ঘুম থেকে ওঠার পরপরই ক্লান্ত বোধ করা আধুনিক বিশ্বে একটি সাধারণ ঘটনা। একজন ব্যক্তি যতক্ষণ 8 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন তবে সকালে তিনি বিশ্রাম অনুভব করবেন না। এটি পরিণত হিসাবে, অনেক বাহ্যিক কারণ ক্লান্তি অনুভূতির কারণ হয়।
নিরূদন
প্রতিটি ব্যক্তির পক্ষে পানির ভারসাম্য নিরীক্ষণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জল শরীরের প্রধান উপাদান, এবং যদি এটি অভাব হয়, তবে রক্তচাপ হ্রাস পেতে পারে, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহকে কমিয়ে দেয়। তবে, কত পরিমাণে জল পান করা উচিত তা বলার অপেক্ষা রাখে না - এই প্রশ্নটি প্রত্যেকের জন্য স্বতন্ত্র। অবশ্যই, এখানে একটি মতামত রয়েছে যে আপনার প্রতিদিন 1.5-2 লিটার পান করা উচিত তবে আপনি যদি প্রতিদিন কমপক্ষে 3 গ্লাস তরল পান করা শুরু করেন তবে ভাল better
এলকোহল
কিছু লোকের কর্মক্ষেত্রে কঠোর দিনের পরে বিশ্রাম নিতে সাধারণত এক গ্লাস বিয়ার বা এক গ্লাস ওয়াইন পান। প্রথমদিকে, মনে হয় অ্যালকোহল শিথিল করে এবং একজন ব্যক্তিকে আনন্দিত করে। যাইহোক, দীর্ঘ সময়কালে, এটি ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এমনকি যদি আপনি প্রস্তাবিত 7-8 ঘন্টা ঘুমোন। অ্যালকোহলে রাসায়নিক যৌগ থাকে যা ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে এবং এর গভীর পর্যায়ে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।
হঠাৎ করে মাংস প্রত্যাখ্যান করলে কী হবে? ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
বিড়াল ফোনটিকে তার পাঞ্জা দিয়ে ধরে রেখেছে, যাতে মালিক কোনও সিনেমা: ফটো দেখাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন
নিজের কাছ থেকে লুকানো: একজন মহিলা হারানো অর্থ এবং চাবিগুলি ফ্রিজে রেখেছিলেন
হাইপোথাইরয়েডিজম
এটি এমন একটি রোগ যা থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত সক্রিয় না হলে ঘটে। ফলস্বরূপ, আপনি জাগতে শুরু করতে পারেন। তবে, নিজেরাই এই রোগ নির্ণয় করা অসম্ভব, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং রক্ত পরীক্ষা নেওয়া প্রয়োজন। অতএব, যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনি যথেষ্ট ঘুমাচ্ছেন, তবে এখনও ক্লান্ত বোধ করছেন তবে আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
দীর্ঘ দিনের ঘুম
কিছু দেশে সিয়েস্তার প্রচলন রয়েছে, অর্থাৎ বিকেলে ঘুমোতে হবে। হ্যাঁ, দিনের বেলা ঘুম আপনাকে ঘুমের হাত থেকে বাঁচাতে পারে তবে বিজ্ঞানীরা যেমন বলেছেন যে এটি যদি 30 মিনিটের বেশি না থাকে তবে এটি কার্যকর। আপনি যদি এই সময়ের মধ্যে না জাগ্রত হন তবে স্বপ্নটি একটি গভীর পর্যায়ে চলে যাবে। যে ব্যক্তি তার চক্রের মাঝামাঝি সময়ে জেগে থাকে সে দিনের বাকি সময় ধরে হতাশাবোধ বোধ করবে। সুতরাং আপনি যদি 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে ঘুমাতে চান তবে 1.5 ঘন্টা ঘুমান।
ফটোগুলিতে সুইজারল্যান্ড: অনন্য ছবির কান্ডের জন্য দুর্দান্ত জায়গা
নিউ জার্সিতে, একজন ব্যক্তি খেলনা সহ একটি গ্যাস বিলের জন্য 100 ডলার দিয়েছিলেন
পিয়েরি নার্কিসাসের রাশিয়ান স্ত্রী সত্যই সৌন্দর্য (নতুন ছবি)
খনিজ ঘাটতি
রক্তে মাংসপেশির স্বাস্থ্য এবং ঘনত্বের উপযুক্ত পরিমাণে গ্লুকোজ বজায় রাখতে ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এর অভাব উদাসীনতা এবং অলসতা বাড়ে। এটি এড়াতে আপনার ডায়েটে বাদাম, কলা এবং ভিটামিন পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও, আপনার ডায়েটে ভিটামিন এ, সি, বি 12, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ পর্যাপ্ত খাবার রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
খারাপ মেজাজ
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা কেবল মানসিক ক্লান্তিই নয়, তন্দ্রাও অনুভব করে। এটি লক্ষণীয় যে এই অবস্থাটি একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি ঘুমায় না, তবে তার জন্য বিছানা থেকে বেরিয়ে আসা অত্যন্ত কঠিন এবং এটি অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুমের কারণ হতে পারে যা শক্তির স্তর বৃদ্ধিতে অবদান রাখে না। আপনি যদি খেয়াল করেন যে সম্প্রতি আপনার খারাপ মেজাজ, তন্দ্রা এবং কিছু করার ইচ্ছা নেই, হাঁটতে হাঁটতে চেষ্টা করুন বা আরও ভাল, শহর থেকে দূরে যান। আপনার এখন আরও অক্সিজেন এবং একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ প্রয়োজন।
ভয়াবহতা মেরামত করুন: কীভাবে অসুবিধা এড়ানো যায়, অর্থ ব্যয়গুলি সংরক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণ করা যায়
তারা প্রকৃতির কোনও ফ্রাইং প্যান নেয়নি। একটি কাগজের ব্যাগে বেকন দিয়ে ভাজা ডিম প্রস্তুত করুন
কুরিয়ারগুলি অর্ডার দেওয়ার আগে গ্রাহকদের একটি তাপমাত্রার শংসাপত্র দেখায়
ভুল খাবার
ঘুমের পরে ক্লান্তির সহজ কারণটি অনুচিত এবং দুর্বল পুষ্টি হতে পারে। শোবার আগে চর্বিযুক্ত ও ভারী খাবার শরীরকে হ্রাস করে। এই জাতীয় ডায়েট হৃৎস্পন্দনকে হ্রাস করে, শ্বাস আরও গভীর হয় এবং আইনী বিশ্রামের পরিবর্তে পেটকে খাবার হজম করতে হয়। অবাক হওয়ার মতো কোনও বিষয় নেই যে কোনও ব্যক্তি ক্লান্ত হয়ে উঠেছিলেন।
জোর
কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে, আধুনিক মানুষ প্রায়শই প্রচুর স্ট্রেস অনুভব করে। ক্রমাগত তার যে সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিল সেগুলি নিয়ে চিন্তা করা, একজন ব্যক্তি শিথিল করতে পারে না, তার ঘুম অস্থির হয়ে যায় এবং স্বাভাবিকভাবেই তিনি ক্লান্ত হয়ে উঠেছিলেন। আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, আপনি যদি দূর থেকে কাজ শুরু করেন বা চলে যান তবে এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে। আপনি যদি এই অবস্থায় নিয়মিত থাকেন তবে আপনি শীঘ্রই নিজেকে সংবেদনশীল এবং শারীরিক ক্লান্তিতে ফিরিয়ে আনবেন।
