"প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সঠিক শুরু!" - পুষ্টিবিদদের বলুন। তবে আপনি সকালে 4 র্থ বা 5 তম বারের জন্য অ্যালার্মটি স্যুইচ করার পরে, এক কাপ কফির জন্যও সময় নেই, প্রাতঃরাশের কথা উল্লেখ করার নয়। অভ্যাস বদলের সময়! এবং তাড়াহুড়ো করে আমাদের সুস্বাদু খাবারগুলি নির্বাচনের সাথে, সকালটি ভাল হবে এবং পেটটি "আপনাকে ধন্যবাদ" বলে দেবে।
মুরগির সসেজ এবং কালের বাঁধাকপি সহ ফ্রিটটা
কেল একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর সবজি। এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য শক্তি এবং কোলাজেন উত্পাদনে অবদান রাখে এবং ভিটামিন সি উপস্থিতির কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে, এই সুস্বাদু প্রাতঃরাশ তৈরির জন্য আপনাকে 6 টি ডিম পিটিয়ে, কাটা কালে এবং মুরগির সসেজ যুক্ত করতে হবে। উপায় দ্বারা, এটি নিরাপদে স্তনের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। নুন, স্বাদ মরিচ। গোলাকার কেক প্যানে মিশ্রণটি andালুন এবং 180 ডিগ্রি 10 মিনিটের জন্য প্রিহিটেড ওভেনে প্রেরণ করুন
বাদাম বেরি স্মুথি
ব্লুবেরিতে ভিটামিন সি এবং ডায়েটিরি ফাইবার থাকে। পরেরটি তাদের জন্য অনিবার্য যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। একটি সুস্বাদু স্মুদি তৈরি করতে, আপনার একটি কলা, ব্লুবেরি, বাদাম তেল এবং নারকেলের দুধ চিনি যোগ না করে এবং একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করা দরকার। মিশ্রণটি একটি গভীর প্লেটে ourালুন, বেরি, চিয়া বীজ এবং প্রিয় বাদাম দিয়ে সজ্জিত করুন। আপনি একটি ছবি নিতে এবং খেতে পারেন! একটি শব্দ গ্রহণ করা মূল্যবান - আপনার পছন্দসই কফি শপে আপনি সাধারণত অর্ডার করেন এমন স্বাদে এই স্মুদিটি স্বল্প নয়!
বেরি দিয়ে চিয়া পুডিং
এই প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করা সবচেয়ে সহজ এবং কল্পনা এবং নতুন স্বাদ সংবেদনগুলির সন্ধানের সীমাবদ্ধ সুযোগটি কেবল উপস্থাপন করে। তদাতিরিক্ত, এটি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী - চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে এবং বিপাক বর্ধিতকরণে অবদান রাখে। এই সুপার নাস্তাটি প্রস্তুত করতে আপনাকে ¼ আর্ট পূরণ করতে হবে। চিয়া 1, 5 চামচ। বাদাম এবং নারকেল দুধ, একটি withাকনা দিয়ে জারটি বন্ধ করুন এবং ফ্রিজে রাখুন। সকালে, আপনি 1-2 টি চামচ যোগ করতে পারেন। প্রাকৃতিক দই, বেরি দিয়ে ছিটিয়ে দিন, কলার টুকরা এবং এক চিমটি দারুচিনি। এটি কি সুস্বাদু? এ নিয়ে সন্দেহ নেই!
প্রশিক্ষিত কুকুরগুলি একটি মহামারী থেকে সাইট্রাস শিল্পকে বাঁচাতে সহায়তা করে
ট্রাম্পের ভারত সফর: umsাল দিয়ে coveredাকা বস্তিগুলি, বানরদের উচ্ছেদ করার বিষয়টি এখনও রয়ে গেছে
জাদুকরী মহিলা কোনও মহিলাকে ক্রোকেটের সময় প্রকৃতি থেকে শক্তি আনতে শিখিয়েছিল
বেরি সঙ্গে প্যানকেকস
একটি অস্থায়ী ডায়েট বা ধ্রুবক সঠিক পুষ্টি সুস্বাদু পেস্ট্রি অস্বীকার করার কারণ নয়। সর্বোপরি, এটি দরকারীও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাদামের ময়দা থেকে তৈরি প্যানকেকগুলির মতো। তাদের প্রস্তুত করতে আপনাকে ¼ আর্ট নিতে হবে। ঠ। ময়দা এবং দারুচিনি এবং একটি ডিম দিয়ে বীট। একটি প্যানে প্যানকেকস প্রিহিয়েটেড এবং নারকেল তেল দিয়ে গ্রেজড। উপরে বকুনি হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। তারপরে আপনাকে ঘুরে ফিরে আরও 1-2 মিনিট বেক করতে হবে। উপরে আপনার প্রিয় বেরি রাখুন। যারা ডায়েট বা পিপি অনুসরণ করেন না তারা সিরাপের সাথে প্যানকেকস.ালতে পারেন।
বহু রঙিন স্মুদি
খাওয়া, পানীয় এবং উল্লাস করার দুর্দান্ত উপায় হ'ল স্মুদি তৈরি করা! এটি কল্পনার সীমাহীন সুযোগ। এবং প্রারম্ভিকদের জন্য, এই রেসিপিগুলি চেষ্টা করা মূল্যবান। আদা দিয়ে একটি সবুজ স্মুদি জন্য, আপনি 2 টি গুচ্ছ पालक, 1 চামচ মিশ্রিত করা প্রয়োজন। জল, 1 কলা এবং আধা অ্যাভোকাডো। স্বাদ জন্য, আপনি 1 চামচ যোগ করতে পারেন। ঠ। তাহিনী আর আধা লেবুর রস। একটি ব্লেন্ডারে বীট করুন। বেগুনি স্মুডির জন্য আপনার 0.5 টি চামচ দরকার। ওটমিল (রান্না করা) এবং ব্লুবেরি, 1 চামচ দুধ, 3 চামচ bsp ঠ। মধু এবং 1-3 দই। একটি ব্লেন্ডারে মেশান। সাদা মসৃণতা অন্যান্য ধরণের চেয়ে কম মূল নয়। এটি প্রস্তুত করতে, 1 টেবিল চামচ মিশ্রিত করুন। কাটা আনারস এবং নারকেল দুধ এবং ½ বরফ এবং ভ্যানিলা দই এবং একটি কলা। স্মুডিজগুলি কেবলমাত্র নাশতা নয়, দিনের বেলাও একটি দুর্দান্ত নাস্তা। অবশ্যই নোট নেওয়ার মতো মূল্যবান!
নোহের সিন্দুকটি কালো সাগরে থাকতে পারে: বিজ্ঞানীদের দ্বারা নতুন গবেষণা
রাষ্ট্রপতি হিসাবে ডঃ রনি জ্যাকসন ট্রাম্পকে আরও শাকসবজি খেতে শেখানোর চেষ্টা করেছিলেন
একটি সাধারণ পর্দা সঙ্গে একটি ছবি নেবেন? সহজ! 90 এর দশকে ইনস্টাগ্রামটি কেমন হবে
সালমন দিয়ে আলু
এই রেসিপিটি উইকএন্ডে দেরিতে রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত। পুরো পরিবারের জন্য অবিলম্বে রান্না করা ভাল, কারণ প্রত্যেকে এক আশ্চর্য স্বাদে একসাথে আসবে। এটি প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, প্রোটিন, ওমেগা -3 এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য সন্তুষ্টিজনক এবং অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর ধন্যবাদ। রান্নার জন্য, আপনাকে প্রায় 10-12 মিনিট না হওয়া পর্যন্ত অর্ধেক রান্না হওয়া পর্যন্ত ডাইসড আলু এবং ভাজা নিতে হবে। রান্না প্রক্রিয়ায় আপনাকে এক চিমটি দারুচিনি এবং ক্যারাওয়ের বীজ যুক্ত করতে হবে। অবশ্যই, আপনি এগুলি ছাড়া করতে পারেন, তবে মশলা দিয়ে এটি স্বাদযুক্ত হয়ে উঠবে। আলু নরম হয়ে যাওয়ার পরে, আপনাকে ধূমপায়ী সালমন এবং এক মুঠো पालकের যোগ করতে হবে, কিউব বা অন্য কোনও আকারে কাটা lic মাছ আলু তাপমাত্রায় উষ্ণ হয়ে থাকে এবং পালং শাক নরম হয়ে যায় তবে ডিশ প্রস্তুত। একটি প্লেটে সমস্ত কিছু রাখুন, গরম সস pourালুন।
সালমন সালাদ
গতকালের ডিনার থেকে বাম মাছগুলি কেবল গরম আলু দিয়েই নয়, তাজা শাকসব্জির সাথেও দুর্দান্ত মিশ্রণ হতে পারে। একটি সুস্বাদু সালাদ প্রস্তুত করতে, আপনার নিজের হাতে সালাদ এর পাতা ছিঁড়ে ফেলতে হবে। তারপরে আপনাকে সালমনকে মাঝারি ঘনকটি কাটা এবং পাতাগুলিতে সালাদ বাটিতে রাখতে হবে। অ্যাভোকাডো এবং টমেটো টুকরো টুকরো করে কাটা, এবং সবুজ পেঁয়াজকে তিরস্কার করুন। মাছগুলিতে শাকসবজি এবং শাকসব্জী পাঠান। একটি পৃথক বাটিতে একটি ড্রেসিং প্রস্তুত করুন - জলপাইয়ের তেল, সরিষা, লেবুর রস, মরিচ, লবণ এবং প্রোভেন্সের গুল্মগুলি মিশ্রিত করুন। পরিবেশন করার আগে, একটি প্লেটে সালাদ দিন এবং সস pourালুন।
ইউরোভিশন 2020-এ ইউক্রেনের প্রতিনিধি সম্পর্কে যা জানা যায়: ভিডিও ক্লিপ
ইগোর নিকোলাভ যৌবনে নিজেকে গোঁফ ছাড়াই প্রদর্শন করেছিলেন: ছবি
অ্যাভোকাডো, টুনা এবং ডালিমের সাথে সালাদ
এই থালাটি কেবল প্রস্তুত করা উচিত কারণ এটি অ্যাভোকাডোস এবং টুনার সংমিশ্রণে ভিটামিন বি এর জন্য আপনাকে পুরো দিনের জন্য শক্তির একটি অবিস্মরণীয় চার্জ পেতে দেয়। ডালিম হিসাবে, এটি আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবারের প্রয়োজনীয় অংশটি পেতে দেয়। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে অ্যাভোকাডোটি অর্ধেক কাটা উচিত, উভয় অর্ধেক থেকে সজ্জাটি সরিয়ে টুনার ক্যানের সাথে মেশাতে হবে। প্রয়োজনে নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে মরসুম। সেলারি এবং ডিল যোগ করতে ভুলবেন না। অ্যাভোকাডো নৌকায় মিশ্রণটি রাখুন, ডালিমের বীজ দিয়ে সাজান।
পালং ওমেলেট
আপনি যদি এখনও এই থালাটি ব্যবহার না করে থাকেন, তবে পালঙ্কের কারণে আপনার অবশ্যই এটির সাথে বন্ধুত্ব তৈরি করা উচিত - এটি ফোলেটের উচ্চ সামগ্রীর কারণে বিভিন্ন ধরণের শাকের মধ্যে এটি শীর্ষস্থানীয়। এই পদার্থটি খাদ্যকে দরকারী শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে। ডিশ প্রস্তুত করতে আপনার দুটি ডিম নিতে হবে, তাদের বীট করুন এবং তাদের সাথে 1 চামচ যোগ করুন। ঠ। জল এবং কাটা শাক মিশ্রণটি নারকেল তেল দিয়ে গ্রেড করা প্যানে ourেলে দিন। ডিশের শীর্ষটি সেট হয়ে গেলে এটিকে ঘুরিয়ে এনে সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত ভাজুন। আপনার প্রিয় সবজির টুকরোগুলি দিয়ে অর্ধেক ভাঁজ করা ডিশ পরিবেশন করুন। উদাহরণস্বরূপ, শসা এবং টমেটো একটি সালাদ।
স্মার্ট কেবল গ্যাজেট নয়: ভাই ট্রিনকেটের জন্য একটি দক্ষ বাক্স তৈরি করেছিলেন
ইনস্টাগ্রামে কুকুরটির 14 হাজার ফলোয়ার রয়েছে: টকটকে চুল এটিকে জনপ্রিয় করেছে
গ্রীষ্মে, নেদারল্যান্ডস জেরোম বোশের কাজের জন্য উত্সর্গীকৃত একটি ওয়াটার প্যারেড আয়োজন করবে
যদি আপনি পালং শাক পছন্দ করেন তবে আপনি গুঁড়ির অর্ধেকটি টুকরো টুকরো করে কাটা এবং একটি প্যানে মাখন দিয়ে ভাজতে পারেন যতক্ষণ না সবুজ শাক ছেড়ে দিন। লবণ এবং মরিচ। আপনি আপনার প্রিয় মশলা যোগ করতে পারেন। একটি পৃথক বাটিতে দুটি ডিমকে পেটান, ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে মিশ্রণটি পালং শাকের সাথে যোগ করুন। ডিম সিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত Coverেকে 2-3 মিনিট ধরে রান্না করুন।
