আলেক্সি মার্টিনভ ২০০০ সাল থেকে একজন কাঁচা খাবারবিদ এবং নিরামিষাশীদের পাশাপাশি এমএস দেলোভয় নামে পরিচিত সেনસેকার্ডিয়া গ্রুপের একজন অ্যাথলেট, বডি বিল্ডার এবং প্রাক্তন লিড গায়িকা। ২০১৪ সালে, আদিবাসী মাস্কোভিট আলেক্সি ৪০ বছর বয়সে পরিণত হবে, ২০১৪ সাল থেকে তিনি মন্টিনিগ্রোতে রয়েছেন।
তাঁর গল্পটি নিজের কাছে দীর্ঘ পথ, স্ব-উন্নতির জন্য নতুন ধারণার ধ্রুবক অনুসন্ধান। আলেক্সি মার্টিনভের মতামত পরিবর্তিত, রূপান্তরিত, সিদ্ধান্ত সর্বদা সফল ছিল না, তবে সন্ধানকারী সর্বদা তার পথ সন্ধান করে।
পিচিংয়ে পরিণত হওয়ার ইতিহাস
মার্টিনভ এক স্ব-অনুশাসনের মানুষ, তিনি জীবনযাত্রা, পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিয়ে পুরো জীবন কাটিয়েছিলেন his কখনও কখনও, তবে এক চরম থেকে অন্য চূড়ান্ত ছুটে।
শিশু হিসাবে অ্যালেক্সেই দৃi়রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রাখে না, ক্রমাগত ঠান্ডা লাগে, অ্যান্টিবায়োটিকের উপর বসে থাকে। শারীরিক আকারের দিক থেকে ভাল জেনেটিক্সও পর্যবেক্ষণ করা হয়নি, শরীর দুর্বল, আলগা ছিল, লোকটি একবারে নিজেকেও টানতে পারেনি। সপ্তম শ্রেণি থেকে, আলেক্সি মার্টিনভ জিমের সাথে যুক্ত হতে শুরু করেছিলেন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অনুগত ছিলেন, মার্শাল আর্টের খুব পছন্দ ছিলেন। তবে তিনি স্পষ্টতই স্পোর্টস পুষ্টি এবং ফার্মাকোলজির বিরুদ্ধে ছিলেন, যা অনেক কমরেড "ডাবলড" করেছিলেন। 17 বছর বয়সে, নিয়মিত প্রশিক্ষণ সত্ত্বেও তার ওজন 170 সেন্টিমিটার উচ্চতা সহ মাত্র 65 কেজি ছিল।
এক পর্যায়ে অ্যালেক্সি অসহনীয়ভাবে "বড় এবং শক্তিশালী" হতে চেয়েছিল। সেই সময়ের জন্য সমস্ত সম্ভাব্য পুঙ্খানুপুঙ্খতার সাথে, পেশী ভর অর্জনের ইস্যুতে পৌঁছে তিনি দেহ সৌষ্ঠবেলে বিশেষ সাহিত্য অধ্যয়ন করেছিলেন এবং নিজের জন্য ডায়েট এবং প্রশিক্ষণের পথ বেছে নিয়েছিলেন। এবং একজন এবং একজন নবজাতক বডি বিল্ডারের জীবনে প্রচুর পরিমাণে পরিণত হয়েছিল, বিশেষত খাদ্য। তিনি দিনে 8 বার বিশাল অংশে খেয়েছিলেন এবং দু'বছর পরে, তাঁর কাঙ্ক্ষিত পেশীগুলির সাথে একত্রে 120 কেজি ওজন বাড়িয়েছিলেন।
একটি প্রোটিন ডায়েটে
ওজনের জন্য অনুসন্ধান যখন সুস্পষ্ট হয়ে উঠল, অ্যালেক্সি মার্টিনভ কিলোগ্রাম ওজন হ্রাস করার উপায়গুলি সন্ধান করতে শুরু করেছিলেন, যখন এইরকম অসুবিধায় অর্জিত পেশীগুলি ধরে রেখেছিলেন। ততক্ষণে তাঁর পক্ষে কেবল প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়া নয়, এমনকি চলাফেরা করাও বডিবিল্ডারের চেয়ে আত্মজীবনীর মতো হয়ে ওঠে like তার পছন্দ একটি প্রোটিন ডায়েটে পড়েছিল। ব্যবহারিকভাবে উদ্ভিদের খাবারগুলি ত্যাগ করা, আলেক্সি প্রচুর পরিমাণে মুরগী, কুটির পনির, ডিম খান। এটিতে তিনি আরও তীব্র কার্ডিও প্রশিক্ষণ যুক্ত করেছিলেন। 3 মাস পরে, মার্টিনভ পছন্দসই ফলাফল অর্জন করেছেন - 80 কেজি এবং একটি ত্রাণ সংস্থা চোখকে আনন্দিত করে।
তবে স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয়েছিল। শরীরের প্রোটিন বিষক্রিয়াজনিত কারণে, পেট ব্যথা হতে শুরু করে, কিডনি এবং একটি বডি বিল্ডার ক্রমাগত বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা দ্বারা যন্ত্রণা পান। আলেক্সি মার্টিনভের পক্ষে জীবনীটি সেরা সময় নয়। তিনি উপস্থিতি সম্পর্কে আর চিন্তিত নন, মূল লক্ষ্যটি ছিল খারাপ স্বাস্থ্যে ফিরে আসা।
নিরামিষাশী এবং কাঁচা খাবারের খাদ্যে রূপান্তর
তার বৈশিষ্ট্যপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণযোগ্যতা এবং বিচক্ষণতার সাথে, আলেক্সি মার্টিনভ বিভিন্ন লেখক যারা কাঁচা খাবারের ডায়েট, এই জাতীয় পুষ্টির উপকারিতা এবং বিপদ, এর নৈতিক দিকগুলি নিয়ে লেখেন সেগুলি অধ্যয়ন শুরু করেছিলেন। তখন তথ্য পাওয়া এত সহজ ছিল না, সেখানে কিছু নোট, বই, ম্যাগাজিন ছিল। তিনি হারবার্ট শেলটন, মেকনিকভ, পাভলভের রচনাগুলি পড়েন। তিনি শিক্ষানবিস গেন্নাদি মালাখভের কাছ থেকে কিছু শিখেছিলেন। তার গবেষণার বিষয়টি গ্যালিনা শতালোভা র একটি নিবন্ধ দ্বারা দেহের মাংসের খাবারের প্রভাবের বিষয়ে রেখেছিলেন। এটি পড়ার পরে, আক্ষরিক একদিনেই, মার্টিনভ সিদ্ধান্ত নেন নিরামিষ হয়ে উঠবেন এবং প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি তীব্রভাবে অস্বীকার করলেন। তার প্রধান ডায়েট ছিল শাকসব্জী, ফলমূল এবং কেফির। সময়ের সাথে সাথে দুগ্ধজাত পণ্যগুলিও নিষিদ্ধ তালিকায় প্রবেশ করেছিল।
একই সময়ে, তিনি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত ছিলেন, প্রতিদিন সর্বনিম্ন 15 কিলোমিটার দৌড়ান। এক বছরেরও কম সময়ের মধ্যে, আলেক্সি'র ওজন 55-58 কেজি বারে নেমে যায়।
বুঝতে পেরে যে তাকে আবারো বহন করা হয়েছে, তিনি আবার জিমে গিয়েছিলেন এবং ডায়েট পরিবর্তন না করেই সেবনকারী ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়েছিলেন। আজ, আলেক্সি মার্টিনভ 21 বছর বয়স থেকে একজন কাঁচা খাবারবিদ, তিনি প্রায় 19 বছর ধরে এই জীবনযাত্রায় মেনে চলেছেন।
বাদ্যযন্ত্রের শুরু
খেলাধুলার মতো সংগীতও স্কুল থেকে অ্যালেক্সের খুব পছন্দ ছিল। সংকীর্ণ চেনাশোনাতে পরিচিত তাঁর প্রথম র্যাপ গ্রুপটি ছিল ‘রিদম ইউ’। নব্বইয়ের দশকের মাঝামাঝি, এমএস বিজনেসের ছদ্মনামের অধীনে, যা তিনি এখনও ব্যবহার করেন, তিনি র্যাপ গ্রুপ ট্রি অফ লাইফের আয়োজন করেছিলেন। এটি ছিল র্যাপ এবং লাইভ মিউজিকের সংমিশ্রণে একটি নতুন দিক। আলেক্সি মার্টিনভ রাশিয়ান গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে দ্রুততম র্যাপ শিল্পী হিসাবে তালিকাভুক্ত হয়েছেন - 55 সেকেন্ডে 348 শব্দ।
নতুন স্যাক্সোফোননিস্ট টিমোফেই খাজানভ এই ব্যান্ডটিতে যোগদানের পরে, দু'জন যুবক একটি যুগল তৈরি করেছিলেন এবং নিজেদেরকে "সেনস্যাকার্ডিয়া" বলে সম্বোধন করেছিলেন। এটি 2000 সালে একই সময়ে মার্টিনভ ভেগানিজমের দ্বারা গুরুতরভাবে বহন করেছিলেন।
সেনস্যাকার্ডিয়া গ্রুপের সাফল্য
খাজানোভা এবং মার্টিনোভা চরিত্রের সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি - নতুন, উদ্ভাবনী সমাধানের জন্য ধ্রুবক অনুসন্ধান, উন্নতির আকাঙ্ক্ষা। তারা একসাথে একটি নতুন শৈলী তৈরি করেছিল, এটিকে তারা নিজেরাই শৈলীর ফিউশন বলে, ফিউশন বলে। এতে হিপ-হপ, র্যাপ, জাজ, চ্যানসন, রক, ethnic বর্ণের উপাদান রয়েছে।
আলেক্সি মার্টিনভ গীতিকার ও কণ্ঠশিল্পী এবং টিমোফেই খাজানভকে সুরকার ও স্যাক্সোফোননিস্ট হিসাবে অভিনয় করেছিলেন। ২০০৫ সালে, দলটি অভিনেতা অভিনেতা "পাঁচ তারকা" এর সোচি প্রতিযোগিতায় প্রথম স্থান অর্জন করেছিল। এই জয়টি ছেলেরা নিজেরাই অবাক করে দিয়েছিল, এর পরে এই জুটি আরও বেশি পপ সংগীত তৈরি করতে শুরু করে যা বিস্তৃত চেনাশোনাগুলিতে খ্যাতি আনতে পারে।
2006 সালে, সেনস্যাকার্ডিয়া তার প্রথম অ্যালবাম, ট্রু ফ্রেন্ডস উপস্থাপন করেছিল। অ্যালবামের নামটি সত্য। আধ্যাত্মিক রূপান্তরের পথে, তীমথিয় আলেকসির হয়েছিলেন যিনি তাঁর সমস্ত পুনর্জন্ম এবং অদ্ভুত বিষয়গুলি নিঃশর্ত এবং নিন্দা ছাড়াই মেনে নিয়েছিলেন, সংগীতজ্ঞের অনেক পরিচিত এবং বন্ধুদের মত নয়।
একই 2006 সালে, সিনারিকার্ডিয়া অ্যালবামটি প্রকাশিত হয়েছিল, ইউরি গালতসেভের সাথে একসাথে রেকর্ড করা হয়েছিল। ২০১০ অবধি, গ্রুপটি কাজাখস্তানের রাশিয়ান রেডিওতে দুবার গোল্ডেন গ্রামোফোন জিতেছিল। 2013 সালে প্রকাশিত হয়েছিল তাদের সাধারণ গ্রুপ, "সেনস্যাকার্ডিয়া" এর সর্বশেষতম অ্যালবাম, "বিমান" released
গ্রুপ ব্রেকআপ
পপির দিকনির্দেশ ফলদায়ক কাজের সুযোগ, ভ্রমণ করার সুযোগ দিয়েছিল তবে আত্মা যা রেখেছিলেন তার সাথে তার বেশিরভাগ মিল নেই। সুতরাং, ধীরে ধীরে দ্য সিনোকার্ডিয়ায় টিমোফেই খাজানভ এবং আলেক্সি মার্টিনভের কাজ ব্যর্থ হয়, তারা একে অপরের থেকে পৃথক হয়ে অন্য প্রকল্পগুলিতে আরও সক্রিয়ভাবে অংশ নিতে শুরু করে। টিমোফি স্যাক্সোফোনিস্ট হিসাবে বিকাশ করেছিলেন, আলেক্সি এবং পুরানো বন্ধুরা ভূগর্ভস্থ গ্রুপ "ক্রু" তৈরি করেছিল।
২০১৩ সাল থেকে, সর্বশেষ অ্যালবাম, "সেনস্যাকার্ডিয়া" প্রকাশের পরে মার্টিনভ বেশিরভাগ ভ্রমণ করেছিলেন, মূলত এশীয় দেশ, ভারত এবং ভিয়েতনামে।
সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা হিসাবে কাঁচা খাবারের ডায়েট
মার্টিনভ ধারণাগুলির অনুরাগী আনুগত্যের সময় আশ্বাস দিয়েছিলেন যে এই ধরণের জীবনযাত্রাই কেবল দুর্দান্ত শারীরিক আকার বজায় রাখতে নয়, গুরুতর অসুস্থতাগুলি কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতাও অবদান রাখে। উদাহরণস্বরূপ, একজন সংগীতশিল্পীর দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিস ছিল, যা শৈশব থেকেই। তদতিরিক্ত, তিনি নিজেই কোনও অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে অদৃশ্য হয়ে গেল যা শাকসবজি, ফল এবং সিরিয়ালগুলিতে স্যুইচ করার আগে তাকে গুরুতরভাবে বিরক্ত করেছিল।
এছাড়াও, তারপরে আলেক্সি মার্টিনভ বলেছেন, কাঁচা খাবারের লোকটি পরিষ্কার মন বজায় রাখে এবং সৃজনশীল সুযোগগুলি সক্রিয় করে, গানের কথা লেখা তাঁর পক্ষে সহজ হয়ে গেছে।
ওয়ালরাস আলেক্সি মার্টিনভ
Vegan এবং কাঁচা খাদ্যবিদ আলেক্সি মার্টিনভ দীর্ঘকাল ধরে, প্রায় 10 বছর ধরে মস্কোয় বসবাস করেন, শীতকালীন এবং কঠোরতার খুব পছন্দ করেছিলেন। এগুলি সমস্ত কোনও শীতে গ্রীষ্মে শীতল জল দিয়ে সাঁতার কাটা এবং সাঁতার দিয়ে শুরু হয়েছিল। পরবর্তীকালে, তিনি পর্ফিরি ইভানভের কাজগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে প্রতি শীতে বরফের গর্তে সাঁতার কাটতে শুরু করেছিলেন এবং অফ-সিজন পোশাক দিয়ে যাত্রীদের বিস্মিত করেছিলেন। আক্ষরিক অর্থে, তাকে রাস্তায় ফ্লিপ ফ্লপ, একটি টি-শার্ট এবং শর্টস পাওয়া যায় be যখন তাপমাত্রা 15 ডিগ্রির নীচে নেমে আসে তখনই আলেক্সি স্নিকার্সের জন্য চড়-থাপ্পড় পরিবর্তন করে।
রেশন মার্টিনোভা
কাঁচা খাবারের মেনুটিকে একঘেয়ে বলা যায় না। তিনি নিজেও বিশ্বাস করেন যে তিনি আগের চেয়ে আরও পরিপূর্ণভাবে খান। এগুলি প্রধানত ফল, শাকসব্জী, মধু, বাদাম। সে চিনি খায় না। প্রাথমিক কথায়, তাঁর মতে, “কট্টরপন্থী ধর্মান্ধতা”, তিনি সামুদ্রিক কালের সাথে প্রতিস্থাপন করে লবণ ব্যবহার করেন নি। মার্টিনভ সদ্য কাটা রস পান করেন। নিয়মিত বাদাম ড্রেসিং, স্যুপগুলি এবং নিয়মিত যেগুলি রান্না করা দরকার সেগুলি দিয়ে সালাদ তৈরি করে। মরসুমে, তরমুজ এবং তরমুজগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের উপর ঝুঁকে থাকে। বিভিন্ন নিরামিষাশীদের মিষ্টির সাথে মশালার সাথে বিভিন্ন ফলের স্মুদি রয়েছে। রেস্তোঁরাগুলিতে, প্রায়শই তিনি কেবল রস এবং ফলের অর্ডার দেন। যখন সাধারণ তালিকা থেকে কিছু খাওয়ার কোনও উপায় নেই তখন অ্যালেক্স ক্ষুধার্ত থাকতে পছন্দ করেন। অতি সম্প্রতি, 2018 সালে, মার্টিনভ প্রধানত ছাগলের ঘাটিকে পছন্দ করে ডায়েটে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ফিরিয়ে দিয়েছেন।
একটি কাঁচা খাবার খাওয়ার হিসাবে আলেক্সি মার্টিনভের বিশ্বাস
আজ আলেক্সি একজন প্রশিক্ষক, ব্লগার এবং জীবন এবং পুষ্টি সম্পর্কিত তার মতামত সহ কোচ। তিনি সবসময় স্বাস্থ্য সম্পর্কে তেমন নয়, বরং নীতিশাস্ত্র এবং প্রাণী হত্যায় অংশ না নেওয়ার বিষয়ে উদ্ভিদবাদের দিকে বদলে যাওয়ার বিষয়ে কথা বলেছিলেন। এখন তিনি ধর্মান্ধ বৌদ্ধবাদের নিন্দা করেন এবং বিশ্বাস করেন যে এটি যদি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হয় তবে কোনও কাঁচা খাবারের ডায়েট মেনে চলার প্রয়োজন নেই।
একবার তিনি ভিজানিজম এবং কাঁচা খাবারের ডায়েট প্রায় একটি ধর্ম তৈরি করেছিলেন, তাই এখন ডায়েটে দুধ ফিরিয়ে দিয়ে তিনি কিছুটা হতাশ ভক্তদের আগে নিজের অবস্থানকে তর্ক করছেন এবং রক্ষা করছেন। তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি "তাঁর ধারণাগুলিতে এতটাই অনড় ছিলেন যে তিনি বিশ্বাস করেছিলেন যে শিকারী পোষা প্রাণীটিকেও নৈতিকভাবে খাওয়া উচিত!" আজ এ কথা মনে করে তিনি নিশ্চিন্ত নন। তিনি নিজেই এই প্রক্রিয়াটিকে "ভেগান বিভক্তকরণ" বলেছেন calls
আলেকসি বলেছেন যে সময়ের সাথে সাথে তিনি বিভিন্ন ভেজান খাবার তৈরিতে প্রচুর সময় ব্যয় করা বন্ধ করে দিয়েছিলেন, প্রমাণ করার চেষ্টা করেছিলেন যে কাঁচা খাবারের খাবারের মেনুটি অনেক বৈচিত্র্যময় এবং প্রায় "চারণভূমি" খেতে বেছে নিয়েছিলেন। তাঁর দেহ কেবল পুষ্টির এই স্টাইলে সম্পূর্ণ পুনর্গঠিত।
কাঁচা খাবার নামক ডায়েটের আশেপাশে খুব বেশি শব্দ হয়। এর যাদুকরী নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি স্পষ্টতই অত্যুক্তিযুক্ত, এবং এই জাতীয় জীবনযাত্রার পরে ধর্মান্ধদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে কথা বলা প্রথাগত নয়।
খেলাধুলার সাথে আজ সম্পর্ক
খেলাধুলাকে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের অন্যতম রহস্য বিবেচনা করে আলেক্সি মার্টিনভ সর্বদা তার শারীরিক রূপের প্রতি দুর্দান্ত মনোযোগ দিতেন। 2016-2017 সালে তার ফটোতে, যখন প্রশিক্ষণটি খুব সক্রিয় ছিল, সে নিখুঁত দেখাচ্ছে।
তবে 2017 সাল থেকে, ওজন এবং পেশী ভর বজায় রাখা বড় কষ্টে আলেক্সিকে দেওয়া শুরু হয়েছিল। প্রোটিন জাতীয় খাবারের দীর্ঘায়িত বিধিনিষেধ এবং কার্বোহাইড্রেটের ডায়েটে অতিরিক্ত মাত্রার কারণে এ্যালেক্স স্বল্প-ক্যালোরির ফল এবং শাকসব্জী থেকেও ওজন বাড়িয়ে তোলে। পেশীর স্বর বজায় রাখার জন্য, তিনি প্রতিদিন ৪ ঘন্টা বড় ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেন, প্রচুর দৌড়ান এবং একটি সাইকেল চালান, ডানা দিয়ে সাঁতার কাটেন।
