আমাকে একটি ট্রিপে আমন্ত্রণ জানাতে অনুমতি দিন। সহজ নয়, খেলাধুলা! এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং উত্তেজনাপূর্ণ ইভেন্ট হবে। এবং তার কাছ থেকে প্রাপ্ত আনন্দটি দ্বিগুণ হবে - প্রথম অর্জনগুলি থেকে উত্তেজনাপূর্ণ প্রশিক্ষণ এবং আনন্দ। ফিটনেস ক্রুজের গাইড হবেন আলেক্সি ভ্যাসিলেনকো।
অনুপস্থিতিতে অ্যালেক্সির সাথে দেখা হওয়ার পরে, তার পুরষ্কারগুলি এবং রেগালিয়া গণনা করে, আপনি ভাবতে শুরু করেন যে তিনি একজন ডিমেগড এবং সাধারণ নশ্বরদের সাথে ফেলোশিপে নেমে আসবেন না। যাইহোক, ভাসিলেনকো আলেক্সির সাথে প্রথম বৈঠকে এই ব্যক্তির ছাপ পুরোপুরি পরিবর্তিত হয়। কমনীয় এবং মজাদার, সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের - এইভাবে আপনি এই বিখ্যাত রাশিয়ান ফিটনেস ট্রেনারকে চিহ্নিত করতে পারেন।
এবং তিনি সাহসের সাথে 18.00 পরে খাবার নিষেধ সম্পর্কে ক্রীড়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মূল আদেশটি লঙ্ঘন করার কথা স্বীকার করেছেন। এবং সাধারণ মানুষের আকাঙ্ক্ষার সাথে এটি ব্যাখ্যা করে। এবং কোনও তারা জ্বর নেই। আলেক্সি ভ্যাসিলেনকো নিজেকে তারকা বা সুপার-গুরু হিসাবে বিবেচনা করেন না। এবং তিনি সাফল্য এবং দক্ষতার গোপন ভাগ করেছেন - 100 এ তার কাজটি করার জন্য! তবে, চলুন চুলা থেকে শুরু করা যাক, বা সমস্ত কিছু ক্রমানুসারে।
আলেক্সি ভ্যাসিলেনকো: শৈশব
ছোট্ট লেশা একটি পেশাদার পরিবারে বেড়ে ওঠেন। তাঁর বাবা প্রফেসরশিপ পেয়েছিলেন এবং সারা জীবন ছাত্রদের রসায়ন পড়াতেন। এবং তার মা ইলেকট্রিক্যাল ওয়্যারিংয়ের নকশা ও স্থাপনের জন্য ইনস্টিটিউটে ইঞ্জিনিয়ার হিসাবে কাজ করেছিলেন।
স্কুলে, ভাসিলেনকো আলেক্সি ভাল অবস্থানে ছিল - তার ডায়েরিতে চারটি এবং পাঁচটি রান্না করা হয়েছিল। পড়তে, আঁকতে ও আঁকতে পছন্দ করে। ফিলিওলজিস্ট শিক্ষকরা তাঁর লেখাগুলি পড়েন। হাই স্কুলে, আমি নিজের জন্য একটি শারীরিক এবং গাণিতিক প্রোফাইল বেছে নিয়েছি। তবে আমি শারীরিক শিক্ষার পাঠ পছন্দ করি না। অনেক সাক্ষাত্কারে, অ্যালেক্সি স্বীকার করে হেসেছিলেন যে তিনি তাঁর পড়াশুনার পুরো সময়কালের জন্য স্কুল ক্রীড়া থেকে ছাড়ের শংসাপত্রের সন্ধান করেছিলেন।
স্বপ্ন এবং ঝোঁক
প্রথম স্বপ্নটি ট্রাম চালক হয়ে উঠবে! রেল এবং রেলপথ এমনকি খেলনাগুলি এখনও আলেক্সি ভ্যাসিলেনকোর মধ্যে বিস্ময় সৃষ্টি করে। ছোটবেলায়, স্টেশনে, তীর এবং অন্যান্য প্যারাফেরানিয়ালের একটি সেট দিয়ে, রেলপথে সরানো একটি ধাতব লোকোমোটিভের সাথে ঘন্টার পর ঘন্টা খেলতে পারত সে। এই বাষ্প ইঞ্জিন ছেলেটিকে স্বপ্নের রাজ্যে নিয়ে যায়। এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক হয়েও আলেক্সি এই খেলনাটি দিয়ে দোকানের উইন্ডোগুলির সামনে হিমশীতল হয়ে পড়ে।
স্কুলছাত্র লেশার আর একটি শখ ছিল সংগীত। তিনি সুন্দর করে গান করেন, একটি মিউজিক স্কুলে পিয়ানো বাজান, একটি গায়কীর গানে এবং একটি নাচের ক্লাবে যান। এই মুহুর্তে গৌরবের প্রথম স্বপ্নগুলি উপস্থিত হয়েছিল।
স্কুলটি তাদের সৃজনশীল প্রবণতা উপলব্ধি করতে সহায়তা করেছিল। আলেক্সি ভ্যাসিলেনকো সমস্ত স্কুল সাংস্কৃতিক এবং বিনোদনমূলক কার্যক্রমের প্রধান। তিনি একটি উত্সাহী ডিস্কো থেকে শুরু করে স্কুল লাইট পর্যন্ত সমস্ত কিছু পরিচালনা করেন।
উচ্চ শিক্ষা
আলেকসি স্বয়ংক্রিয় সিস্টেমগুলির প্রকৌশলী-প্রোগ্রামার। তিনি বেলগোরোড স্টেট একাডেমি অফ বিল্ডিং মেটেরিয়ালে পড়াশোনা করেছেন। সত্য, একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক তার পড়াশোনার সময় যে দক্ষতাটি ব্যবহার করেছিলেন তা হ'ল 10 টি আঙুল দিয়ে কীবোর্ডটি না দেখে টাইপ করার দক্ষতা। বাকী পেশা, যেখানে ভাসিলেনকো সাফল্য অর্জন করেছিলেন, তার পড়াশুনার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
কাজ
আলেক্সি ভ্যাসিলেনকো এর পেশাগত কাজ দুটি দিক দিয়ে সমানভাবে বিতরণ করা হয়েছে:
- কোচ।
- গুরু।
ভাসিলেঙ্কোর কাজ সম্পর্কে বলার সহজতম উপায়টি একটি টেবিল আকারে:
|
কোচিং (গ্রুপ এবং স্বতন্ত্র) |
ফিটনেস ক্লাব ওয়ার্ল্ড ক্লাস (ফিটনেস শিল্পের একটি শীর্ষস্থানীয় সংস্থা) |
|
শিক্ষকতার কাজ |
ফিটনেস এরোবিক্স ফেডারেশন অফ রাশিয়া (বিশ্ববিদ্যালয়টি দেশের সেরা ক্রীড়া শিক্ষা প্রদান করে) |
|
ফিট-বো, বডিআর্ট, ডিপ ওয়ার্ক, সেমিনার এবং ওয়েবিনার ক্ষেত্রে জাতীয় স্তরের মাস্টার-প্রশিক্ষক |
একসাথে "ফিটনেস পরীক্ষাগার" |
আলেক্সি আয়ের পরিসংখ্যান নিয়ে আলোচনা করতে পছন্দ করেন না, তিনি সুবিন্যস্ত উত্তর দেন যে তার যথেষ্ট রয়েছে। এবং সবচেয়ে বড় কথা, আপনার প্রিয় ব্যবসায়টি আয় নিয়ে আসে!
ফিটনেস গুরুর প্রতিদিনের রুটিন ক্লাসের শিডিয়ুলের উপর নির্ভর করে, যা পৃথক এবং গ্রুপ ক্লাস ছাড়াও সেমিনার এবং ঘন ঘন ওয়ার্কিং ট্রিপস অন্তর্ভুক্ত করে।
বো ফিট কেন
আলেক্সি ভ্যাসিলেনকোর সাথে ফিট-বো সবসময় উত্তেজনাপূর্ণ, মজাদার এবং উত্পাদনশীল। প্রশিক্ষক কেবল ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পান। অনেকেই আলেক্সি ভ্যাসিলেনকোর সাথে ক্লাসে যাওয়ার স্বপ্ন দেখেছেন, তবে কেন তিনি এই দিকটি বেছে নিয়েছিলেন? আলেক্সি নিজেই স্বীকার করেছেন যে তিনি সমৃদ্ধ জীবনের অভিজ্ঞতা নিয়ে ফিটনেস শিল্পে এসেছিলেন এবং তিনি সচেতনভাবেই এই পছন্দটি করেছিলেন।
এবং এটি সব নাচ দিয়ে শুরু হয়েছিল। আলেক্সি ওয়াল্টজ থেকে হিপহপ পর্যন্ত সব নাচিয়েছিল। তবে একবার যখন উপলব্ধি হয়ে গেল যে নাচ একচেটিয়াভাবে একটি গ্রুপ ইভেন্ট ছিল, মায়া প্লিসেস্তকায়ার মতো উদাহরণ ছাড়াও সেখানে কয়েকটি ছিল, এবং সপ্তম সারির পঞ্চম রাজহাঁস ছিল অনর্থক ractive
অধ্যয়ন, অধ্যয়ন এবং আবার অধ্যয়ন
এবং ভ্যাসিলেনকো বায়ুবিদ্যার অধ্যয়নের উপর কোর্সগুলিতে নাম লেখান - ক্লাসিকাল এবং স্টেপ, স্ট্রেচিং এবং পাইলেটস। নতুন দক্ষতা একটি শখ, এবং তারপরে একটি পেশায় পরিণত হয়েছিল। আজ আলেক্সি ভ্যাসিলেনকো গর্বিত:
1. পাস করেছেন:
- EuroEducation।
- লোক - ইন - গতি
২. আন্তর্জাতিক সম্মেলনে অংশ নেওয়া:
- ফিটনেস এক্সপ্রেস।
- Intersport।
- ওয়ার্ল্ড ক্লাস
- IslandFit।
৩. প্রতিযোগিতার ফাইনালে প্রস্থান করুন:
- রাশিয়ার 2006
- নবাগত আন্তর্জাতিক 2008।
চাকরি বদলেছে, একটি মর্যাদাপূর্ণ ক্লাব অন্যটি প্রতিস্থাপন করেছে, তবে একটি জিনিস অপরিবর্তিত রয়েছে - স্ব-উন্নতির জন্য আকাঙ্ক্ষা।
একটি ক্রীড়া জীবনের পাশাপাশি খ্যাতির পথে শুরু হয়েছিল। এবং তিনি, যেমন আপনি জানেন, টেলিভিশনের মাধ্যমে চলে। আলেক্সি ভ্যাসিলেনকোর সাথে প্রথম ফিট-বো-অভিজ্ঞতা তাঁর জন্য অপ্রত্যাশিত। টেলিভিশন আলেক্সিকে শিথিল করতে, শৈশবকালীন ভয়কে মোকাবেলা করতে এবং শিখতে সাহায্য করেছিল, তাঁর মতে, "চলুন কথা বলুন।" এই নতুন দক্ষতাগুলি তাকে সম্মেলনগুলিতে, প্রশিক্ষণে ইমপ্রুভিশনে এবং অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে সহায়তা করেছিল।
ওহ হ্যাঁ, অবশ্যই, শৈশবের স্বপ্ন সত্য হয়েছিল, এবং আলেক্সি ভ্যাসিলেনকো একটি টিভি তারকা হয়েছিলেন। সত্য, প্রস্তুত একটি ব্যাকপ্যাক সঙ্গে পাতাল রেলপথে একটি প্রফুল্ল এবং ভাল স্বভাবের লেশার সাথে সাক্ষাত করা, প্রত্যেকে বিশ্বাস করতে পারে না যে তারা তাদের সামনে একটি উপযুক্ত যোগ্য প্রশিক্ষক দেখেছে।
আলেজি ভ্যাসিলেনকোর সাথে তাই-বো
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে তাই-বো-এর অনুসারীরা হলেন শাকিই ওনিয়েল এবং পামেলা অ্যান্ডারসন। প্রশিক্ষণের দ্রুত গতি তারুণ্য এবং যৌনতা বজায় রাখা সম্ভব করে তোলে, এমনকি তাদের পক্ষে যারা …
আলেক্সি ভ্যাসিলেনকোর সাথে তাই-বো কেবল পেশী তৈরি করে না, আত্মাকেও মজবুত করে। প্রশিক্ষণে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনার কোনও জায়গা নেই, কারণ প্রতি সেকেন্ডে আপনি কী করছেন এবং কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে।
দুই থেকে তিন মাস কেটে যাবে, এবং আপনি ফিটবালকে পছন্দ করবেন। আলেক্সি ভ্যাসিলেনকো এটির গ্যারান্টি দেয়। আপনি জিমের দরজার পিছনে থাকা সমস্ত সমস্যা এবং জ্বালা-যন্ত্রণা ছেড়ে প্রশিক্ষণের জন্য ছুটে যাবেন। এবং নতুন শরীরটি আপনার গর্ব এবং অন্য কারও হিংসার বিষয় হয়ে উঠবে।
মূল জিনিসটি ভুলে যাওয়া নয়:
- পদ্ধতিগত। ক্লাসগুলির একটি শিডিউল তৈরি করুন এবং কঠোরভাবে এটি মেনে চলুন: মাধ্যমে আমি চাই না, মাধ্যমে আমি পারি না। তাহলে সাফল্য অনিবার্য।
- পুনরাবৃত্তি। এটি সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং ঘুমোতে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার ফ্রি সময়ে অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
- যথার্থতা। কোচ কীভাবে এটি করে তার সাথে আপনার অনুশীলনের পারফরম্যান্স তুলনা করুন। এগুলি আরও ধীরে ধীরে এবং কম চালিত করা ভাল তবে পরিষ্কার এবং সঠিকভাবে।
- ধারাক্রমে। সাধারণ অনুশীলনে দক্ষতা অর্জন এবং তাদের প্রয়োগকে স্বয়ংক্রিয়তায় নিয়ে আসা, আপনি আরও জটিল বিষয়গুলিতে যেতে পারেন। তবে অন্যভাবে নয়।
আলেক্সি ভ্যাসিলেনকোর সাথে তাই-বো ক্লাসগুলি হ'ল দুর্দান্ত ইচ্ছাশক্তি সম্পন্ন উদ্দেশ্যমূলক লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা স্ব-উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা করে।
