সংকীর্ণ অর্থে বৌদ্ধিক শ্রমের সংস্কৃতি বোঝায় মানসিক ক্রিয়াকলাপের যথাযথ সংগঠন, সুরক্ষা সতর্কতার বাধ্যতামূলক পালন এবং কাজ / অবসর সময়সীমার পরিকল্পনা যাতে শরীরকে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে সময় মতো ফলাফল পাওয়া যায় obtained একজন ব্যক্তির যে কাজটি করছেন তার প্রতি তার প্রচলিত মনোভাবটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কাজের সংস্কৃতি হিসাবে এই জাতীয় ধারণার বিকাশের স্তরটি বিভিন্ন লোকের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। সর্বোপরি, কখনও কখনও তারা তাদের সহকর্মীদের জন্য লক্ষ্য করেছেন যে একজন সর্বদা দ্রুত, দক্ষতার সাথে এবং সময়মতো কাজটি পরিচালনার ব্যবস্থা করেন, অন্যদিকে সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও নিয়মিত চালিয়ে যান না এবং অযত্নে তার কাজ করেন does এই জাতীয় ফলাফল একটি সুস্পষ্ট সূচক যে এই ব্যক্তির মানসিক কাজের সংস্কৃতি কাঙ্ক্ষিত হতে অনেক ছেড়ে দেয়।
কাজের সংস্কৃতি এমন একটি উপাদান যা ভারী বোঝার নীচে অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ - পরীক্ষার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প প্রস্তুত করা। এই মুহুর্তগুলিতে যখন স্ট্রেসের সাথে যুক্ত অনেক কাজ একবারে একজনের উপর পড়ে। বিজ্ঞানীদের মতে, মানসিক বোঝা, যদিও এটি তীব্র বলে মনে হচ্ছে না, আসলে এটির জন্য অনেক বেশি শক্তি ব্যয় এবং দেহের প্রচেষ্টা প্রয়োজন। শারীরিক শ্রমের চেয়েও বেশি। তদুপরি, এটি কেবল মস্তিষ্কের কোষকেই প্রভাবিত করে না, যা সর্বাধিক লোডের জন্য দায়ী, তবে সমস্ত জীবন ব্যবস্থাকেও প্রভাবিত করে। কাজেই কাজের সময় একই সাথে পাঠ্য অনুবাদকের হৃদয় প্রতি মিনিটে 160 টি বীট বানাতে পারে। আপেক্ষিক বিশ্রামের চেয়ে এটি প্রায় আড়াইগুণ বেশি।
ওভারভোল্টেজ এর প্রভাব
মানুষের মস্তিষ্কের নিউরনগুলি, তার মানসিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে, কোনও বাধা ছাড়াই কাজ করতে পারে না। বিশেষত যদি আপনি তাদের বিশ্রাম না দেন। যদি কোনও ব্যক্তি কাজের সংস্কৃতি হিসাবে এইরকম গুরুত্বপূর্ণ শৃঙ্খলা পালন না করে তবে এটি ঘটে। একই ধরণের ক্রিয়াকলাপে দীর্ঘ সময়ের জন্য মনোনিবেশ করার মাধ্যমে মস্তিষ্কের কোষগুলি বিপুল পরিমাণে শক্তি এবং প্রোটিন ব্যয় করে। কিন্তু এই প্রক্রিয়াতে শরীরের যে রিজার্ভ ক্ষমতাগুলি ব্যবহার করতে হয় তা সীমাহীন নয়। তারপরে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা থাকে। কোষগুলির ক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাধা হয়ে থাকে; অতিরিক্ত ওভোল্টেজ এড়াতে সেগুলি যেমন ছিল তেমন বন্ধ হয়ে যায়।
তবে লোকেরা বাইরে থেকে কৃত্রিম উপায়ে মস্তিষ্কের কাজ পুনরায় শুরু করার উপায় নিয়ে এসেছে: কফি, মিষ্টি শক্ত চা, শক্তি, এমনকি কখনও কখনও ওষুধও। দুর্ভাগ্যক্রমে, একটি প্রবাহিত প্রাকৃতিক যন্ত্রে এ জাতীয় হস্তক্ষেপ ভালভাবে যায় না। শীঘ্রই বা পরে, নিউরনগুলি মোকাবেলা বন্ধ করে: বিপাক ব্যহত হয়, যার পরে কোষগুলি মারা যায়। প্রথমদিকে, পরিণতিগুলি তাদের প্রকাশ পায় না। আসল বিষয়টি হ'ল মানব মস্তিষ্কের কোষগুলি একই সাথে অন্যান্য মৃত কোষের প্রতিস্থাপন এবং তাদের কার্য সম্পাদন করা সহ বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করতে সক্ষম। কাজেই ওয়ার্কাহোলিকরা কাজকর্মের দিকে ঝুঁকছে। সমস্যাটি তখন স্পষ্ট হয় যখন কোনও ব্যক্তি খুব ক্লান্ত হতে শুরু করে, আপাতদৃষ্টিতে সুপরিচিত কর্মে ভুল করে এবং সাধারণ সমস্যাগুলিও সমাধান করতে পারে না। এটি থেকে রোধ করার জন্য, পরিশ্রমের পর্যবেক্ষণ করা এবং সারা দিন প্রচেষ্টা সঠিকভাবে বিতরণ করা প্রয়োজন।
আপনার কাজের সময়কে কীভাবে সংগঠিত করবেন
বিপুল পরিমাণ কাজ করা এবং একই সাথে ক্লান্ত না হওয়াই কঠিন বলে মনে হচ্ছে। তবে কিছু লোক এখনও সফল হয়। এখানে কোন গোপন কথা নেই। সফল, ফলপ্রসূ কাজ একটি সূচক যে কোনও ব্যক্তি কাজের সংস্কৃতি কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করে। শুরু করার জন্য, স্ব-পর্যবেক্ষণ করা এবং আপনার বায়োরিথমগুলি নির্ধারণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। শরীর কখন সর্বাধিক সেট হয়, সকাল বা সন্ধ্যায়? কারও কারও কাছে মধ্যাহ্নের সময় উপযুক্ত, অন্যরা খুব ভোরে খুব সক্রিয় থাকেন, বিরল ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তির কর্মক্ষমতা সন্ধ্যায় জেগে ওঠে। আপনার প্রচেষ্টাগুলি বিতরণ করা সবচেয়ে ভাল যাতে তাদের বেশিরভাগই কার্যকর সময়ে সঠিকভাবে পড়ে যায়।
একই সাথে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ মামলা সমাধান করার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক চয়ন এবং এটি সমাধানে মনোনিবেশ করা আরও বেশি দক্ষ। অন্যথায়, ব্যক্তি অতিরিক্ত কাজের মুখোমুখি হন। এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের কয়েকটি বৈশিষ্ট্যের কারণে। একই সাথে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা সমাধানে মস্তিষ্ককে নিউরনের প্রতিযোগিতামূলক ব্যবস্থা তৈরি করতে হবে। এর ফলে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি বাড়ে এবং উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি উত্থানে অবদান রাখে। সমস্যা সমাধানে সাফল্য এই ক্ষেত্রে কোনও ব্যক্তিকে হুমকি দেয় না। এবং অসম্পূর্ণ ব্যবসায়, যেমন আপনি জানেন, অসন্তুষ্টির অনুভূতি বাড়ে।
কাজের একটি সংস্কৃতির সাথে জড়িত আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল কাজ এবং অবসরের বাধ্যতামূলক বিকল্প। আপনি বিরতি ছাড়াই একসাথে কয়েক ঘন্টা বসে থাকতে পারবেন না। এটি কোনও জটিল সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে না, বরং এটি আপনাকে স্থির করে তুলবে। এটি পুরোপুরি আলাদা কিছু দ্বারা পর্যায়ক্রমে বিভ্রান্ত হওয়া প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তার প্রস্তাব দেওয়া হয় না। আমাদের মস্তিষ্ক বিশ্রাম নিচ্ছে, এমনকি যদি আপনি কেবল তার কাজটিকে অন্য ধরণের ক্রিয়াকলাপে সরিয়ে দেন। তারপরে অন্যান্য বিভাগগুলি কাজ শুরু করে। খেলাধুলায় যাওয়া, অনুশীলন করা বা কমপক্ষে কয়েকটি সাধারণ শারীরিক অনুশীলন করা আরও ভাল। বিকল্পভাবে, আপনি একটি কুকুরের সাথে রাস্তায় হাঁটতে পারেন, স্টোর বা রান্নাঘরে গিয়ে থালা - বাসন ধোয়া পারেন। মানসিক ক্রিয়াকলাপে সাধারণত এক অবস্থানে দীর্ঘ সময় জড়িত থাকে এবং পেশী স্বরের জন্য এটি খারাপ। পেট এবং পিঠ খুব স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত, পা বাঁকানো, ঘাড় উত্তেজনাপূর্ণ, তদ্ব্যতীত, একটি স্থিতিশীল অবস্থায় রক্ত সঞ্চালন আরও খারাপ হয় এবং ধীর হয়ে যায়। এর পরিপ্রেক্ষিতে, স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং তাই শ্রমের উত্পাদনশীলতার জন্য প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও, যাদের ক্রিয়াকলাপগুলি বুদ্ধিদীপ্ত কাজ তাদের খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়। আপনার বিশেষত আপনার ডায়েটে সেই সমস্ত লোকদের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যারা কোনও বই বা কম্পিউটারে সন্ধ্যা পছন্দ করে। দুর্বল শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, প্রচুর পরিমাণে খাবারের জন্য এটি তৈরি করতে খুব কম পেশী শক্তি খাওয়া হয়। ডায়েটে অতিরিক্ত উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি ওজন বাড়ানোর দিকে নিয়ে যায়, আরও সহজভাবে - স্থূলতার দিকে। এটি পরিবর্তিতভাবে লিভার, হার্ট এবং জয়েন্টগুলির রোগের মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় ডায়াবেটিস হতে পারে। চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবারগুলিকে আরও স্বাস্থ্যকর ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করা ভাল। এগুলিতে অনেকগুলি ভিটামিন রয়েছে যা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং কয়েকটি ক্যালোরি দেয়। অতএব, আপনি যদি এটি প্রচুর পরিমাণে খান তবে এ জাতীয় খাবারের অপব্যবহার করা কঠিন is
