এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে স্তন্যদানের সময় পুষ্টি সঠিক এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। সহজ কথায় বলতে গেলে, জীবনের এই সময়কালে, একজন মহিলাকে কী খাবেন তা যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করা দরকার।
মাশরুমের ক্ষতি হবে?
অবশ্যই কিছু খাবার শ্রমের ক্ষেত্রে নারীদের মধ্যে উদ্বেগের কারণ হতে পারে না। তাদের মধ্যে অবশ্যই মাশরুম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা অনেকের কাছে একটি অপূর্বর স্বাদ হিসাবে বিবেচিত হয়। অতএব, এমনকি নতুন মিন্টেড মায়েরা সর্বদা আচারযুক্ত মাশরুম খাওয়ার আনন্দকে অস্বীকার করতে পারে না। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পণ্যটি কীভাবে তাদের ছোট্টটির স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে তা নিয়ে সকলেই চিন্তা করে না। এতে কি তার ক্ষতি হবে?
এখন অবধি, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মাশরুম খাওয়া সম্ভব কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন of একজন মহিলার বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য এই পণ্যটির সমস্ত উপকারিতা এবং বিবেচনা বিবেচনা করুন।
অবশ্যই, বেশ কয়েক শতাব্দী আগে, স্তন্যদানের সময় পুষ্টি এতটা "ভারসাম্যহীন" এবং "যাচাই করা হয়নি"। আমাদের গ্রেট-গ্রেট-গ্র্যান্ডমামিরা সাশ্রয়ী পণ্য হওয়ায় বোলেটাস এবং বোলেটাস খেতে অস্বীকার করেননি।
মাশরুম সম্পর্কে আমরা কী জানি?
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে মাশরুমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে, তাই শক্তি এবং কর্মক্ষমতা দ্রুত পুনরুদ্ধারের দৃষ্টিকোণ থেকে তারা মাংস ভালভাবে প্রতিস্থাপন করতে পারে। আমরা আরও জানি যে এই পণ্যটি ধীরে ধীরে আমাদের পাচনতন্ত্র দ্বারা শোষিত হয়। এটি কারণ ছত্রাকের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, পাশাপাশি ফিনগিনের মতো একটি প্রোটিন উপাদান থাকে যা কাঠামোগতভাবে চিটিনের মতো হয়। শুকনো রসুল এবং বানগুলিতে মাংসের খাবারের চেয়ে দ্বিগুণ প্রোটিন থাকে।
প্রথম নজরে, প্রশ্নের উত্তর "স্তন্যপান করানোর সময় আমার কি মাশরুম খাওয়া উচিত?" এ, বি এবং সি গ্রুপের ভিটামিনগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সহজ কারণগুলির জন্য এটি স্পষ্টতই স্পষ্ট হয়, নিকোটিনিক অ্যাসিড এই নিম্ন বীজযুক্ত উদ্ভিদের মধ্যে রয়েছে, পাশাপাশি এক্সট্রাটিভস যা গ্যাস্ট্রিকের রস উত্পাদন সক্রিয় করে এবং এর ফলে আরও ভাল হজম প্রচার করে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মাশরুমগুলি খাওয়ার জন্যও সুপারিশ করা হয় কারণ এগুলি শরীরে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। সাম্প্রতিক গবেষণার ফলস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে এই পণ্যটি ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। তবে এটি ছত্রাকের সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য নয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে ছত্রাক, যা এর অংশ, লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।
প্রসবের ক্ষেত্রে কীভাবে মাশরুম সেবন করতে হবে তার পরামর্শ
প্রসবের পরপরই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মাশরুম খাওয়া ভুল হবে কিনা এই প্রশ্নে অনেকে আগ্রহী। হ্যাঁ, শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে মাশরুমগুলি ফেলে দেওয়া উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল নির্দিষ্ট সময়কালে চিনাবাদামের হজম ব্যবস্থা পুরোপুরি কাজ করতে পারে না এবং একটি মহিলার মধ্যে মাশরুমগুলি ফোলা, মন খারাপের মল বা অ্যালার্জিকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।
প্রসবের পরে ডায়েটে নার্সিং মায়ের মাশরুমগুলি ধীরে ধীরে পরিমিতভাবে পরিমাপ করা উচিত me ছোট অংশ দিয়ে শুরু করুন।
ঝুঁকি
এটি লক্ষ করা উচিত যে মাশরুমগুলিকে একটি শক্তিশালী অ্যালার্জেন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং নার্সিং মায়েদের এই সত্যটি প্রথমে বিবেচনা করা উচিত। আপনি মাশরুমের একটি ছোট অংশ খাওয়ার পরে এবং শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে, 20-30 মিনিটের পরে, চিনাবাদামের ত্বকটি দেখুন এবং এর আচরণটি পর্যবেক্ষণ করুন।
যদি বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে (বা এক দিনের চেয়ে ভাল) ভাল লাগে তবে আপনি এই পণ্যটিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন। যদি সন্তানের ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা দেয় এবং এটি লাল হয়ে যায়, তবে মাশরুম খেতে অস্বীকার করা প্রয়োজন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, ঘন ঘন এমন ঘটনা ঘটে যখন মাশরুমগুলি স্তনের দুধের মাধ্যমে শিশুর শরীরে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। একই সময়ে, অবিলম্বে এটি নির্ধারণ করা অসম্ভব যে কোনও সন্তানের এই পণ্যটিতে অ্যালার্জি রয়েছে। এটি সাধারণত তখনই নিজেকে প্রকাশ করে যখন শিশু নিজেই প্রথমবারের জন্য চেষ্টা করে।
দুগ্ধদানের সময় কী মাশরুম খাওয়া উচিত
এটি মনে রাখা উচিত যে বন মাশরুমগুলি নার্সিং মায়েদের খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় না কারণ তারা জেলার মধ্যে থাকা বিষাক্ত উপাদানগুলি শোষণ করতে সক্ষম হয়। বিশেষত বিপজ্জনক সেগুলি যা শিল্প সুবিধার কাছাকাছি পাওয়া যায়। উপরন্তু, বন মাশরুমগুলি কৃত্রিম অবস্থার অধীনে জন্মানোর চেয়ে খারাপ শোষণ করে। শেষ বিভাগে সুপরিচিত চ্যাম্পাইন এবং ঝিনুক মাশরুম অন্তর্ভুক্ত।
আমরা যদি এই প্রজাতির বীজজাতীয় উদ্ভিদের একচেটিয়াভাবে বিবেচনা করি, তবে কোনও নার্সিং মায়ের মাশরুম রাখা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নে ইতিবাচক উত্তরটি একশ শতাংশ হবে। ঝিনুক মাশরুম এবং মাশরুম থেকে, একটি সুস্বাদু সালাদ, স্যুপ এবং এমনকি মাংসবলগুলি পাওয়া যায়। শুকনো চ্যান্টেরেলস বা মাশরুমের হজম ক্ষমতা ভাল থাকে, যেহেতু তাদের প্রস্তুতির প্রক্রিয়াতে ছত্রাকটি কেবল নষ্ট হয়ে যায়।
আবারও ঝুঁকি নিয়ে
সব ক্ষেত্রেই নয়, আপনি নার্সিং মাতে মাশরুম খেতে পারেন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আচারযুক্ত এবং লবণাক্ত আকারে এই বীজ গাছগুলি কেবল দুর্বলভাবে শোষণ করে না, তবে স্তনের দুধের গুণমানও হ্রাস করে। টিনজাত আকারে মাশরুম বদহজমকে উত্সাহিত করতে পারে যা বিশেষত বিপজ্জনক। সেগুলি বাজারে কেনার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। সর্বোপরি, এই মাশরুমগুলি কতটা নিরাপদ তা পরীক্ষা করা কেবল অসম্ভব। এ ছাড়া, তারা কোথায় সংগ্রহ করা হয়েছিল তা আপনি জানেন না।
মাশরুমের সংখ্যা
একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, তাজা মাশরুমগুলির সর্বোত্তম ডোজটি প্রতিদিন 200 গ্রাম এবং শুকনো মাশরুমগুলির প্রস্তাবিত পরিমাণটি প্রতিদিন 40 গ্রাম হয়।
সবেমাত্র যেসব মহিলারা জন্ম দিয়েছেন তাদের অবশ্যই উপরের সীমাবদ্ধতাগুলি অন্য কারও মতো মেনে চলতে হবে।
নার্সিং মায়েদের জন্য দরকারী চ্যান্টেরেলগুলি
নার্সিং মায়েদের জন্য কোন মাশরুম সবচেয়ে ভাল? চ্যান্টেরেলগুলি শ্রমের ক্ষেত্রে মহিলাদের জন্য প্রচুর উপকার নিয়ে আসে। তারা ক্লান্তি উপশম করে, অনিদ্রা দূর করে, দৃষ্টি স্বাভাবিক করে তোলে, পেশী স্বরে উন্নতি করে। চিকিত্সকরা এই নতুন মাশরুমগুলিকে এই মাশরুমগুলি গ্রাস করার পরামর্শ দেন। চ্যান্টেরেলসগুলি যক্ষা রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রেও সহায়তা করে এবং এটি একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিবায়োটিক। উপরের মাশরুমটি "বন" বিভাগের অন্তর্ভুক্ত হওয়া সত্ত্বেও, এর এতগুলি সুবিধা রয়েছে যে এটি খাদ্য পণ্য হিসাবে উপেক্ষা করা নিন্দা।
যদি আমরা একটি কৃত্রিম পরিবেশে জন্মে বীজ গাছের গাছের বিষয়ে কথা বলি, তবে চ্যাম্পাইননগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, যা একটি চমৎকার মূত্রবর্ধক, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং স্মৃতি পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে।
