম্বন করতে হবে।
উষ্ণ চা
ভেষজ চা অনেকগুলি অঙ্গ এবং সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। কারণ ছাড়াই নয়, কিছু চিকিত্সক প্রধান চিকিত্সা হিসাবে লিখেছেন। মাতাল ফাংশন উদ্দীপিত যে গুল্ম আছে। একই সময়ে, তারা তাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এই ধরনের উদ্দীপনা আপনাকে 24 ঘন্টা ভাল স্বাস্থ্য এবং প্রাণবন্ততা খুঁজে পেতে দেয়। এছাড়াও, ভেষজ চা কিছুক্ষণের জন্য বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা দূর করে দেয় pac এবং এটি অনেক আধুনিক মানুষের ঠিক একই প্রয়োজন। একটি অবসর সময়ে চা পার্টি একটি দুর্দান্ত শিথিলতা। এটি কী, মনোবিজ্ঞানে আগ্রহী সকলেই জানেন।
