আপনি খুব সুন্দর দেখায় না এই বিষয়টি ছাড়াও, মেরুদণ্ড বা পিছনের পেশীগুলির জন্য দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি ক্ষতিকারক। যদি আপনার মা আপনাকে ক্রমাগত সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং ঝাঁকুনি দেওয়া বন্ধ করেন, আপনার আমাদের নিবন্ধ থেকে তথ্য প্রয়োজন।
আপনার ভঙ্গি উন্নতির দরকার কেন? মূল লক্ষ্য স্বাস্থ্য। এই প্যাথলজিটি সময়মতো সংশোধন না করা হলে স্টোপিং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উত্সাহিত করতে পারে।
এটি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন? এটি আমাদের জয়েন্টগুলি, লিগামেন্টগুলি এবং পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। সঠিক অঙ্গভঙ্গি সহ শরীরের কোনও অংশই অতিরিক্ত বাড়াবাড়ি হয় না।
আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করার জন্য বেশ কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে যাতে আপনি সর্বদা করুণাময় এবং মার্জিত হন। আপনি এটি একটি রাতে পরিবর্তন করতে পারবেন না, এতে কিছু সময় লাগবে, তবে আপনি আপনার শক্তি ব্যয় করে খুব আনন্দিত হবেন। সুতরাং, আমাদের জীবন হ্যাক।
1. এমন একটি টেবিল চয়ন করুন যেখানে আপনি কেবল বসতে পারবেন না, পাশাপাশি দাঁড়াতে পারবেন
আপনি যতক্ষণ টেবিলের উপরে বসে থাকবেন ততই আপনি দিনের বেলাতে ঝাঁপিয়ে পড়ুন। এই সমস্যাটি মোকাবেলায় আপনার বসকে এমন একটি টেবিলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা এটির অবস্থান পরিবর্তন করতে পারে। প্রথমে 20 মিনিটের জন্য বসুন, তারপরে 8 মিনিট অপেক্ষা করুন। এটি আপনাকে সারাদিন সোজা হয়ে বসতে দেয় এবং স্থির বিরতিগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি এটি উপলব্ধি না করেও দাঁড়ানো শুরু করবেন না। যদি আপনার বস এটি করতে না চান তবে উঠে দিন এবং কয়েক মিনিট হাঁটুন walk
কোটিপতি হওয়ার পরে, অ্যাড্রিয়ান বেফোর্ড তত্ক্ষণাত একটি বিলাসবহুল ম্যানশন কিনেছিলেন
ভারতে, প্রত্যেকের জন্য রাস্তার পাশে মিনি-লাইব্রেরি সজ্জিত
স্টক সুপার মার্কেটে খাবার কেনা অভাবী গ্রাহকদের গল্প
আপনার হাঁটু দেখুন
যখন আপনি লাইনে দাঁড়িয়ে থাকেন বা আপনার শিশুদের বিদ্যালয়ের বাইরে প্রত্যাশা করেন, আপনি কীভাবে দাঁড়াবেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার হাঁটুকে লক করা আপনার ভঙ্গির পক্ষে উপযুক্ত নয় এবং আপনার এগুলি শিথিল ও সামান্য বাঁকানো উচিত। পাশাপাশি দাঁড়িয়ে দোল দেওয়া আপনার স্থির থাকাকালীন সঠিক ভঙ্গিমা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই পরিবর্তনগুলি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে, আপনি যা-ই করুন না কেন।
3. অবস্থান পরিবর্তন করুন
এমনকি যখন আপনি নেটফ্লিক্স দেখার বা ক্যান্ডি ক্রাশ খেলতে ঘুরছেন তখনও আপনার ভঙ্গির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি বিশ্রাম নেওয়ার সময় সারাক্ষণ একই অবস্থানে থাকার পরিবর্তে প্রায়শই এটি পরিবর্তন করুন। তাই কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন এবং তারপরে চেয়ারে কিছুক্ষণ বিশ্রাম করুন। তারপরে আপনি উঠে বসার আগে উঠে দাঁড়ান। যথেষ্ট সহজ, তাই না?
"কী ম্যারাফেট তৈরি করে" - মেকআপের আগে এবং পরে 10 বিখ্যাত সমসাময়িক গায়ক
করোনাভাইরাসজনিত কারণে টেনেরিফের বিলাসবহুল হোটেলে এক হাজার পর্যটক অবরুদ্ধক্রোশেট নাইটার অ্যান্ডারসেনের গল্পগুলি পড়তে গিয়ে থ্রেড বলতে শিখেছে।
4. সঠিকভাবে ওজন পরেন
আপনার পণ্যগুলি গাড়ি থেকে ঘরে টেনে নিয়ে যাওয়া বা আপনার জিনিসগুলি গাড়ীতে নিয়ে যাওয়া ছাড়া আপনি পারবেন না, বা এমনকি আপনাকে সারাদিন শিশুটিকে নিজের হাতে ধরে রাখতে হবে। আপনি যা কিছু থাকুন না কেন, শরীরের উভয় পক্ষের ওজন ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন, যা আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে সহায়তা করবে। একই সাথে, জিনিসগুলিকে যতটা সম্ভব আপনার দেহের নিকটে চাপ দিন যাতে আপনার অবস্থানটি উল্লম্ব হয়। আপনার চিরাচরিত ব্যাগের ধরণের চেয়ে ক্রসবডি ব্যাগগুলিও ভাল।
5. গাড়ীর সিটটি সামঞ্জস্য করুন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনেক মেয়ে স্টিয়ারিং হুইল থেকে অনেক দূরে গাড়ি চালায়। গাড়ি চালানোর সময় এটি আপনাকে সামান্য ঝুঁকে ফেলে দেয় যা আপনার পিছনে এবং ভঙ্গির জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আসনটি সেট করুন যাতে এটি আপনাকে সোজা এবং উঁচুতে বসায়। চিন্তা করবেন না, আপনি কিছু দিনেই অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
গোয়েন্দা গল্পের বৈশিষ্ট্য: স্ক্যান্ডিনেভিয়ান এবং ফরাসী উপন্যাসগুলি প্রায়শই হতাশাজনক
শিশুরা মানতে চায় না? সবকিছু সমাধানযোগ্য: আমরা আমাদের নিজস্ব অভ্যাস পরিবর্তন করি"তিনি সর্বদা কাজ করেছিলেন": আন্ড্রেই কোঞ্চলভস্কি তার দাদা-শিল্পীর কথা বলেছেন
You. আপনি কোথায় বা কোথায় দৌড়েন সেদিকে মনোযোগ দিন
দৌড়ানো এবং হাঁটা উভয়ই অনুশীলনের প্রধান উত্স কারণ তারা ক্যালোরি এবং টোন পেশী পোড়ায়। যাইহোক, একই পথ সমস্ত সময় আপনার ভঙ্গিমা ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি সর্বদা নিচে যান তবে আপনি সামনের দিকে ঝুঁকে যাবেন যা আপনার পিছনে ক্ষতিকারক হতে পারে। নিজেকে সর্বদা খাড়া রাখুন এবং আপনার ভঙ্গিটি সপ্তাহের প্রতিটি দিনই দেখতে সুন্দর হবে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন করুন।
