এই মহিলাটি একটি সফল ক্যারিয়ারের প্রতীক - একটি ব্যবসায়ী মহিলা যা লোহার গ্রিপযুক্ত, প্রাক্তন ক্রীড়াবিদ, কোচ, ক্রীড়া সংস্থার সভাপতি, নেতা leader তবে তার সাক্ষাত্কারগুলিতে ওলগা স্লটস্কার আত্মবিশ্বাসের সাথে বলেছিলেন যে কোনও মহিলার মূল উদ্দেশ্য হল সন্তান জন্ম দেওয়া এবং তাদের বেড়ে ওঠা এবং তার পেশাটি কেবল দ্বিতীয় স্থানে থাকা উচিত। একটি নতুন প্রজন্মের সৃষ্টি, এবং সমাজের সাথে কাজ করা এবং যোগাযোগ নয়, এটি মহিলা গন্তব্য।
স্টিল ওলগা
তাকে মনে হয় একজন মরিয়া নারী। তার চেহারা, চিত্র, যোগাযোগের পদ্ধতি, আচরণ - সবই বোঝায় যে ওলগার চরিত্রটি মেয়েলি চেয়ে বেশি পৌরুষ। ওলগা স্লুৎস্কর আয়োজিত প্রথম ফিটনেস ক্লাবটি ছিল ঝিটনায়া স্ট্রিটের মস্কোর একটি সংস্থা। এর ভিত্তি পেরিয়ে 20 বছর কেটে গেছে। তিনি তার শৈশব উত্সাহকে একটি সফল ব্যবসায়ে পরিণত করতে পরিচালিত করেছেন, যা তিনি আনন্দের সাথে করেন।
ভাল কি ভাল শত্রু?
“একজনকে উন্নত হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে, তবে এর কোন আদর্শ নেই। শ্রেষ্ঠত্বের সন্ধানে, আপনি শক্তি এবং শক্তি অপচয় করছেন এবং আপনি নিজের মধ্যে সম্প্রীতি হারাচ্ছেন। " নিজের সম্পর্কে, তার ক্যারিয়ার সম্পর্কে, তার সাফল্য সম্পর্কে ওলগা স্লুৎস্কর এটিই বলেছেন। তিনি ভক্ত এবং সাংবাদিকদের পরিচিতদের সাথে আন্তরিকতার সাথে তার নিজের গোপনীয়তাগুলি ভাগ করে নেন। ওলগা বলেছেন, সর্বোত্তম লোকের শত্রু এবং মাংস প্রশান্তির ভক্ত হিসাবে (তিনি আয়ুর্বেদ অনুশীলন করেছিলেন), তিনি বিশ্বাস করেন যে নম্রতা যে কোনও ধর্মের ভিত্তি। সর্বাধিক কঠিন জিনিস হ'ল অর্জিত ফলাফল বজায় রাখা এবং আপনার হাত গুটিয়ে না রাখা। পছন্দসই কিছু পেয়েছে, এটি ধরে রাখুন!
তার জীবনধারা
ওলগার তিন কন্যা ও এক পুত্র রয়েছে, তবে কি তাঁর ছানানো চিত্র দেখে বিশ্বাস করা সম্ভব? ওলগা স্লুৎসেকার, অন্য কারও মতো, সঠিক পুষ্টি এবং একটি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা ব্যবহার করে কীভাবে এই সুপারফর্মটি বজায় রাখতে হয় তা জানেন। তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি কোনও উপায়ে জুতো ছাড়াই জুতো প্রস্তুতকারক - যদিও তিনি মানুষকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে নিয়ে যান এবং তার জন্য অনেক ধন্যবাদ পছন্দসই আকার পেয়েছে, ওলগা নিজে কখনও 100% নিজেকে ছেড়ে দেননি, নিজেকে সাজিয়ে রেখেছিলেন। সম্ভবত তার জীবনধারা দোষারোপ করার জন্য, তিনি এই জন্য প্রস্তুত ছিলেন না। তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি কোনও উচ্চ সংগঠিত ব্যক্তি নন, তাই তাঁর বেশিরভাগ প্রাণীর মতো একটি প্রণোদনা, লাথি, প্ররোচনা প্রয়োজন …
প্রশিক্ষণ
ওলগা স্লটসেকার কীভাবে প্রশিক্ষণ নেবেন, যার জীবনী এত সমৃদ্ধ যে তার যখন পর্যাপ্ত ঘুমের সময় পেয়ে আমরা অবাক হই? একটি নতুন শরীর এবং আত্মাকে রূপ দেওয়ার নামে ওলগার শক্তিশালী প্রশিক্ষণটি পেশাদার পর্যায়ে তৈরি করা হচ্ছে। সপ্তাহে ছয়বার, তিনি কার্ডিওতে এক ঘন্টা এবং শক্তি বা কার্যকরী প্রশিক্ষণে দেড় ঘন্টা করেন। ক্রীড়াবিদ যেমন স্বীকার করেন তেমন একটি "হত্যাকারী" ব্যবস্থাটি খুব কঠিন তবে ওলগা স্লটসকারের শরীরের গঠন এবং রচনাটি পরিবর্তন হয়েছে। তার অল্প বয়স্ক টিস্যু রয়েছে, তবে প্রচুর পেশী রয়েছে। এটি কেবল প্রশিক্ষণ দ্বারা নয়, একটি নির্দিষ্ট পুষ্টি ব্যবস্থা দ্বারাও সহজলভ্য।
ওলগা বলেছেন যে বিপাক পরিমাপের জন্য একটি বিশেষ পরীক্ষা রয়েছে। এটি স্পষ্টভাবে দেখায় যে শরীর বিশ্রামে কীভাবে কাজ করে, সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়াতে কী ধরণের বোঝা প্রয়োজন। "মাংসপেশীর ভর বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার ওজন বাড়বে, " ওলগা স্লুৎসেকার বলেছেন। - “আপনার দেহের উচ্চতা, ওজন এবং অন্যান্য পরামিতিগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করা উচিত নয়, প্রশিক্ষক আপনাকে সব কিছু বলবে এবং আপনার জন্য কী অনুকূল তা ব্যাখ্যা করবে। সবকিছুর মধ্যে একটি সিস্টেম পদ্ধতির হওয়া উচিত। " তবে তারকার সাক্ষাত্কারে তাঁর পরামিতি (উচ্চতা এবং ওজন) প্রকাশ করেননি।
খাদ্য
তার দেহের উন্নতির পথে হাঁটতে ওলগা স্লুৎস্কার কার্ডিও প্রশিক্ষণের আগে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন খায়। তিনি বিশ্বাস করেন যে এভাবেই চর্বি গ্রহণ করা হয় এবং পেশীগুলি ওজন হ্রাস করে না। কার্ডিওর পরে ওলগা আবার অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করে এবং তারপরে ওটমিল, ডিমের সাদা অংশ, কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির দিয়ে প্রাতঃরাশ করে। এবং তিনি সর্বদা মৌসুমী ফল খান। প্রায় 13:00 টার দিকে তার আবার একটি অনুশীলন রয়েছে যা দেড় ঘন্টা অবধি স্থায়ী। এটি একটি পাওয়ার লোড (ঘন্টা) এবং কার্ডিও। তার পরে, ওলগা পানিতে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং একটি প্রোটিন শেক গ্রহণ করে। তিনি এল-কারনেটিন গ্রহণেরও পরামর্শ দেন। দেড় ঘন্টা পরে, তিনি মধ্যাহ্নভোজন করলেন - ভাত, গ্রিন টি সহ নারকেল তেলে মুরগির স্তন। সাত দিন ধরে সে একটি স্তন খায়, সাত দিন - একটি মাছ। প্রধান জিনিস খাঁটি প্রোটিন। এই জাতীয় ব্যবস্থা ওলগা স্লুৎস্কর নিজের জন্য তৈরি করেছিলেন। উপাদানগুলিতে উপস্থাপিত ফটোগ্রাফগুলি এর ফলাফলগুলি দেখায়: মহিলাটি বরং পাতলা দেখায় তবে তার মুখটি হ্যাগার্ড নয়। সে কীভাবে দাঁড়াবে? তিনি অবশ্যই কোনও রোবট নন এবং পর্যায়ক্রমে সরকারকে লঙ্ঘন করেন, সময়ে সময়ে নিজেকে কিছুটা জ্যামের অনুমতি দেন। এটি এমনভাবে হয় যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে যা হয় না তা জরুরীভাবে শরীর জড়ো করতে ভিড় করে না। মিষ্টি এখনও শরীর প্রয়োজন, বিশেষত মহিলা।
ফিটনেস হ'ল উপায়, আরও নিখুঁত হয়ে ওঠার।
“রাশিয়ান মানুষ খুব মেধাবী। রাশিয়ায় শারীরিক শিক্ষার পাঠগুলি, সারাংশ এবং কাঠামোকে পরিবর্তন করা ভাল হবে, যাতে বুদ্ধিমান শিক্ষকরা বালতিতে নেমে না যায়, তবে তারা সিরিয়াল পরিমাণে প্রস্তুত থাকে। তাই ওলগা স্লটসেকার বলেছেন, যার ব্যক্তিগত জীবন এখনও গড়ে উঠেনি। তিনি নিজেকে একশো শতাংশ কাজ করতে দেন।
রাশিয়ার ফিটনেস অ্যারোবিক্স ফেডারেশনের সভাপতি হিসাবে ওলগা ইতিমধ্যে কয়েক শতাধিক শিক্ষকের একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি বাস্তবায়ন করেছেন এবং তাদের সংখ্যা বাড়ানোর একটি সংস্থান রয়েছে। এবং সে অনেকগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং আপস্কেল ফিটনেস ক্লাবগুলিতে প্রশিক্ষণ নেওয়ার স্বপ্ন দেখে সেগুলি নিরাপদ এবং মজাদার ছিল। তিনি মোনাকোতে একটি স্পোর্টস কমপ্লেক্স খোলেন, এবং এটিই প্রথম ইউরোপীয় ক্লাব যা ওলগা স্লটস্কর, রাশিয়ান ফিটনেস গ্রুপ (আরএফজি) দ্বারা প্রতিষ্ঠিত। তারা বলছেন যে এতে সদস্যপদ নিতে বছরে প্রায় 3, 000 ইউরো খরচ হবে। এটি সস্তা নয়, তবে ক্লাবটি যোগ্য হওয়া উচিত, এতে সমস্ত কিছু "স্তরে" থাকবে, সুরক্ষা প্রয়োজনীয়তা বাড়ানো হবে। স্লুটসকারের মতে, মোনাকোতে বসবাসরত একজন রাশিয়ান নাগরিক ক্লাবে বিনিয়োগ করেছিলেন। এটি একটি খুব ভাল বিনিয়োগ, কারণ এটি স্বাস্থ্যের বিষয়ে।
