এক পর্যায়ে, সবাই বিরক্ত বোধ করে। মনোবিদরা আত্মবিশ্বাসী যে এই পরিস্থিতি অভিনবত্বের অভাবের সাথে সম্পর্কিত এবং হতাশার অবসান হতে পারে। বিরক্তিকরতা হ'ল ক্রিয়াকলাপ হ্রাস এবং সমস্ত কিছুর প্রতি আগ্রহ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত একটি প্যাসিভ মানসিক অবস্থা।
একটি ছোট historicalতিহাসিক ভ্রমণ
বিরক্ত হলে কি করবেন? এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই সমস্যাটি প্রাচীন যুগে উত্থিত হয়নি। সম্ভবত লোকেরা বেঁচে থাকার প্রক্রিয়াতে ব্যস্ত ছিল, বা জীবনযাত্রাকে সহজ করার জন্য নিয়মিত কিছু আবিষ্কার করছিল, বা কেবল কোনও লিখিত প্রমাণ অবশিষ্ট ছিল না।
রেনেসাঁসে, একঘেয়েমকে একটি শারীরবৃত্তীয় রোগের মর্যাদায় উন্নীত করা হয় এবং তাকে "বেদনাদায়ক" বলা হয়। তিনি শৈল্পিক স্বভাবের সাথে ভোগেন, উপন্যাসগুলিতে একঘেয়েমি বর্ণনা করা হয়। আমাদের দেশে, সোভিয়েত শক্তির আবির্ভাবের সাথে, সবকিছু নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। লোকেদের উজ্জ্বল ভবিষ্যতের নির্মাণের জন্য সক্রিয়ভাবে আকৃষ্ট হয় এবং কে যোগ দেয় না এমন অঞ্চলে পাঠানো হয় যেখানে এটি সর্বদা শীত থাকে। আজ, সবকিছু নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনি কমপক্ষে ঘন্টার জন্য বিরক্ত হতে পারেন, তবে এটি কি প্রয়োজনীয়?
কারণ
বিরক্ত হয়ে গেলে কী করবেন এই প্রশ্নের জবাব দেওয়ার আগে আপনার বুঝতে হবে কেন একঘেয়েমি দেখা দেয়। প্রায়শই, এই অবস্থাটি ঘটছে যা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতার পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটে, তাত্ক্ষণিকভাবে মনোযোগ ছড়িয়ে দেওয়া হয় এবং একটি তীব্র উত্তেজনা থাকে।
এই উপলক্ষে, 1989 সালে একটি পরীক্ষা চালানো। বেশ কয়েকটি লোক এক ঘরে বসে ছিলেন, যারা মনোবিজ্ঞান জার্নাল থেকে নিবন্ধগুলি পড়ছিলেন। সমান্তরালভাবে, একটি ঘরে একটি জোরে শব্দ সহ একটি টিভি চালু করা হয়েছিল, দ্বিতীয় থেকে জনপ্রিয় সিরিজটিতে সাউন্ডট্র্যাক এসেছে। ফলস্বরূপ, দলটি দুটি ভাগে বিভক্ত হয়েছিল, অর্থাৎ, যারা বহিরাগত শব্দ দ্বারা বিরক্ত হয়েছিল, এবং যাদের কাছে তারা কোনও বাধা ছিল না। সমীক্ষার পরে দেখা গেল, বহিরাগত শব্দে যারা বিরক্ত হয়েছিল তারা বিরক্ত হয়েছিল ored সোজা কথায়, যদি আপনি মনোনিবেশ করতে না পারেন, তবে এই জাতীয় অবস্থা অবিলম্বে উপস্থিত হয়।
শিক্ষার্থী এবং স্কুলছাত্রীদের সহজাত আরেকটি সমস্যা হ'ল নির্দিষ্ট বিষয়গুলির জন্য বা সাধারণভাবে সম্পূর্ণ শিক্ষার প্রক্রিয়াটির জন্য অপছন্দ। ফলস্বরূপ, বিরক্তি দেখা দেয়, শিশুরা বিরক্ত হয়।
এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে কোথায় শুরু করবেন? প্রথমত, আপনার শান্ত হওয়া উচিত, আপনি ধ্যান করতে পারেন এবং ইতিবাচক উপায়ে সুর করতে পারেন। তারপরে আপনার কোনও বিশেষ মুহুর্তে কী করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করা উচিত। এবং যদি কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ না থাকে তবে আপনার এটি সন্ধান করা এবং প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করা দরকার।
বনাল রেসিপি
বিরক্ত হলে আপনি কী করতে পারেন? গান শুনুন। মামুলি? হ্যাঁ, তবে কখনও কখনও এটি সাহায্য করে। আপনি একটি বই পড়তে বা সিনেমা দেখতে পারেন। আপনার পারিবারিক অ্যালবামের মাধ্যমে ব্রাউজ করুন বা কম্পিউটারে একটি খেলা খেলুন। তবে কি সময় নষ্ট করার মতো? স্ব-পড়াশোনা করা কি আরও ভাল? মনে রাখবেন: আপনি যখন ইনস্টিটিউটে পড়াশোনা করেছিলেন তখন সময় খুব কম ছিল।
এটি খেলাধুলা করতে দরকারী - এটি কেবল আরও সুন্দর হওয়ার জন্যই নয়, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করারও একটি সুযোগ। বারটি টানতে হবে না, আপনি যোগ বা পাইলেটগুলি করতে পারেন - এটি যা আপনার পছন্দ।
মহিলাদের তাদের চেহারার জন্য সময় উত্সর্গ করার পরামর্শ দেওয়া হয়: বিশাল পরিমাণ ফেনা দিয়ে স্নান করুন, একটি মুখোশ তৈরি করুন, ম্যানিকিউর করুন। সম্ভবত, মেজাজটি দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে, এবং একঘেয়েমি অদৃশ্য হয়ে যাবে। আর একটি প্রিয় মহিলা পেশা হ'ল পায়খানাগুলিতে জিনিসগুলি বাছাই করা, পোশাক পরিমাপ করা এবং পুরানো এবং বিরক্তিকরগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া।
ছুটি কাটাতে, আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান এবং একটি দুর্দান্ত পার্টি নিক্ষেপ করুন। যেখানে ছুটি আছে সেখানে একঘেয়েমি করার জায়গা নেই।
যদি বাচ্চারা থাকে তবে তাদের সাথে খেলুন, নিশ্চিতভাবে তারা খুশি হবে।
বাড়িতে বিরক্ত হলে কি হবে? হ্যাঁ, আপনার পরিবার, শিশু, বন্ধুবান্ধব সম্পর্কে - কেবল প্রয়োজনীয়গুলি সম্পর্কে ভাবেন। নিজেকে পাশ থেকে দেখুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন: আপনি কেন বিরক্ত হয়ে গেলেন, এটি কীসের সাথে যুক্ত।
আপনার কম্পিউটারটি পরিষ্কার করুন, আপনি সম্ভবত এটি সম্পর্কে দীর্ঘকাল ধরে চিন্তা করেছিলেন।
সৃজনশীল পদ্ধতির
বিরক্ত এবং 100 টি উপায় ইতিমধ্যে চেষ্টা করা হলে কী করবেন? আমাদের সৃজনশীল পদ্ধতির সন্ধান করা দরকার।
কোনও বই বা সিনেমার স্ক্রিপ্ট লেখা শুরু করুন। প্লটটি কল্পিত হোক বা বিপরীতক্রমে, এটি এক ব্যক্তির নিজস্ব জীবনের বিবরণ হবে। ছোট ছোট চাদরে ছবি আঁকুন, তাদের একসাথে রাখুন এবং একটি বিনোদনমূলক গল্প তৈরি করুন।
কাউকে সুন্দর করুন, আপনি এমনকি অপরিচিতও হতে পারেন, কেবল গৃহহীনকে খাওয়াতে পারেন বা কুকুরটির নিরাময় করুন যার লিকেন।
আপনার অ্যাপার্টমেন্টে সৃজনশীল হোন, একটি প্রতিরক্ষামূলক মামলা করুন এবং নিজেকে ইবোলা ভাইরাসের সাথে লড়াইয়ের কল্পনা করুন।
কিছু শিখুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাষাটিকে নল হিসাবে ভাঁজ করার অনুশীলন করতে পারেন - একটি অকেজো দক্ষতা, তবে কী আকর্ষণীয় শেখার প্রক্রিয়া। অথবা হতে পারে আপনি সবসময় বেহালা বাজাতে চেয়েছিলেন - শেখার সময় এসেছে।
প্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসের তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি শপিং তালিকা এবং বন্ধুদের সাথে একটি তালিকা যার সাথে আপনি জম্বিগুলি কাটিয়ে উঠতে প্রস্তুত। প্রত্যেকের ভূমিকা কী, কী পোশাক এবং অস্ত্র থাকবে তা বর্ণনা করুন। আপনি নিজের কাছে যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন এবং যা আপনি পূরণ করেননি তার একটি তালিকা তৈরি করুন। সম্ভবত আপনার ধূমপান ছেড়ে যাওয়ার বা 5 কেজি ওজন হ্রাস করার জন্য আবার চেষ্টা করতে হবে।
এবং আপনি চারপাশে বোকা বানাতে পারেন, এবং কাছাকাছি কেউ থাকলে উদাহরণস্বরূপ, বালিশ দিয়ে মারামারি করার ব্যবস্থা করা ভাল। আপনি ইন্টারনেটে পরীক্ষাগুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং সেগুলি পাশ করার চেষ্টা করতে পারেন, যখন আপনি নিজেকে আবার প্রায় জানবেন।
শিশুদের বিনোদন
বাচ্চারা বিরক্ত হয়ে গেলে কী করবেন, যখন তারা ইতিমধ্যে সমস্ত বোর্ড গেম খেলেছে, পুরো পরিবারকে আঁকিয়েছে এবং চিড়িয়াখানায় যাওয়ার সময় তারা যে সমস্ত প্রাণী দেখেছিল তা অন্ধ করে দিয়েছে? প্রথমত, আপনার বাচ্চাকে কোনও বন্ধু বা এমনকি বেশ কয়েকটিকে আমন্ত্রণ জানাতে আমন্ত্রণ জানান। সংস্থায়, শিশুরা সর্বদা কিছু করার জন্য খুঁজে পাবে।
আপনি বাচ্চাকে তার ঘরে পরিষ্কার করার জন্য প্রস্তাব দিতে পারেন, যদিও এর জন্য আপনাকে তাকে কার্টুন বা অন্য কিছু দেখার জন্য উদ্বুদ্ধ করতে হবে। আপনার বাচ্চাকে রাতের খাবারের প্রস্তুতির সাথে জড়িত করা দরকারী, বাবাকে খুশি করার জন্য কোন খাবারটি তার সিদ্ধান্ত নিতে দিন। এবং সর্বোত্তম জিনিস হ'ল আপনার বাচ্চাদের তারা এখন কী করবে তা জিজ্ঞাসা করা।
গার্ল গেমস
বাচ্চারা বাড়িতে বিরক্ত হলে কী করবেন? বাচ্চাটির সাথে লুকোচুরি খেলুন, কিছুক্ষণ পরে শিশুটি ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং সে অন্য একটি পেশা খুঁজে পাবে। আপনি অবশ্যই কার্ডবোর্ড বাক্সগুলির একটি গোলকধাঁধা তৈরি করতে পারেন, যদি অ্যাপার্টমেন্টের মাত্রাগুলি অনুমতি দেয়। বড়দিনের খেলনাগুলিকে রঙ করুন, ছুটির দিনটি যখন কোণার কাছাকাছি থাকবে তখন এ জাতীয় ক্রিয়াকলাপ আরও প্রাসঙ্গিক হবে।
বাচ্চাদের জন্য একটি আসল সুমো লড়াই করুন। আপনার বাবার বাচ্চাদের টি-শার্ট পরিধান করুন এবং বালিশ বা স্টাফ খেলনা তাদের নীচে রাখুন।
বাড়িতে কোনও মেয়ে বিরক্ত হলে কী হবে? এখনই আপনার গার্লফ্রেন্ডকে কল করা ভাল, কারণ দুটি সুন্দর লোক সর্বদা কী আলোচনা করবেন এবং কীভাবে সময় কাটাবেন তা খুঁজে পাবেন। যদি বান্ধবী আসতে না পারে তবে কন্যাকে তার পছন্দসই কাজ করার সুযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি গান করতে বা নাচতে পছন্দ করেন তবে ইন্টারনেটে একটি অন্তর্নিহিত নাচ সন্ধান করুন এবং শিশুটিকে নতুন গতিবিধি শিখতে দিন।
মেয়েরা কাগজের পুতুলের জন্য কাপড় কাটতে আগ্রহী হবে। একঘেয়েমের বিরুদ্ধে লড়াইকে জ্ঞানীয় জিনিসগুলির সাথে মিলিত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বুনন এবং সেলাইয়ের বুনিয়াদিগুলিতে মেয়েটিকে অভ্যস্ত করা শুরু করা। ভবিষ্যতে এই জাতীয় দক্ষতা অবশ্যই কার্যকর হবে। এবং সম্ভবত তিনি তার শখটি কোনও ধরণের সূঁচকর্মের মধ্যে খুঁজে পাবেন।
খারাপ পরামর্শ
আপনি যদি বর্ণবাদী এবং ব্লুজগুলি থেকে মুক্তি পেতে কিছু করতে প্রস্তুত হন তবে এই টিপসগুলি অবশ্যই আপনার পক্ষে উপযুক্ত হবে। তাহলে বিরক্ত হয়ে কী করবে?
ঝগড়া প্রতিবেশীদের বা দেয়ালে নক ঠেলা শুরু করুন। সত্য যে, তারা না আসা পর্যন্ত আপনি অপেক্ষা করতে পারেন এবং মাথা ঠোকরানো। এমনকি আপনাকে কড়াতে হবে না, তবে কেবল উচ্চস্বরে গান করুন, তাদের আপনার প্রতিভাতে আনন্দ করতে দিন। অন্যদিকে, আপনি সম্পর্কটি খুঁজে পেতে পারেন, নিশ্চিতভাবে উপর থেকে আপনার প্রতিবেশীকে কিছু বলার আছে এবং আপনি বাম এবং ডানদিকে বাস করেন।
আপনি বৈশ্বিক বা পরিবেশগত সমস্যাগুলির জন্য প্রার্থনা করতে বা ভাবতে পারেন, তবে সম্ভবত এই জাতীয় চিন্তাভাবনার পরে এটি আরও বিরক্তিকর হয়ে উঠবে, যদিও এটি চেষ্টা করার মতো worth
এমন একটি পুরানো বিনোদন রয়েছে - অপরিচিতদের সাথে ফোনে কথা বলা। আপনার পছন্দ মতো যে কোনও নম্বর ডায়াল করুন এবং আপনার শ্রোতার কাছে আপনার সমস্ত সমস্যা দিন। যদি আপনার সাহস না হয় তবে আপনি সাহসের জন্য 100 গ্রাম নিতে পারেন, মূল জিনিসটি এটি অ্যালকোহল দিয়ে অত্যধিক না করা।
একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পাওয়ার আরও একটি মজার উপায় হ'ল মাছি ধরা catch প্রথমে আপনাকে কয়েকটি পোকামাকড় ধরতে হবে, রোদে শুকানো উচিত এবং কাগজের খালি শীটে শুইয়ে দিতে হবে। এখন আপনি মাছি নিয়ে একটি প্লট তৈরি করতে এবং কাগজে একটি অঙ্কন প্রয়োগ করতে পারেন। মাস্টারপিসটি প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনি এটি সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে বড়াই করতে পারেন।
আপনি কী জানতে চান বন্ধুরা কীভাবে আপনার সাথে আচরণ করে এবং একই সাথে একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পায়? পছন্দসই উপহারের তালিকা লিখুন, তবে এটি আপনার কল্পনা সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তালিকাটি প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনার বন্ধুদের একটি তালিকা তৈরি করুন, তাদের মধ্যে উপহার বিতরণ করুন এবং স্বাভাবিকভাবেই, আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে সবাইকে জানান। সাইপ্রাসে আপনার কোনও বাড়ি থাকবে বা আপনি একটি বা এমনকি বেশ কয়েকটি বন্ধু হারাবেন কিনা তা খুব তাড়াতাড়ি পরিষ্কার হয়ে যাবে।
যদি কোনও কুকুর বা বিড়াল থাকে তবে প্রাণীটি মজাদার পোশাক পরে বা ম্যানিকিউর হতে পারে। কোনও কুকুরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য সময় ব্যয় করা কার্যকর, তাকে চপ্পল আনতে শিখতে দিন।
আপনি সম্পূর্ণ ক্রেজি জিনিসগুলি করতে পারেন: জটিল নটগুলির বুননকে দক্ষ করুন, বরফের বাইরে একটি চিত্র অঙ্কন করুন বা এমনকি একই উদাসতা সম্পর্কে একটি কবিতা লিখুন। দাবা বা পোকারের মতো কোনও বোর্ড গেমের মৌলিক বিষয়গুলিকে আয়ত্ত করুন।
আপনার বন্ধুদের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে জ্বালাতন করতে ভালোবাসেন? একটি নকল অ্যাকাউন্ট নিবন্ধন করুন এবং আপনার পছন্দ মতো মজা করুন।
কি করবেন না?
বিরক্ত হয়ে গেলে কী করবেন তা কোনওভাবেই বোধগম্য, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার করার দরকার নেই, যথা:
- আপনি সময়ের দিকে তাকাতে পারবেন না;
- রেফ্রিজারেটরটি খোলার আকাঙ্ক্ষাকে অস্বীকার করবেন না - বিরক্তিটি পাস হওয়ার সাথে সাথেই আপনি খাওয়া স্যান্ডউইচগুলির জন্য আফসোস করবেন।
কোনও ক্রিয়াকলাপ চয়ন করার ক্ষেত্রে আদর্শ পদ্ধতির কথা ভুলে যান: আপনি যদি বুনন করতে চান তবে স্কিইংয়ে যান, বিড়ালদের পছন্দ করুন - একটি কুকুর পান get
