সমস্ত বয়সের জন্য, মহিলাদের ফর্মগুলি পুরুষদের মতামতকে আকর্ষণ করেছে: কবিতা, ওডস, কবিতা এবং গান তাদের জন্য উত্সর্গীকৃত হয়েছে। আজ অবধি, পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়নি: নিতম্বের সুন্দর আকৃতি এবং একটি সরু কোমর মূলত মহিলাদের আকর্ষণ নির্ধারণ করে।
ফ্যাশন ট্রেন্ডস বলে যে মহিলা কোমরের আকার (ঘের) ষাট সেন্টিমিটার হওয়া উচিত। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে কোমরের পরিধিটি একটি খুব স্বতন্ত্র সূচক, যা চিত্রের ধরণ এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নির্ভর করে।
মহিলা চিত্রের ভিজ্যুয়াল পরামিতি
শতাব্দীর পরিবর্তনের সাথে সাথে নতুন নতুন পছন্দ এবং স্বাদ আসবে। এটি মহিলা সৌন্দর্যেও প্রভাব ফেলেছিল। সুতরাং, ভেনাস এবং অ্যাফ্রোডাইট দেবদেবীদের কথা স্মরণ করুন, যিনি উর্বরতা এবং প্রেমের কাজগুলি মূর্ত করেছেন। তারা গ্রীক এবং রোমান সভ্যতার পুরুষদের তাদের উজ্জ্বল সৌন্দর্যে মোহিত করেছিল।
আধুনিক বিশ্বের হিসাবে, এটি লক্ষণীয় যে "divineশ্বরিক অনুপাত" অবশ্যই পরিবর্তন করেছে। পাতলা কোমর, পাতলা পা এবং দুর্দান্ত স্তন দ্বারা প্রতিস্থাপিত। তবে, অবশ্যই তারা স্বাদ নিয়ে বিতর্ক করে না, তাই আমরা আপনাকে পরামর্শ দিই যে আপনি পরিসংখ্যানের ধরণের ভিত্তিতে মহিলাদের কোমরের প্রধান প্রকারগুলি বিবেচনা করুন। এর মধ্যে পাঁচ জনই রয়েছেন।
বালিঘড়ি
বেশিরভাগ মহিলা এবং পুরুষদের মতে, এই ফর্মটির চিত্রটি ক্লাসিক। এটি আনুপাতিক দেখায় কারণ এটি কোমর, নিতম্ব এবং কাঁধের একটি আদর্শ অনুপাত রয়েছে।
আপনি পাতলা মহিলা কোমর, প্রশস্ত কাঁধ এবং ল্যাশ পোঁদ দ্বারা চিত্রের ধরণটি জানতে পারেন। ওজন বাড়ানোর সময়, এটি প্রথমে নিতম্ব এবং পোঁদ বৃদ্ধি পায় তবে এটি কোনও মহিলাকে আকর্ষণীয় থাকতে বাধা দেয় না। বেশিরভাগ মেয়েরা এই ফর্মটির জন্য প্রচেষ্টা করে, তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকের জন্য সরু মহিলা কোমর কেবল একটি স্বপ্ন হিসাবে রয়ে গেছে। আপনি যদি পোঁদ, নিতম্ব এবং কাঁধে ভলিউম যোগ করেন তবে আপনি ঘড়ির কাচের চিত্রের আকারের কাছাকাছি যেতে পারেন।
নাশপাতি আকৃতির চিত্র
এই ফর্মটি রেনেসাঁর আদর্শকে উপস্থাপন করে। এছাড়াও, অনেক চিকিত্সকের মতে, ফিজিওলজির দৃষ্টিকোণ থেকে, এই জটিলটি স্বাস্থ্যকর অন্যতম।
নাশপাতি আকৃতির চিত্রের মালিকদের কাঁধ এবং নিতম্বের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। এটি কাঁধের কব্জিটি দুর্বলভাবে বিকশিত হওয়ার কারণে ঘটেছিল, তবে মহিলাটি প্রশস্ত পোঁদ এবং একটি সরু মহিলা কোমর নিয়ে গর্ব করে, যার ছবি উপরে উপস্থাপন করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময়, পোঁদ অপরিবর্তিত থাকে, এবং উপরের শরীরটি খুব উল্লেখযোগ্যভাবে "শুকিয়ে যায়"।
ত্রিভুজ
এই ফর্মটি সাধারণত কোনও পুরুষ বা ক্রীড়া ব্যক্তিত্বের সাথে সম্পর্কিত। চিত্রটি বিশাল, প্রশস্ত কাঁধ, সরু পোঁদ এবং একটি কোমর দ্বারা পৃথক করা হয়। এই ধরণের কোনও মহিলা চিত্র কিছু সময়ের জন্য অচিরাচরিত হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। কিন্তু আজ এমন পোশাকের কৌশল রয়েছে যা ত্রুটিগুলি আড়াল করতে এবং গুণাবলী দেখায়। তবে এই ধরণের কোনও ব্যক্তির মালিকদের প্রকৃতির দ্বারা একটি সুন্দর মহিলা কোমর রয়েছে। কিছুটা উঁচুতে অবস্থিত একটি ছবি এটি নির্দেশ করে। তদুপরি, এই চিত্রযুক্ত মহিলারা অতিরিক্ত ওজনের দিকে ঝুঁকছেন না।
আয়তক্ষেত্র
এই ধরণের একটি ঘন্টাঘরের সাথে সামান্য মিল রয়েছে, যেহেতু নিতম্ব এবং কাঁধের অনুপাত সমান। একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হ'ল অপ্রকাশিত কোমর, যা শরীরের সাধারণ লাইনের সাথে মিশে যায়।
একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের মহিলাদের স্বাভাবিকভাবে দীর্ঘ পা, বড় স্তন থাকে তবে কোমরের আকারটি বরং দুর্বল। ওজন বাড়ানোর সময়, চর্বি পেটে জমা হয়, এটি সমানভাবে পেটের দেয়ালই নয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকেও coversেকে দেয়। চিকিৎসকদের মতে, এই আকারটি একজন মহিলার স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য বিপজ্জনক। সুতরাং, এই ধরণের মালিকদের অবশ্যই তাদের ওজন সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
আপেল
এই ফর্মটি সর্বাধিক সংঘাতমূলক is তিনি সংকীর্ণ পোঁদ এবং কাঁধ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কিন্তু একই সময়ে, পেটের একটি বিস্তৃত পরিমাণে সুরেলা অনুপাত লঙ্ঘন করে। এই জাতীয় প্রতিনিধিদের পক্ষে ওজন হ্রাস করা কঠিন, যেহেতু কোনও ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেয় না।
সুন্দর কোমর সূত্র
সম্ভবত প্রতিটি মহিলা একটি সুন্দর কোমরের স্বপ্ন দেখে, তবে সৌন্দর্যের ক্যানসগুলি বরং একটি বিষয়গত ধারণা are মনে রাখবেন যে কোমরের অনুকূল মান নির্দেশ করে এমন একটি শালীন সংখ্যা এবং বিভিন্ন সূচক রয়েছে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, মডেল অনুপাত 90-60-90 পরামিতি সম্পর্কে কথা বলে। তবে এই জাতীয় সংখ্যার কাছে পৌঁছানো অ্যানোরেক্সিয়াকে নির্দেশ করতে পারে।
কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে মহিলা কোমরের পরিধিটির সর্বোত্তম সূচকটি বৃদ্ধি, অর্ধেক অংশে বিভক্ত। এই মানটি থেকে পনেরটি বিয়োগ করা এখনও প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও মেয়ে 170 সেন্টিমিটার লম্বা হয় তবে তার আদর্শ কোমরবন্ধটি 70 সেন্টিমিটার হবে। এটি একটি সুন্দর কোমরের সূত্র is
কিভাবে একটি নিখুঁত কোমর পেতে
যেসব মহিলাদের জন্য প্রাপ্ত কোমর সূচকটি প্রতিষ্ঠিত রীতিগুলি ছাড়িয়ে গেছে তাদের জন্য অ্যাস্পেন কোমরটি খুঁজে পেতে সহায়তা করার কার্যকর উপায় রয়েছে। আপনার স্বপ্নগুলির চিত্র তৈরি করার জন্য, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট পালন করা, সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, কিছুক্ষণ পরে, ফর্মগুলি পরিবর্তন করার এবং শারীরিক স্বাস্থ্য অর্জনের পথে প্রথম ফলাফলগুলি লক্ষণীয় হয়ে উঠবে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
আপনি যদি একটি পাতলা এবং মার্জিত কোমরের মালিক হতে চান তবে আপনি শারীরিক অনুশীলন ছাড়া করতে পারবেন না।
হুপের আবর্তনটি অশুভ দিকগুলি থেকে মুক্তি পেতে এবং কোমরে ভলিউম হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এই পাঠদানটি প্রতিদিন কমপক্ষে চল্লিশ মিনিট মূল্য দেয়।
পা বাড়াতে নিম্ন প্রেসের পেশীগুলি কাজ করতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, মেঝেতে থাকা, অস্ত্রগুলি চারপাশে ছড়িয়ে দিন। তারপরে পা একসাথে বন্ধ করুন এবং নব্বই ডিগ্রির শরীরের সাথে একটি কোণ তৈরি না হওয়া পর্যন্ত তাদের আলতো করে তুলুন। এই অবস্থানে, আপনাকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকতে হবে এবং আস্তে আস্তে এটির আসল অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। অনুশীলনটি কমপক্ষে পনের বার পুনরাবৃত্তি হয়।
প্রত্যেকেই জানেন যে উভয় পক্ষের opালগুলি কোমরে দ্রুত চর্বি নির্মূল করতে অবদান রাখে। এর সরলতা সত্ত্বেও, এই অনুশীলনটি খুব কার্যকর।
খাদ্য
কোমরে জমে থাকা চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, প্রথমত, এটি আপনার ডায়েটকে স্বাভাবিক করার মতো। পুষ্টিবিদদের পরামর্শ নিম্নরূপ:
- অতিরিক্ত খাওয়া বাদ দেওয়া দরকার is একটি পরিবেশন করার ওজন 200 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
- ডায়েট ভগ্নাংশ হতে হবে। যথাযথ পুষ্টিতে ক্ষুধার অনুভূতি দূর করা জড়িত, সুতরাং আপনার প্রতিদিন 5-6 বার খাওয়া উচিত তবে সর্বাধিক পরিবেশন আকার সম্পর্কে ভুলবেন না।
- কোমর হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য, আপনার ভাজা, লবণাক্ত এবং ধূমপানযুক্ত খাবারগুলি পাশাপাশি আটা, মিষ্টি এবং আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি ত্যাগ করা উচিত। দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলিও ডায়েট থেকে বাদ পড়তে পারে, যেহেতু তারা দ্রুত কোমরের চর্বিযুক্ত ভাঁজে পরিণত হয়। এটি লক্ষণীয় যে এমনকি অ্যালকোহল এবং ধূমপানও চিত্রটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যেহেতু তামাক ধূমপান বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে এবং বিপাককে ধীর করে দেয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি শরীর থেকে স্বাস্থ্যকর জল অপসারণ করে।
তাহলে কোন ধরনের কোমর সুন্দর কোমরের জন্য উপযুক্ত? নিম্নলিখিত বিবেচনা করুন:
- প্রচুর পরিমাণে শাকসব্জি এবং শাকসবজি খাওয়ার ফলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন পাওয়া যায়।
- ফল এবং বেরি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যা শরীরকে ভিটামিনের সাথে পরিপূর্ণ করতে এবং এটিকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করে। চিত্রটির জন্য সবচেয়ে দরকারী হ'ল সিট্রুস, তরমুজ, নাশপাতি, আপেল, আনারস, বাঙ্গি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, গসবেরি, কারেন্টস rants
- পেশী স্বন সমর্থন করার জন্য প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, প্রতিদিন এটি পাতলা মাংস, মাছ বা সামুদ্রিক খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
- প্রতিদিন দুই লিটার স্থির জল পান করা, আমরা শরীর থেকে বিষ এবং বর্জ্য অপসারণ, বিপাক শুরু এবং ক্ষুধা মেটাতে সহায়তা করি।
গোপন
আজ, স্পা চিকিত্সার জনপ্রিয়তা দ্রুত বাড়ছে। আপনি নিজেকে কেবল সেলুনেই নয়, বাড়িতেও পম্পার করতে পারেন। মোড়ানোর আগে, ত্বকে মধু, গ্রাউন্ড কফি বা সামুদ্রিক লবণের স্ক্রাব দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। তারপরে আমরা নীচের উপাদানগুলির একটি মিশ্রণ প্রস্তুত থেকে চয়ন করতে পারি:
- কালো কাদামাটি এবং লাল মরিচ মিশ্রণ;
- জলপাই তেল দিয়ে সরিষা।
তারপরে আমরা এটি কোমরের উপর প্রয়োগ করি, এটি ক্লিঙ ফিল্মের সাথে মুড়িয়ে রাখি, একটি গরম কম্বল দিয়ে নিজেকে coverেকে রাখি এবং এক ঘন্টা বিশ্রাম করি। সময়ের পরে, ফিল্মটি অবশ্যই স্থাপন করা উচিত এবং জলের সাথে মিশ্রণটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে। পদ্ধতির পরে, এটি ত্বকে পুষ্টিকর লোশন বা বডি ক্রিম প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ম্যাসেজ
সবচেয়ে সহজ এবং একই সময়ে কার্যকর পদ্ধতিটি চিমটি ম্যাসেজ যা আপনি নিজেই করতে পারেন:
- পদ্ধতির আগে, পাশ এবং পেটে ম্যাসেজ ক্রিম বা তেল প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- নিবিড় স্ট্রোকের সাহায্যে পেশীগুলি ভালভাবে উষ্ণ করার জন্য এটি মূল্যবান।
- তারপরে, হালকা তবে শক্তিশালী টুইটগুলি সহ, আপনাকে ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে পেটে ঘুরে বেড়াতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই অঞ্চলে ত্বকটি বেশ স্থিতিস্থাপক, তাই এটি প্রসারিত করতে ভয় পাবেন না। যাইহোক, আপনার নিজের ক্ষতি করতে এবং আঘাতের উপরে নিজেকে চিমটি দেওয়ার দরকার নেই।
স্টীম বাথ
সপ্তাহে একবার বা দু'বার সাউনা পরিদর্শন করলে আপনি সহজেই কোমরে অতিরিক্ত দেহের মেদ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। তবে এটি লক্ষণীয় যে ইভেন্টটি মদ খাওয়ার সাথে হওয়া উচিত নয় be যতটা সম্ভব ত্বককে পরিষ্কার করতে এবং ফ্যাট বিভাজনের প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করার জন্য, আপনি অবিলম্বে স্টিম রুমের পরে বাড়িতে প্রস্তুত প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে তৈরি স্টিম স্ক্রাবগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
