প্রত্যেকে কীভাবে শিথিল করতে জানে, এবং অনেকের ধারণা যে তারা এটি কীভাবে ভালভাবে করতে হয় তা জানেন - কেউ কেউ "চা" এর গ্লাস দিয়ে, কেউ "টিভি" দিয়ে, এবং কেউ প্রকৃতির উদ্দেশ্যে ভ্রমণ করে। তবে কেবল কেন, এত শিথিল হওয়ার পরেও কারও মাথা ব্যথা হয় তবে কারও কাছে কাজ করার ইচ্ছা নেই, এমনকি এটিতে কাজ করার কি আছে? এবং প্রতিবার, অনেক শত "কঠোর পরিশ্রমী" এই উক্তিটি নিশ্চিত করে যে সোমবার একটি কঠিন দিন, তবুও, সপ্তাহান্তে উত্পাদনশীল বিশ্রামের পরে। এই সমস্ত ঘটে কারণ আমাদের প্রত্যেকে আলাদা করে বোঝে শিথিলতা কী, প্রায়শই এটিকে কেবল প্রশংসামূলক সংগীতের সাথে সোফায় শুয়ে থাকা বলে ব্যাখ্যা করে।
অনেকে ক্রিয়াকলাপের ধরণের পরিবর্তন না করে অন্য কোনও উপায়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না। প্রকারের চিন্তাভাবনা: "আমি ছুটিতে যাব, তবে আমি বিশ্রাম নেব" - "" অন্য বিশ্বে "আমরা বিশ্রাম নেব" এই সাধারণ ধারণার চেয়ে ভাল নয়! হ্যাঁ, "পরের বিশ্বে" আমরা সবাই একদিন "বিশ্রাম" করব! এবং আমি স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে এবং সুখের সাথে পরে কাজ করতে চাই এবং জন্ম দিতে চাই, নাতি-নাতনিদের একটি "গুচ্ছ" উত্থাপন, "একটি বাড়ি রোপণ করুন", "একটি গাছ তৈরি করুন" …
আপনার মানসিক প্রশান্তি বজায় রেখে এই সমস্ত করার জন্য সময় থাকা উচিত এবং শিথিলকরণ প্রয়োজন। শব্দের অর্থ হ'ল শিথিলকরণ, এটি পুরোপুরি সত্যটি ব্যাখ্যা করে যে আমাদের কেবল শারীরিক নয়, মানসিক বিশ্রামের কথাও ভুলে যেতে হবে না। তবুও, কেন জানি না, একজন ব্যক্তি নিজের মূল্যবান সময়, অমূল্য স্বাস্থ্য এবং নিজেকে কাটিয়ে উঠতে, কিছু, কারও সাথে এবং কারও জন্য লড়াই করার প্রচুর ব্যয় করে। এবং তারপরে প্রশ্ন ওঠে: "এবং এটি প্রয়োজনীয় ছিল?" আর শিথিলতা কোথায়? শিথিলকরণ কী এবং এই সমস্ত কিসের জন্য?
একটি পরীক্ষা পরিচালনা করুন: আপনার মুঠিকে শক্ত করে ক্লিচ করুন এবং এগুলি 2-3 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। আপনি এটি পছন্দ করেছেন? এবং যদি আপনি এই মত দেখতে এক বা দুটি দিন? যথেষ্ট আনন্দদায়ক নয়! এবং দেহ এবং মন ঠিক যেমন ক্রমাগত স্ট্রেইন করে চলেছে যার ফলস্বরূপ কিছু সময়ের পরে (যার আগে এটি ছিল, যার পরে এটি ছিল) পেশীগুলির দীর্ঘস্থায়ী (এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, দুর্ভেদ্য) অতিমাত্রায় সৃষ্টি হয় … এবং সমস্ত কিছু।
অনেক লোক, শিথিলকরণ কী তা প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময়, ভুল করে বিশ্বাস করুন যে এটি কেবল একটি সহজ বিশ্রাম। রিল্যাক্সেশন সর্বাধিক সম্পূর্ণ শারীরিক এবং মানসিক শিথিলতা। প্রথমে, এর সঠিক কৌশলটি শিখতে, সপ্তাহে 1-2 মাস সময় লাগে, 3-4 সপ্তাহে কাজ করতে! তবে তারপরে, প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন করার পরে, যখন পরিস্থিতিটির চাপ প্রয়োজন হয় না তখন আপনি দ্রুত শিথিল করতে পারেন, এবং প্রয়োজনে কার্যকরভাবে চাপ দিন!
দেখে মনে হচ্ছে যে অনেকে স্বজ্ঞাতভাবে বুঝতে পেরেছেন যে শিথিলতা দরকারী। এটি কেবল এই বাস্তবতার পরীক্ষামূলক প্রমাণ নয় (গভীর শিথিলতার সময় রক্তচাপের স্বাভাবিকতা দেখা দেয়, পেশী শিথিল হওয়ার ফলে দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনা লাঘব হয়, মস্তিষ্ক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির পুষ্টি উন্নত হয়, উদ্বেগ হ্রাস পায় এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়)। এবং এটি যে কেবল সুখকর!
আমাদের আধুনিক বাস্তবতায়, শিথিলকরণ সহজভাবে প্রয়োজন। দৈনন্দিন জীবনে এর তাত্পর্য বিশাল। সঠিকভাবে শিথিল করার জন্য অনেক কৌশল রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অটোজেনাস প্রশিক্ষণ এবং ধ্যান, যা অনেকের অর্ধ-রহস্যময়, গোপন দৃষ্টিভঙ্গি সত্ত্বেও, পুরো শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্য উপকারগুলি গোপন করে। ধ্যান, শিথিলকরণ কৌশলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, "নিজের ভিতরে" দেখতে সাহায্য করে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে বাড়ায়, মনকে পরিষ্কার করে এবং অটো প্রশিক্ষণ ইতিবাচক সেট আপ করে। এই কৌশলগুলি আয়ত্ত করার পরে, শিথিলকরণ কী তা এই প্রশ্নের উত্তর আর সুস্পষ্ট এবং একতরফা দেখাবে না এবং পুরো জীব এবং মেজাজের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে।
